الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح صحية لمن تخطت سن الثلاثين

نصائح صحية لمن تخطت سن الثلاثين

مع التقدم في السن تحتاج المرأة إلى عناية إضافة بجسمها مثل الابتعاد عن العادات المضرة، تناول الطعام الصحي وممارسة بعض الرياضة مثل المشي. ولتعزيز صحتك، سنقدم لك سيدتي بعض النصائح الصحية عند تجاوز سن الثلاثين.

نصائح صحية بسيطة

 

  • ينصح الخبراء النساء اللواتي تجاوزن الثلاثين بعدم تناول القهوة بعد وجبة الفطور للحصول على نوم مريح ومستقر في الليل.
  • ضرورة الحصول على قسط وافر من النوم يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في اليوم للتمتع بصحة عقلية جيدة، فمع تقدم السن تنخفض القدرة العقلية للإنسان.
  • تجنب شرب الشاي القهوة والالتزام بفترة قيلولة لمدة نصف ساعة.
  • الاستيقاظ في موعد محدد كل يوم مع التعرض لأشعة الشمس الطبيعية
  • تناول العشاء قبل 3 ساعات من موعد النوم مع تجنب استعمال الهواتف أو الأجهزة الالكترونية اللوحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.