الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أضيفي الخضار إلى نظامك الغذائي

أضيفي الخضار إلى نظامك الغذائي

لفقدان الوزن بسرعة يجب أن تتناولي كمية كبيرة من الخضروات لأنها تحتوي على الفيتامينات وعناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم كل يوم. إذا كنت تريدين طرق متنوعة لإقحامها في نظام الحمية الخاص بك سنساعدك عزيزتي حواء على ذلك لأنه يمكنك تجهيزها كطبق جانبي، وجبة خفيفة، سلطة، عصائر… يمكنك متابعة بقية المقال حتى تتمكني من ذلك.
1- تناول الخضروات كوجبة خفيفة:
670px-Add-Vegetables-to-Your-Diet-Step-1
من الجيد أن تتناولي الخضروات لذلك يمكنك الإستفادة منها كوجبة خفيفة عوضًا عن الشوكولا أو الكيكة. تستطيعين تناولها طازجة أو مطبوخة حسب اختيارك.
2- استبدال البطاطا بالقرنيط:
670px-Add-Vegetables-to-Your-Diet-Step-2
تحتوي البطاطا على كربوهيدرات عالية جدا لذلك يمكنك تعويضها بالقرنبيط.
3- تناول السلطة للتقليل من الشهية
670px-Add-Vegetables-to-Your-Diet-Step-4
يمكنك أن تتناولي حواء طبق من السلطة قبل الوجبة الرئيسية لأنه يقلل من الشهية و يمكنك التنويع في الخضروات بألوان مختلفة حتى تحبي طبقك و تتناولي جميع الكمية.
4- عصير الخضار:
670px-Add-Vegetables-to-Your-Diet-Step-5
إذا لم  يكن لديك الوقت الكافي لإعداد الخضروات بأي طريقة أخرى أو لديك صعوبة في التعامل مع الطعم أو الملمس يمكنك وضع الخضروات في الخلاط الكهربائي حتى تتحصلي على عصير 100٪طبيعي و يمكنك شربه في أي وقت تريدينه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.