الرئيسية » الصحة و الرشاقة » جربي رجيم العدس للتخلص من الوزن الزائد

جربي رجيم العدس للتخلص من الوزن الزائد

يعد الوزن الزائد مشكلة تزعج الكثير من السيدات، حيث يلتجئن إلى ستايل محدد في الثياب لإخفاء عيوب الجسم. وفي هذا الإطار، سنقدم لصاحبات الوزن طريقة تطبيق رجيم العدس بالخطوات للتخسيس الصحي.

  • فوائد العدس للرجيم

يعد العدس مصدر هام للعناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية، البروتينات النباتية والألياف الغذائية غير القابلة للذوبان والتي تمنح الشعور المطول بالشبع.

  • برنامج رجيم العدس بالخطوات

فطور الصباح
نصف كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فواكه من الحمضيات + قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
هذه المكونات ثابتة خلال فترة الرجيم
الغذاء
طبق سلطة كبير + كوب و نصف من شوربة العدس
العشاء
كوب من شوربة العدس + 150جرام من الدجاج المشوي
ينصح بتناول تفاحة أو برتقالة أو 7 تمرات في اليوم عند الشعور بالجوع.
لا تنسي ضرورة المشي لمدة 60 دقيقة مع شرب كميات كبيرة من الماء.

  • طريقة تحضير شوربة العدس

3 أكواب عدس
صدر دجاج
حبتين أو ثلاثة من الكوسة
جزرة
كرفس
كراث (بصل)
شطة
حضري الشوربة بالطريقة العادية واضربيها في الخلاط بعد أن تنضج، أضيفي عصير الليمون وتناوليها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.