الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تخلصي من الوزن بسرعة

تخلصي من الوزن بسرعة

هل تجهزين نفسك لمناسبة ما؟ هل تريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد بسرعة؟ هذا ليس بمعجزة إذا كنت مصممة على فعل ذلك يمكنك شراء دفتر ملاحظات و اتباع هذه النصائح البسيطة و ستحققين حلمك في غضون أسابيع قليلة.

الخطوة الأولى:

أول شيء يمكنك كتابته في دفتر الملاحظات: الوزن الحالي الخاص بك، والوزن المطلوب الذي تريدين الوصول إليه وقبل كل شيء الهدف لماذا تريدين فقدان تلك الكيلوغرامات (مثل الزفاف هذا الصيف، إرتداء فستان تحبينه…..)!
الخطوة الثانية:

الخطوة الثانية بسيطة جدا إذا ذهبت رفقة أصدقائك في حفلة عشاء يجب أن يكون غذائك متنوع و حاولي أن تأكلي ببطئ حتى لا يشعر أصدقائك لكن من المهم أن لا يكون هناك نقص في أحد الفيتامينات و المعادن.

الخطوة الثالثة:

الخطوة الثالثة يجب أن تقومي بتدوين كل شيء تأكلينه خلال الوجبات الثلاث ! صباحا وظهرا والوجبات الخفيفة في المساء … لأن ذلك سيساعدك على معرفة ما تأكلينه  (النشويات ، الخضراوات، كربوهيدرات،ألياف،معادن، فيتامينات ) و يمكنك تغيير الحمية إذا كان هناك نواقص. يمكنك اختيار يوم في الأسبوع  تأكلين فيه كل الأطعمة التي تحبذينها.
المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.