الرئيسية » الصحة و الرشاقة » إنقاص الوزن في سن 30

إنقاص الوزن في سن 30

في سن 30 تحلم السيدات بالتمتع بوزن مثالي ويريدون التخلص من الوزن الزائد و المناطق الدهنية لذلك سنقدم لكم اليوم نصائح مفيدة و لن تكلفكم الكثير من الجهد أو المال.

نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد:

1- كخطوة أولى يجب حساب مؤشر وزن الجسم الخاص بك استنادًا إلى طولك حتى تتعرفي سيدتي حواء على وزنك المثالي، و إذا لا حظت أنه هناك تجاوز  5٪، يجب أن تتبني نظام غذائي متوازن.

2- أما الخطوة الثانية فتتمثل في تحديد الوزن الزائد الذي يجب التخلص منه.

3- تساعد الرياضة على التخلص من الدهون المتراكمة لذلك يجب أن تقومي سيدتي حواء بالتسجيل في نادي ألعاب رياضية.

4- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل خاصة الحركات التي تستهدف البطن و الأرداف.

5- شرب الكثير من الماء بين الوجبات من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.

6- احرصي على تناول 3 وجبات يوميا( الفطور- الغذاء- العشاء).

7- لا تحرمي نفسك من بعض الأطعمة: الكربوهيدرات والدهون لأن الجسم يحتاجها لكن بكميات صغيرة.

8- إذا أحسست برغبة شديدة في الأكل بين الوجبات يمكنك تناول الفاكهة و شرب الماء أو شاي.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.