الرئيسية » الصحة و الرشاقة (صفحه 150)

الصحة و الرشاقة

كل مايهم الصحة والرشاقة والرجيم .

فن شراء الأطعمة بذكاء!

التسوّق وشراء كل ما ترغبين به، ما تحتاجينه وما لا تحتاجينه، هو حلم كل سيدة! ولكننا هنا نتكلم عن التسوّق في السوبرماركت! يعني الأطعمة، ولماذا يحتاج هذا النوع من التسوّق إلى بعض المهارات الذكية والمحسوبة؟ لسبب بسيط جداً… لتفادي التسمّم الغذائي إذا ما تناولنا طعاماً قد يحتوي على البكتيريا التي، بمعظمها، لا يمكننا رؤيتها أو شمّها أو تذوّقها. مبالغ كبيرة …

أكمل القراءة »

مع الرياضة، الحياة أحلى والثقة أكبر!

هي تأخذك في مشوار أحلى وأبعد من مجرد رشاقة، لياقة بدنية وصحية. للرياضة وجه ثانٍ يضحك للحياة. يجعلها تملؤك بالراحة النفسية، تحسن مزاجك، تصالحك مع نفسك وتخلصك من الضغط النفسي الذي يعيق تقدمك. وها أنت امرأة جديدة تنطلق بحيوية وثقة أكبر، فينعكس جمالك الداخلي على جمالك الخارجي أضعاف. وتصبح أيامك سعيدة وناجحة بتفوق. عندها ستشعرين بالفرق السلبي الكبير لو توقفت …

أكمل القراءة »

ما أسباب ضيق الفستان على المرأة!

غالباً ما يلعب الوزن الزائد دوراً في ضيق الفستان على المرأة. ولطالما عانت ملايين السيدات حول العالم من هذه المشكلة. وكم من فستان جميل ورائع لم نستطع التباهي به، فقط لأن مقاسه صغير ومقاسنا كبير! في تلك اللحظة الصعبة، يصدر قرارٌ بحمية طعام صارمة ينتهي مفعوله مع أول وجبة شهية في اليوم التالي. ثم نعود إلى الحمية مع اكتشاف ضيق …

أكمل القراءة »

سلوكك الغذائي أفضل، خطوة خطوة

في البداية، تنطلقين بكل حماس نحو نظام غذائي لتخفيف الوزن. ولكن بعد فترة، ما بدا سهلاً في البداية، أصبح على المدى البعيد تحدّياً صعباً. هنا فقط تختبرين قوة إرادتك ومثابرتك، إذ، أنك وبالتأكيد سوف تحتاجينهما لتكملة نظامك الغذائي الصحي والمحافظة على وزنك الجديد. وهذا يسمى “تغيير السلوك الغذائي” للأفضل طبعاً. ولتحقيق النجاح، يمكنك البدء بتغيير عادة واحدة، واستبدالها بعادة جديدة …

أكمل القراءة »

ضعي حداً لإنتفاخ البطن!

 العديد من النساء يعانين من النفخة التي تزعجهم للغاية، خاصة عندما يكون لديهم مناسبة ما ويردن ارتداء ثوب يظهر جمالهنّ. إنتفاخ البطن لا يحصل فقط بسبب بعض الأطعمة، بل الضغط النفسي أيضاً قد يؤدي إلى عصر هضم ونفخة.الغازات، النفخة وتطبُّل البطن هي ردة فعل طبيعية لأعمال الجهاز الهضمي. كمية قليلة من الغازات طبيعي أثناء اليوم. فهي عوارض عادية غالباً ما …

أكمل القراءة »

تناول القهوة بعد الوجبات يرفع مستوى السكر..!!

أثبتت دراسة حديثة مخاطر تناول القهوة بعد تناول الوجبات الدسمة،حيث نشرت مجلة التغذية (وهي مجلة علمية متخصصة) بحثا يفيد بأن تناول الأغذية الغنية بالدهون قد يعوق قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين(الذي يوازن نسبة السكر في الدم)، وحذرت الباحثة ماري سوليل بودوان من جامعة غيلف الكندية، حيث أُجريت الدراسة، بأنه يرتفع عادة مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة دسمة، إلا …

أكمل القراءة »

القولون العصبي.. اختبر نفسك وتعلم أي الأطعمة تثيره!

