الرئيسية » الصحة و الرشاقة (صفحه 150)

الصحة و الرشاقة

كل مايهم الصحة والرشاقة والرجيم .

خلطات طبيعية للتخفيف من الحساسية الموسمية

تكثر في موسم الربيع أعراض الزكام والعطس ومشاكل التنفس والحكة وإحتقان العينين واحمرارهما. ورغم وجود أدوية تخفف من حدة أعراض، إلا أن هناك ثلاث وسائل طبيعية وبسيطة قد تخففها فوراً. قطرة الملح والماء الدافئ تعمل هذه القطرة على تنظ

أكمل القراءة »

كُلْ جيدا كي تنحف

إن حذف الوجبات في النهار قد يشجّع على الإفراط في تناول الطعام وعلى زيادة الرغبة في تناول الوجبات السريعة غير الصحية. إلا أنه يمكننا تجنب ذلك عبر تناول فطورًا صحيًا زاخراً بالبروتينات. وفي خلال بحث دام ثلاثة أسابيع, تطوّع المراهقون بعدم تناول الفطور, في حين أن آخرين تناولوا وجبات من الحبوب والحليب تبلغ قيمتها 500 وحدة حرارية أو تناولوا وجبات …

أكمل القراءة »

لبن وسمك: الخرافة والحقيقة

 يعرف عامة الشعب أن أكل السمك مع اللبن أو الحليب يسبب حالة تسمم مميتة. ويتجنبون المزج بينهما، حتى أصبحت مقولة “سمك ولبن” مشابهة لمعنى “نار وماء”. لكن من وجهة نظر طبية، لا يوجد أي مانع من تناول السمك مع اللبن أو الحليب. يعود السبب الأساسي لهذه الخرافة إلى أن كلاً من هاتين المادتين (السمك والحليب) سبب هام للتسمم الغذائي. يتخرب …

أكمل القراءة »

أظافرك تكشف عن أمراض جسدك

تظهر علي الأظافر العلامات المرتبطة بالصحة العامة فتستطيع الكشف عن وجود خلل ما بصحة الجسم ، فعندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء فهذا يشير إلي نقص في عنصر الزنك او إلي تعرض الأظافر لضربة شمس . أما الاصفرار او الزيادة في سمك سطح الظفر فهو دلالة علي الإصابة بمرض ما‏,‏ نتيجة تعاطي أدوية معينة‏, أما عندما تتسم الأظافر بانحناءات غير …

أكمل القراءة »

اوميجا3 … الدهون النافعة لصحتك !

تنتمي اوميجا3 الى سلالة من الاحماض الدهنية الاساسية المتعددة وغير المشبعة،وهي من بين الدهون النافعة و التي لها دور كبير في المحافظة على نشاط الإنسان و قوته و حيويته و شبابه،حيث تدخل في تركيب جدر الخلايا و في بنية العديد من التراكيب الأساسية في جسم الإنسان ،كما لها تاثير على تنشيط عدد من الافرازات الداخلية في الجسم أهمها تنشيط إفراز …

أكمل القراءة »

السكري.. يصيب الأطفال أيضاً !

السكري مرض شائع الحدوث عند الكبار، وهو يصيب الأطفال أيضاً، إلا أنه يكون أكثر خطورة عليهم، نظراً لعدم اكتمال نمو أجسامهم، ناهيك عن كونه مرضاً مزمناً يستدعي العلاك مدى الحياة، بعكس الأمراض الأخرى التي تزول بعد علاجها. ما هو السكري؟ هو عبارة عن عدم قدرة الجسم على هضم السكر، بحيث يرتفع مستواه في الدم والبول. ما الفرق بين مرض السكري …

أكمل القراءة »

دليـل كبار السن في الحفاظ على القوة و اللياقة

غالباً ما نرى كبار السن و قد فقدوا قوتهم و طاقتهم و ظهرت عليهم أعراض الكهولة و الضعف،كل هذه الصفات غالباً ما يكون سببها البعد عن التدريبات و ممارسة الأنشطة مما يؤدي إلى فقدان العضلات،و لكن من أكبر وسائل مكافحة الشيخوخة و الحفاظ على الطاقة و القوة هو ممارسة التدريبات و الأنشطة. إن اتباع نظام معين للتدريبات من تدريبات الجري …

أكمل القراءة »

كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة؟

يا إلهي، ما هذا!! اصمتي أيتها البطن المزعجة!! نعاني جميعا من هذه اللحظة عندما تصدر البطن أصواتا مرتفعة قد تسمع من حولك وأنت في وسط اجتماع، مقابلة شخصية، تتناول الغداء مع صديق أو في حالة حب مع زوجك أو زوجتك، وفي هذا الوقت قد تتمنى أن تنشق الأرض وتبتلعك من كثرة الإحراج الذي تعرضت له والذي لا يمكن لك علاجه …

