الرئيسية » الصحة و الرشاقة (صفحه 150)

الصحة و الرشاقة

كل مايهم الصحة والرشاقة والرجيم .

متى يمكن تركيب اللولب؟

أن اللولب يعد من أكثر طرق منع الحمل آماناً مع تعدادنا لأنواعه. فمتى يمكن تركيب اللولب؟ والجواب يختلف بإختلاف وضع كل إمرأة. أولاً: لا ينصح بتركيب اللولب قبل إنجاب أول طفل، بسبب ضيق عنق الرحم لدى السيدة حديثة الزواج. ثانياً: إذا كانت السيدة حاملآ وأجهضت ، فينصح بتركيب اللولب بعد أول دورة شهرية تأتيها بعد الإجهاض. ثالثاً: إذا لم تكون …

أكمل القراءة »

نصائح للمحافظة على بطن خالٍ من التشققات بعد الحمل

يتمدد الجلد في منطقة البطن بشكل خاص خلال فترة الحمل، ما يؤدي الى ظهور تشققات في منتصف الحمل والتي تزداد في الشهر الثامن والتاسع. وبطبيعة الحال تختلف التشققات من سيدة إلى أخرى، فهناك من تزداد لديها بطريقة سريعة جداً وكثيرة ، ومنهن من تتأثر فقط بعدة خطوط، ويعود ذلك إلى نوعية جلد الحامل وقد تلعب الوراثة دوراً في ذلك. وغالباً …

أكمل القراءة »

ما هي فوائد اللبن الزبادي؟

يمد الزبادي (أي اللبن) جسم الإنسان بمجموعة من العناصر والمركبات الغذائية الحيوية المهمة. فاللبن يعد مورداً جيداً للبروتينات ذات القيمة الغذائية المرتفعة والتي بدورها تمد جسم الإنسان بالأحماض الأمينية الأساسية. كما يحتوي اللبن على اللاكتوز، الفيتامينات وعلى الأملاح المعدنية الضرورية لجسم الانسان كالكالسيوم والفسفور. ومن فوائده: -يساعد في خسارة الوزن. -يخفف من آلام الروماتيزم ووجع المفاصل. -يقلل من خطر الإصابة …

أكمل القراءة »

ما هو إرتفاع سكر الدم عند مريض السكري؟

يمكن تعريف إرتفاع السكر في الدم بأنه زيادة في معدل السكر في الدم عن 125 ملغم/د في حالة الصيام، وعن 200 ملغم/د في الحالات العادية. وإرتفاع السكر في الدم هو حالة متكررة ومزمنة تختلف من مريض الى آخر، أما أسبابه فهي: تناول كمية كبيرة من الطعام قلة الحركة أو عدم القيام بالتمارين اللازمة عدم أخذ علاج السكري الإصابة بالتهاب حاد …

أكمل القراءة »

الكيوي لتنشيط المناعة وخسارة الوزن

أثبتت دراسة اجراها فريق من خبراء التغذية أن فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين سي، فكل 100 جرام منها يحتوي على 200 إلى 300 ملجرام من الفيتامينات وتحتوي أيضاً على أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد. وتضيف الدراسة أن الكيوي يحتوي على عناصر تساعد مرضى فقر الدم وتعمل على تنشيط الإنسان من الضعف العام البدني، كما تساعد في عملية الهضم لأنها ملينة للأمعاء …

أكمل القراءة »

فن شراء الأطعمة بذكاء!

التسوّق وشراء كل ما ترغبين به، ما تحتاجينه وما لا تحتاجينه، هو حلم كل سيدة! ولكننا هنا نتكلم عن التسوّق في السوبرماركت! يعني الأطعمة، ولماذا يحتاج هذا النوع من التسوّق إلى بعض المهارات الذكية والمحسوبة؟ لسبب بسيط جداً… لتفادي التسمّم الغذائي إذا ما تناولنا طعاماً قد يحتوي على البكتيريا التي، بمعظمها، لا يمكننا رؤيتها أو شمّها أو تذوّقها. مبالغ كبيرة …

أكمل القراءة »

مع الرياضة، الحياة أحلى والثقة أكبر!

هي تأخذك في مشوار أحلى وأبعد من مجرد رشاقة، لياقة بدنية وصحية. للرياضة وجه ثانٍ يضحك للحياة. يجعلها تملؤك بالراحة النفسية، تحسن مزاجك، تصالحك مع نفسك وتخلصك من الضغط النفسي الذي يعيق تقدمك. وها أنت امرأة جديدة تنطلق بحيوية وثقة أكبر، فينعكس جمالك الداخلي على جمالك الخارجي أضعاف. وتصبح أيامك سعيدة وناجحة بتفوق. عندها ستشعرين بالفرق السلبي الكبير لو توقفت …

أكمل القراءة »

ما أسباب ضيق الفستان على المرأة!