النعناع والشمر والأناناس تخفف من آلامه القولون العصبي.. اختبر نفسك وتعلم أي الأطعمة تثيره!. يعاني ما يقارب من 20% إلى 25% من سكان العالم الغربي القولون العصبي بدرجات متفاوتة، وتزداد نسبة الإصابة بنسبة ثلاثة أضعاف الرجال، وتعد متلازمة القولون العصبي مصطلحا عاما وشاملا، يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض، التي ربما تكون متناقضة ومختلفة من شخص لآخر. فهناك نوعان من متلازمة …

أكمل القراءة »

المشروبات الغازية المنخفضة السعرات الحرارية .. تهدد القلب والدماغ

في الوقت الذي يغمرك الشعور بالسعادة عند التحول من تناول المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية إلى البدائل المنخفضة أو العديمة السعرات الحرارية، كشفت دراسة جديدة عن مؤشرات على أن المشروبات الغازية المنخفضة السعرات الحرارية قد تكون مضرة للقلب والمخ معا. تأثيرات ضارة وأشارت الدراسة التي تتبعت أكثر من 2500 مواطن في نيويورك لمدة 9 سنوات أو أكثر، يشربون المشروبات الغازية …

أكمل القراءة »

البطيخ.. صديق القلب ومضاد للأكسدة وسرطان البروستاتا

أثبتت الأبحاث التي أعادت اكتشاف البطيخ أنه يحتوي كمية من مضادات الأكسدة، الحمراء اللون، أكثر مما في الطماطم. وأنه مصدر ممتاز لفيتامين سي ومصدر جيد جداً لفيتامين إيه وبي-6 أو باريدوكسين، وكذلك فيتامين بي-1 أو الثيامين، وأيضاً مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنسيوم. كما يحتوي البطيخ على السكريات والبروتينات والدهون، وكمية الألياف تعادل 6,0 غرام غالبها ألياف غير ذائبة. ومسألة كثرة السوائل …

أكمل القراءة »

6 طرق لـ رسم الابتسامة على وجهكـِ!

الأمر لا علاقة أبداً للسعادة بالملابس أو الإكسسوارات الجديدة التي تشترينها. إليك بعض النصائح التي استوحيناها من الأشخاص المتفائلين دوماً… عدم افتراض الأسوأ في ٨٠ % من الحالات، يرى الشخص الحزين الأمور السلبية فيما يرى الشخص السعيد الأمور الإيجابية. فالأشخاص غير السعداء يخشون الأسوأ على الدوام. الاستمتاع في كل شيء حتى لو لم يكن الشخص السعيد يتطلع إلى شيء ما، …

أكمل القراءة »

أسباب خفية للإرهاق

قد يحصل المرء على فايته من النوم لكن الإرهاق يظل ملازماً له دون وجود سبب واضح، وثمة نوع من الإرهاق يرتبط مع نمط حياتنا الحديثة، لكنه سرعان ما يختفي في فصل الإجازات أو مع الاسترخاء والنوم.. بيد أن هناك نوعاً من آخر مزمناً يتدخّل في المسيرة الطبيعية لحياتنا، ويعيق تقدم العمل، ويحول دون التمتع بنشاطات اجتماعية عادية، وقد يرتبط هذا …

أكمل القراءة »

مكياج العيون و النظارات الطبية

إذا كنت ترتدين نظارة طبية و تهتمين بجمال عينيك فهذا المقال يهمك. إن مكياج العيون البسيط لا يعتبر أمرا معقدا في الظروف العادية إلا أن الأمور تتغير إذا كنت ترتدين نظارة طبية لأنها ستغير ملامح عينيك و وجهك و ستحتاجين إلى مجهود إضافي لإبراز مكامن الجمال في عينيك لذلك يجب الحرص على اختيار المستحضرات الأفضل و الأنسب كخطوة أولى نحو …

أكمل القراءة »

نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة

 تعتبر ممارسة الرياضة ضرورة صحية للحفاظ على جسم سليم و مظهر متوازن و بالإضافة إلى الأمور الصحية فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من السيدات يشعرن بتحسن في المزاج بعد ممارسة الرياضة المفضلة لديهن. إلا أن الأغلبية الساحقة يشعرن بالكسل و يتعللن بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة. عربيات تقدم إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على كسلك …

أكمل القراءة »

عادات غذائية سيئة يجب التخلص منها فورا

يعتبر الغذاء السليم أول خطوة نحو الصحة السليمة إلا أن بعض العادات و الطرق السيئة في طبخ و استهلاك الطعام و طريقة حفظه تستنزف منه كل فوائده بل و تجعله ضارا في بعض الأحيان. إليك سيدتي بعض هذه العادات الضارة التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك و صحة عائلتك فاجتنبيها: 1- الطبخ على حرارة عالية جدا: قد تكون ربة …

أكمل القراءة »

النزيف

يجب أن يتم وقف النزيف بأسرع ما يمكن، وهذا يتحقق بالضغط على الجرح، اضغط بأصبعك مدة عشرين دقيقة بكل قوة، واستمر في الضغط إن لم يتوقف النزيف. 1- للجرح الصغير: اضغط بأصابعك لوقف التدفق. 2- للجرح الكبير: استعمل فوطة نظيفة واضغط بقوة كي يتوقف النزيف. 3- للدوالي (الأوردة المتوسعة): والتي قد تنزف بغزارة إن قطعت، ارفع ساق المصاب واضغط موضع …

أكمل القراءة »