شرب الكثير من المياه لا يكفي لاإنقاص الوزن و لكنه عنصر أساسي في نظام فعال. وهنا بعض النصائح لشرب المزيد من المياه والقضاء على السموم!
1- هل فكرت في كمية المياه التي تقومين باستهلاكها يوميا؟ هل هذه الكمية كافية لتغطية حاجيات الجسم؟ بعد الإجابة عن هذه الأسئلة عليك أن تلتزمي عزيزتي حواء بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا!
2- يجب أن تشربي قبل أن تشعري بالعطش. وبعبارة أخرى، لا تتوقعي من جسمك أن يطلب شرب الماء يجب أن تحققي ذلك بنفسك وبانتظام طوال اليوم.
3- يمكنك شرب الماء البارد لأن الجسم يستوعب الماء البارد بسرعة أكثر من الماء الدافئ أو الساخن.
4- لإقناع نفسك على شرب الماء يجب أن تعلمي هذه المعلومات و من المهم أن تدركي أن المياه تقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي استهلاك السعرات الحرارية من قبل الجسم.
5- إذا كنت غير قادرة على شرب 1.5 لتر من الماء يوميا، حاولي أن تشربي شاي (مثلج إن أمكن) أو ماء بنكهة بدون سكر.
6- من الجيد تناول الخضار النيئة والفواكه لأنها تحتوي على نسبة من المياه كما أنها توفر الألياف اللازمة في العبور المعوي.