غالباً ما يلعب الوزن الزائد دوراً في ضيق الفستان على المرأة. ولطالما عانت ملايين السيدات حول العالم من هذه المشكلة. وكم من فستان جميل ورائع لم نستطع التباهي به، فقط لأن مقاسه صغير ومقاسنا كبير! في تلك اللحظة الصعبة، يصدر قرارٌ بحمية طعام صارمة ينتهي مفعوله مع أول وجبة شهية في اليوم التالي. ثم نعود إلى الحمية مع اكتشاف ضيق …

أكمل القراءة »

سلوكك الغذائي أفضل، خطوة خطوة

في البداية، تنطلقين بكل حماس نحو نظام غذائي لتخفيف الوزن. ولكن بعد فترة، ما بدا سهلاً في البداية، أصبح على المدى البعيد تحدّياً صعباً. هنا فقط تختبرين قوة إرادتك ومثابرتك، إذ، أنك وبالتأكيد سوف تحتاجينهما لتكملة نظامك الغذائي الصحي والمحافظة على وزنك الجديد. وهذا يسمى “تغيير السلوك الغذائي” للأفضل طبعاً. ولتحقيق النجاح، يمكنك البدء بتغيير عادة واحدة، واستبدالها بعادة جديدة …

أكمل القراءة »

ضعي حداً لإنتفاخ البطن!

 العديد من النساء يعانين من النفخة التي تزعجهم للغاية، خاصة عندما يكون لديهم مناسبة ما ويردن ارتداء ثوب يظهر جمالهنّ. إنتفاخ البطن لا يحصل فقط بسبب بعض الأطعمة، بل الضغط النفسي أيضاً قد يؤدي إلى عصر هضم ونفخة.الغازات، النفخة وتطبُّل البطن هي ردة فعل طبيعية لأعمال الجهاز الهضمي. كمية قليلة من الغازات طبيعي أثناء اليوم. فهي عوارض عادية غالباً ما …

أكمل القراءة »

تناول القهوة بعد الوجبات يرفع مستوى السكر..!!

أثبتت دراسة حديثة مخاطر تناول القهوة بعد تناول الوجبات الدسمة،حيث نشرت مجلة التغذية (وهي مجلة علمية متخصصة) بحثا يفيد بأن تناول الأغذية الغنية بالدهون قد يعوق قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين(الذي يوازن نسبة السكر في الدم)، وحذرت الباحثة ماري سوليل بودوان من جامعة غيلف الكندية، حيث أُجريت الدراسة، بأنه يرتفع عادة مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبة دسمة، إلا …

أكمل القراءة »

القولون العصبي.. اختبر نفسك وتعلم أي الأطعمة تثيره!

النعناع والشمر والأناناس تخفف من آلامه القولون العصبي.. اختبر نفسك وتعلم أي الأطعمة تثيره!. يعاني ما يقارب من 20% إلى 25% من سكان العالم الغربي القولون العصبي بدرجات متفاوتة، وتزداد نسبة الإصابة بنسبة ثلاثة أضعاف الرجال، وتعد متلازمة القولون العصبي مصطلحا عاما وشاملا، يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض، التي ربما تكون متناقضة ومختلفة من شخص لآخر. فهناك نوعان من متلازمة …

أكمل القراءة »

المشروبات الغازية المنخفضة السعرات الحرارية .. تهدد القلب والدماغ

في الوقت الذي يغمرك الشعور بالسعادة عند التحول من تناول المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية إلى البدائل المنخفضة أو العديمة السعرات الحرارية، كشفت دراسة جديدة عن مؤشرات على أن المشروبات الغازية المنخفضة السعرات الحرارية قد تكون مضرة للقلب والمخ معا. تأثيرات ضارة وأشارت الدراسة التي تتبعت أكثر من 2500 مواطن في نيويورك لمدة 9 سنوات أو أكثر، يشربون المشروبات الغازية …

أكمل القراءة »

البطيخ.. صديق القلب ومضاد للأكسدة وسرطان البروستاتا

أثبتت الأبحاث التي أعادت اكتشاف البطيخ أنه يحتوي كمية من مضادات الأكسدة، الحمراء اللون، أكثر مما في الطماطم. وأنه مصدر ممتاز لفيتامين سي ومصدر جيد جداً لفيتامين إيه وبي-6 أو باريدوكسين، وكذلك فيتامين بي-1 أو الثيامين، وأيضاً مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنسيوم. كما يحتوي البطيخ على السكريات والبروتينات والدهون، وكمية الألياف تعادل 6,0 غرام غالبها ألياف غير ذائبة. ومسألة كثرة السوائل …

أكمل القراءة »

6 طرق لـ رسم الابتسامة على وجهكـِ!

الأمر لا علاقة أبداً للسعادة بالملابس أو الإكسسوارات الجديدة التي تشترينها. إليك بعض النصائح التي استوحيناها من الأشخاص المتفائلين دوماً… عدم افتراض الأسوأ في ٨٠ % من الحالات، يرى الشخص الحزين الأمور السلبية فيما يرى الشخص السعيد الأمور الإيجابية. فالأشخاص غير السعداء يخشون الأسوأ على الدوام. الاستمتاع في كل شيء حتى لو لم يكن الشخص السعيد يتطلع إلى شيء ما، …

أكمل القراءة »