تحاول صاحبات الوزن الزائد تطبيق بعض أنواع الرجيم لكنه يكون صعبا بسبب الروتين وتناول نفس المكونات لفترة طويلة، سنقدم في هذا المقال رجيم يساعد على التخلص من الزائد مع التنوع في الأكلات حتى لا تشعر السيدات بالتعب وعدم الرغبة في تناولها.
- اليوم الأول: ابدئي بتناولي جميع أنواع الفاكهة المتوفرة ماعدا الموز، ينصح بتناول الحمضيات والتفاح والبطيخ بحسب الرغبة على أن تكون طازجة وليست معلبة.
- اليوم الثاني: تناولي الخضار المسلوقة فقط مع إمكانية إضافة الملح، الفلفل الأسود، الحليب أو الزبدة أثناء تحضير الطبق.
- اليوم الثالث: تناولي الخضراوات المسلوقة أو النيئة مثل البطاطا الحلوة+ الموز+ عيدان الكرفس بين الوجبات مع تجنب استخدام الجبن أو الزيت أو الحليب أثناء التحضير.
- اليوم الرابع: حالي تناول 8 ثمرات من الموز+ 3 أكواب حليب خالي من الدسم +طبق شوربة خضار على مدار اليوم.
- اليوم الخامس: تناولي كوب من الأرز المسلوق+ 6 حبات من الطماطم+ تفاحة+ نصف كوب حليب خالي الدسم+ برتقالة وحبة جريب فروت على مدار يوم كامل.
- اليوم السادس: قومي بتناول الخضار+ كوب صغير من الأرز البني المسلوق لكن دون استخدام الزبدة أو الزيت أو الجبن أثناء الطهي.
- اليوم السابع: قومي بتناول سلطة أو شوربة الخضار+ كوب واحد من الأرز البني المسلوق+ عصير فواكه طازج (جريب فروت أو برتقال).
ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل إتباع هذا الرجيم والتخفيف من الوزن الزائد.