الرئيسية » الصحة و الرشاقة » مشروبات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

مشروبات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد

على مدى عقود، كنا نعتقد أن الموز لاينصح بتناوله أثناء الحمية، لكن بعد القيام بالعديد من الدراسات في بلدان مختلفة من العالم اكتشِف أن هذه الفاكهة مفيدة للجسم وتساعد الأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، وتساعد على محاربة احتباس الماء الذي يتراكم في الجسم ويتسبب في التهاب المعدة ومناطق أخرى، كم ينصح بمزجها مع مكونات تحرق الدهون مثل بذور الكتان والسبانخ.

لماذا يحب أن تتناولي الموز؟

  • يحتوي الموز على 450 ملغ من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لإزالة السوائل الزائدة في الجسم.
  • يحتوي على السكريات الطبيعية مثل سكر الفواكه، والسكروز والجلوكوز، والتي تمد الجسم بالطاقة الطبيعية مع زيادة بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة يتناول الوجبات الخفيفة.
  • يحتوي الموز على الأحماض الأمينية تسمى التربتوفان الذي تساعد الجسم على هضم البروتينات التي قمت بتناولها.
  • كما أنه يحفز على الفصل بين السيروتونين (الهرمون العصبي) والميلاتونين وهو هرمون حيوي يساعد على النوم.
  • منخفض السعرات الحرارية حث يحتوي 100 غرام من الموز على 100 سعرة حرارية.
  • الموز هو مصدر لفيتامين أ وفيتامين ب، وفيتامين C والمعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم.

مشربات الموز التي يمكنك القيام بها في المنزل:

Smoothies-a-la-banane-500x334

مشروب الموز وبذور الكتان:

المكونات:

حبة من عصير البرتقال

حبة من الموز

2 ملاعق من مصل الحليب

2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان

الإعداد:

ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تتحلصي على مزيج متجانس.

يمكنك تناول هذا المشروب كبديل لوجبة الفطور الصباحية.

مشروب الموز والسبانخ:

Smoothie-a-la-banane-et-aux-epinards-500x334

 

المكونات:

حبة من الموز

200 غ من السبانخ الطازجة

½ كوب زبادي منخفض السعرات الحرارية

⅓ كوب من حبوب السريال

ملعقة طعام من العس

الإعداد:

قومي بوضع جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيدًا، ويجب أن تتناولي هذا المشروب كبديل عن وجبة الإفطار.

 

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.