الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تخلصي من الوزن الزائد في سن العشرين

تخلصي من الوزن الزائد في سن العشرين

من منا لا تريد أن تحصل على جسم رشيق؟ خاصةً  في سن العشرين حيث  يبدأ الجسم بتخزين الدهون في المناطق المعروفة: الوركين، الأرداف والخصر … يجب أن تعلمي عزيزتي حواء أنه من السهل التخلص من الوزن الزائد في هذا السن و سنقدم لك اليوم نصائح بسيطة ستساعدك على ذلك.
نصائح بسيطة لتتمكني من تخسيس جسمك:

1- الخطوة الأولى تتمثا في تحديد الوزن الزائد الذي يجب أن تتخلصي منه.

2- يجب أن تحددي الهدف، على سبيل المثال بين 3- 4 كيلو. لا تحاولي أن تتحصلي على جسم مثل العارضات.

3- إذا كنت تريدين تخسيس أكثر من 5 كيلو يجب أن تقومي بإستشارة طبيب تغذية.

4- اشربي الكثير من المياه.

5- يجب أن تحافظي على تناول طعام صحي حتى بعد إنتهاء فترة الحمية.

6- تجنبي الوجبات الخفيفة طوال اليوم مع تناول زبادي قليل الدسم.

7- يجب أن تقومي بالتنويع في نظامك الغذائي من خضروات و فواكه و لحوم خاصة السمك و لحم الدجاج.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.