تستيقظين في الصباح مع شعور بالإرهاق يجعل من استقبال يوم جديد أمرا شاقا ومتعبا. قد يكون الشعور بالإرهاق نتيجة تواتر الضغوط اليومية، قلة الراحة واضطرابات النوم. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الإرهاق الذي قد يعيقك عن القيام بواجباتك اليومية.
لتجنب الإصابة بالتعب ننصحك بـ :
- تحديد موعد منتظم للنوم والحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم لمقاومة التعب اليومي.
- الحرص على الابتعاد عن العادات الغذائية الغير سليمة لأنها تؤثر على صحة الجسم وتجعله عرضة للإرهاق بسهولة.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتتمكني من النوم جيدا.
- التخلص من ضغط الحياة اليومية ايجابي للصحة النفسية للفرد لما لها من تأثير على القدرة على النوم.
- الاستحمام بالماء الدافئ والحصول على مساج يساعد على الاسترخاء ومقاومة الإرهاق.
- جربي ممارسة اليوغا والرياضة لأنها وسيلة فعالة لمقاومة الإرهاق والتعب.
- الحرص على نيل قسط من الراحة بعد القيام بالأعمال المرهقة.
- الابتعاد عن كل الأمور التي تسبب تشتت الذهن وتؤثر على التركيز مثل أجهزة الاتصال الحديثة والألعاب الالكترونية.
- حل المشاكل والخلافات لتجنب تراكمها والتسبب في الإرهاق النفسي والجسدي عند محاولة حلها.
- في حال الإحساس ببعض الضغط بسبب هموم الحياة اليومية لا ضرر من طلب المساعدة من الأقارب أو الأصحاب المقربين، بالإضافة إلى الفضفضة التي تعطي إحساسا بالراحة النفسية.
- التفكير السليم وتنظيم الأمور حسب أولوياتها يبعد الضغط والتوتر النفسي.