الرئيسية » الصحة و الرشاقة » اكتشفي رجيم المكسرات الصحي لتخفيف الوزن

اكتشفي رجيم المكسرات الصحي لتخفيف الوزن

إن كنت تفكرين في طريقة للتخلص من وزنك الزائد ومازلت تشعرين بالتردد حيال الرجيم المناسب والصحي، سنقدم لك في هذا المقال الطريقة الصحيحة لتطبيق رجيم المكسرات لتحصلي على جسم رشيق ومتناسق.

رجيم المكسرات للتخلص من الدهون

للحصول على نتائج جيدة من رجيم المكسرات يجب اعتماده بانتظام ولمدة أسبوع على النحو الآتي:

  • الفطور: ملعقة كبيرة من الفاكهة المجففة+ ملعقة كبيرة من اللوز المجروش+ 3 ملاعق من الشوفان.
  • سناك 1 (وجبة خفيفة): ملعقتين كبيرتين من الحمص المتبل أو ملعقتين من الشوفان.
  • الغداء: سلطة خضراء+ خضار مسلوقة+ نصف كوب من الحمص أو الفاصوليا الجافة+ صدر دجاج مشوي+ ملعقة من البندق المجروش.
  • سناك 2: بيضة مسلوقة أو قطعة فاكهة خفيفة السكر
  • العشاء: حبتين متوسطتين من البطاطس+ ربع كيلو سمك مشوي أو علبة تونة خالية من الدهون.

فوائد المكسرات للرجيم:

تساعد على تخفيف الوزن عبر التقليل من الشهية، حيث يحتوي الجوز على أحماض الأوميغا 3 بينما يتضمن اللوز الفيتامين إي. ينصح الخبراء بتناول المكسرات غير المالحة مع تناولها باعتدال، حيث تحتوي الاونصة مكسرات على 180 سعرة حرارية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.