الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح يومية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

نصائح يومية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

إن كنت تعانين من رائحة الفم الكريهة فأنت حتما تشعرين بالقلق وتفقدين القدرة على التصرف بشكل طبيعي خوفا من شعور من هم حولك بالانزعاج. مشكلة يمكن التعامل معها والتخلص منها بإتباع روتين سليم للعناية بنظافة الفم والأسنان، إلى جانب بعض النصائح اليومية الهامة.

  • شرب الكثير من الماء:  شرب الماء بكميات يومية كافية يحافظ على ترطيب الجسم ويحميه من الجفاف ومن رائحة الفم الكريهة.
  • ترطيب الفم: ترطيب الفم أمر مهم مثلما هو الحال مع الجسم، حيث أن جفاف الفم من أهم مسببات الرائحة الكريهة، لذلك ننصحك بالاحتفاظ بالعلكة معك أينما ذهبت.
  • تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية: تجنب تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل البصل والثوم، حيث تترك أثرا في الفم وتسبب الرائحة المزعجة.
  • امتنعي عن التدخينالتدخين له أضرار كثيرة و من ضمنها الرائحة غير المرغوب فيها للفم، ننصحك بالتوقف عن التدخين لتتخلصي من آثاره السلبية على صحتك عموما.
  • أطعمة تحارب رائحة الفم الكريهة: هناك بعض التي تقاوم رائحة الفم الكريهة مثل الموز، البرتقال، التفاح والجزر.
  • الأطعمة العطرية:  جربي المأكولات ذات الرائحة العطرية مثل أوراق النعناع الأخضر والقرنفل، كما يمكنك استخدام معجون الأسنان بنكهة النعناع للحفاظ على رائحة فم منعشة.
  • المتابعة مع طبيب الأسنان :لا تهملي صحة أسنانك فقد يكون سبب هذه الرائحة تسوس الأسنان، نمو البكتيريا باللثة أو الالتهابات، لذلك لا تترددي في استشارة طبيبك .
  • غسيل الأسنان يوميا: بالتأكيد لا غنى عن غسيل الأسنان و تنظيفها مرتين على الأقل يوميا للتخلص من بقايا الأطعمة التي تتراكم حولها البكتيريا وتسبب  الروائح الكريهة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.