الرئيسية » الصحة و الرشاقة » ريجيم يمكنك من فقدان 10 كيلوجرامات خلال أسبوع فقط

ريجيم يمكنك من فقدان 10 كيلوجرامات خلال أسبوع فقط

سنقدم لك اليوم حمية سهلة، ولكنها فعالة جدًا لأنها ستمكنك من خسارة الوزن الزائد في غضون أسبوع دون تسجيل أي خطر على صحتك هذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على مكونات وعناصر غذائية ضرورية ومفيدة.

فطور الصباح:

خلال هذه الوجبة ستطيعين:

  • شرب كوب من الماء البارد مع عصير الليمون على الريق لتنقية السموم وتنشيط التمثيل الغذائي.
  • بعد مرور نصف ساعة تناولي حبتين من التفاح أو البرتقال لتزويد الجسم بالطاقة.
  • تناولي حفنة من المكسرات واللوز أو البندق والجوز لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وضرورية للصحة، كما لأنها تطهر الجسم من الجذور الحرة.

الغداء :

Beachbody-blog-8-week-transition-diet

في هذا البرنامج يسمح لك بتناول:

  • قطعة صغيرة من اللحم( الدجاج أو لحم العجل).
  • 2 أكواب من اللبن الرائب أو اللبن الزبادي.

وجبة خفيفة: سلطة تحتوي على خضار الموسم مع القليل من زيت الزيتون ومن الملح.

العشاء:

يجب أن تكون هذه الوجبة قبل الساعة السادسة مساءً حيث عليك تناول:

  • حبتين من البيض المسلوق
  • سلطة خيار أو سلطة خضراء مع زيت الزيتون والقليل من الملح.
  • لتر من الشاي الاخضر ( عليك وضع 4 أكياس من الشاي في 1 لتر من الماء).

عليك المداومة على هذا البرنامج لمدة 7 أيام حتى يخلصك من 10 كيلو خلال هذه المدة.

 

 

7 تعليقات

  1. متواضعة في زمن المتكبرين

    منقدر نشرب ليمون لانه يوجعني في المعدة

  2. راىع

  3. وزني 68 وطولي 168 ما هو الوزن المثالي

  4. كريم عبد الرازق

    وزن أختي 81والطول 173وعمره 18سنة ماهو الوزان المناسب لطوله وشكرنا

  5. Jazakom lah kola khayr

    • وزني 60 ماهو سبيب تحاتي مع اسامه الى إلقاء ياحواء وانا وحبيت هذا برناج الجميل ׳’,.!اسامه وليد علي الاسطى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.