أكمل القراءة »

متى يمكن تركيب اللولب؟

أن اللولب يعد من أكثر طرق منع الحمل آماناً مع تعدادنا لأنواعه. فمتى يمكن تركيب اللولب؟ والجواب يختلف بإختلاف وضع كل إمرأة. أولاً: لا ينصح بتركيب اللولب قبل إنجاب أول طفل، بسبب ضيق عنق الرحم لدى السيدة حديثة الزواج. ثانياً: إذا كانت السيدة حاملآ وأجهضت ، فينصح بتركيب اللولب بعد أول دورة شهرية تأتيها بعد الإجهاض. ثالثاً: إذا لم تكون …

أكمل القراءة »

نصائح للمحافظة على بطن خالٍ من التشققات بعد الحمل

يتمدد الجلد في منطقة البطن بشكل خاص خلال فترة الحمل، ما يؤدي الى ظهور تشققات في منتصف الحمل والتي تزداد في الشهر الثامن والتاسع. وبطبيعة الحال تختلف التشققات من سيدة إلى أخرى، فهناك من تزداد لديها بطريقة سريعة جداً وكثيرة ، ومنهن من تتأثر فقط بعدة خطوط، ويعود ذلك إلى نوعية جلد الحامل وقد تلعب الوراثة دوراً في ذلك. وغالباً …

أكمل القراءة »

ما هي فوائد اللبن الزبادي؟

يمد الزبادي (أي اللبن) جسم الإنسان بمجموعة من العناصر والمركبات الغذائية الحيوية المهمة. فاللبن يعد مورداً جيداً للبروتينات ذات القيمة الغذائية المرتفعة والتي بدورها تمد جسم الإنسان بالأحماض الأمينية الأساسية. كما يحتوي اللبن على اللاكتوز، الفيتامينات وعلى الأملاح المعدنية الضرورية لجسم الانسان كالكالسيوم والفسفور. ومن فوائده: -يساعد في خسارة الوزن. -يخفف من آلام الروماتيزم ووجع المفاصل. -يقلل من خطر الإصابة …

أكمل القراءة »

ما هو إرتفاع سكر الدم عند مريض السكري؟

يمكن تعريف إرتفاع السكر في الدم بأنه زيادة في معدل السكر في الدم عن 125 ملغم/د في حالة الصيام، وعن 200 ملغم/د في الحالات العادية. وإرتفاع السكر في الدم هو حالة متكررة ومزمنة تختلف من مريض الى آخر، أما أسبابه فهي: تناول كمية كبيرة من الطعام قلة الحركة أو عدم القيام بالتمارين اللازمة عدم أخذ علاج السكري الإصابة بالتهاب حاد …

أكمل القراءة »

الكيوي لتنشيط المناعة وخسارة الوزن

أثبتت دراسة اجراها فريق من خبراء التغذية أن فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين سي، فكل 100 جرام منها يحتوي على 200 إلى 300 ملجرام من الفيتامينات وتحتوي أيضاً على أملاح الفسفور والبوتاسيوم والحديد. وتضيف الدراسة أن الكيوي يحتوي على عناصر تساعد مرضى فقر الدم وتعمل على تنشيط الإنسان من الضعف العام البدني، كما تساعد في عملية الهضم لأنها ملينة للأمعاء …

أكمل القراءة »

فن شراء الأطعمة بذكاء!

التسوّق وشراء كل ما ترغبين به، ما تحتاجينه وما لا تحتاجينه، هو حلم كل سيدة! ولكننا هنا نتكلم عن التسوّق في السوبرماركت! يعني الأطعمة، ولماذا يحتاج هذا النوع من التسوّق إلى بعض المهارات الذكية والمحسوبة؟ لسبب بسيط جداً… لتفادي التسمّم الغذائي إذا ما تناولنا طعاماً قد يحتوي على البكتيريا التي، بمعظمها، لا يمكننا رؤيتها أو شمّها أو تذوّقها. مبالغ كبيرة …

أكمل القراءة »

مع الرياضة، الحياة أحلى والثقة أكبر!

هي تأخذك في مشوار أحلى وأبعد من مجرد رشاقة، لياقة بدنية وصحية. للرياضة وجه ثانٍ يضحك للحياة. يجعلها تملؤك بالراحة النفسية، تحسن مزاجك، تصالحك مع نفسك وتخلصك من الضغط النفسي الذي يعيق تقدمك. وها أنت امرأة جديدة تنطلق بحيوية وثقة أكبر، فينعكس جمالك الداخلي على جمالك الخارجي أضعاف. وتصبح أيامك سعيدة وناجحة بتفوق. عندها ستشعرين بالفرق السلبي الكبير لو توقفت …

أكمل القراءة »