الرئيسية » الصحة و الرشاقة » استمتعي بحمية غذائية ناجحة

استمتعي بحمية غذائية ناجحة

هل اتبعتِ  سيدتي حواء العديد من الحميات الغذائية لكن بدون فائدة؟ لا تبحثي كثيرا لأننا سنقدم لك أسس الحمية التي يجب أن تطبقيها حتى يكون نظامك الغذائي ناجح و فعال.

1- قومي بتسجيل كمية الطعام التي تتناولينها يوميا في فترة الفطور، الغذاء، العشاء.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-1

2- عليك أن تحددي عدد الكربوهيدرات، البروتينات، الفواكه، الخضار، منتجات الألبان ،الدهون و الحلويات التي تتناولينها كل يوم.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-2

3- خلال 3 الأسابيع الأولى عليك التوقف عن تناول كل الحلويات أو الأطعمة السكرية.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-3

3- تجنبي تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-4

4- تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات و اللحوم البيضاء مثل الدجاج و السمك و ذلك لتزويد الجسم بالطاقة و الفيتامينات الضرورية.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-5

5- توقفي عن  تناول السعرات الحرارية بكثرة و يمكنك الإستعانة بطبيب النغذية من أجل ذلك.

6- يجب أن تتناولي 3 جبات رئيسية يوميا مع وجبتين خفيفتين.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-7

7- من الجيد أن تقومي حواء بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل و ذلك لتعديل نشاط القلب.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-8

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.