الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

مع حلول شهر رمضان تحاول صاحبات الوزن الزائد اغتنام هذه الفرصة الذهبية للتخلص من بعض الوزن والحصول على جسم رشيق ومتناسق، ومن هذا المنطلق ندعمك ونشحذ عزيمتك من خلال مدك بخطوات رجيم صحي ومتوازن يتماشى مع الصيام لتحققي نتائج فعالة. تابعي معنا هذا المقال لتعرفي المزيد.

رجيم رمضان بالخطوات

  • الإفطار: بتناول 3 حبات تمر+ كوب من الماء أو كوب من الحليب منزوع الدسم، يمكن تناول العصير الطازج الطبيعي دون إضافات أثناء تناول طبق السلطة أو الخضراوات المسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.
  • بعد صلاة المغرب:  شوربة الدجاج أو شوربة الخضار دون مكعبات دجاج بل مع توابل عادية+ قطعتان سمبوسة مشوية في الفرن + 3ملاعق أرز أو معكرونة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
  • التحلية: قطعتين عوامة أو لقمة القاضي أو قطايف دون سكر أو قطر.
  • بعد صلاة التراويح: ثمرة واحدة من الفواكه الصيفية وكميات من الماء على امتداد الوقت المتبقي للفجر.
  • السحور: كوب من اللبن الرائب أو اللبن الزبادي+ فنجان من الفول دون زيت+ نصف رغيف خبز متوسط الحجم+ قطعتين جبن القريش.

للحصول على رجيم ناجح وصحي ننصحك بالابتعاد عن المكسرات، الأطعمة الدسمة والكثيرة السكريات، الفواكه الصيفية مثل العنب، المانجو، الموز والتين.

يساعد هذا الرجيم مع الصيام على خسارة ما يقارب من  3 إلى 6 كيلو في الثلاثة أسابيع الأولى حسب طبيعة الجسم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.