هل اتبعتِ سيدتي حواء العديد من الحميات الغذائية لكن بدون فائدة؟ لا تبحثي كثيرا لأننا سنقدم لك أسس الحمية التي يجب أن تطبقيها حتى يكون نظامك الغذائي ناجح و فعال.
1- قومي بتسجيل كمية الطعام التي تتناولينها يوميا في فترة الفطور، الغذاء، العشاء.
2- عليك أن تحددي عدد الكربوهيدرات، البروتينات، الفواكه، الخضار، منتجات الألبان ،الدهون و الحلويات التي تتناولينها كل يوم.
3- خلال 3 الأسابيع الأولى عليك التوقف عن تناول كل الحلويات أو الأطعمة السكرية.
3- تجنبي تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
4- تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات و اللحوم البيضاء مثل الدجاج و السمك و ذلك لتزويد الجسم بالطاقة و الفيتامينات الضرورية.
5- توقفي عن تناول السعرات الحرارية بكثرة و يمكنك الإستعانة بطبيب النغذية من أجل ذلك.
6- يجب أن تتناولي 3 جبات رئيسية يوميا مع وجبتين خفيفتين.
7- من الجيد أن تقومي حواء بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل و ذلك لتعديل نشاط القلب.