الرئيسية » الصحة و الرشاقة (صفحه 150)

الصحة و الرشاقة

كل مايهم الصحة والرشاقة والرجيم .

البطيخ.. صديق القلب ومضاد للأكسدة وسرطان البروستاتا

أثبتت الأبحاث التي أعادت اكتشاف البطيخ أنه يحتوي كمية من مضادات الأكسدة، الحمراء اللون، أكثر مما في الطماطم. وأنه مصدر ممتاز لفيتامين سي ومصدر جيد جداً لفيتامين إيه وبي-6 أو باريدوكسين، وكذلك فيتامين بي-1 أو الثيامين، وأيضاً مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنسيوم. كما يحتوي البطيخ على السكريات والبروتينات والدهون، وكمية الألياف تعادل 6,0 غرام غالبها ألياف غير ذائبة. ومسألة كثرة السوائل …

أكمل القراءة »

6 طرق لـ رسم الابتسامة على وجهكـِ!

الأمر لا علاقة أبداً للسعادة بالملابس أو الإكسسوارات الجديدة التي تشترينها. إليك بعض النصائح التي استوحيناها من الأشخاص المتفائلين دوماً… عدم افتراض الأسوأ في ٨٠ % من الحالات، يرى الشخص الحزين الأمور السلبية فيما يرى الشخص السعيد الأمور الإيجابية. فالأشخاص غير السعداء يخشون الأسوأ على الدوام. الاستمتاع في كل شيء حتى لو لم يكن الشخص السعيد يتطلع إلى شيء ما، …

أكمل القراءة »

أسباب خفية للإرهاق

قد يحصل المرء على فايته من النوم لكن الإرهاق يظل ملازماً له دون وجود سبب واضح، وثمة نوع من الإرهاق يرتبط مع نمط حياتنا الحديثة، لكنه سرعان ما يختفي في فصل الإجازات أو مع الاسترخاء والنوم.. بيد أن هناك نوعاً من آخر مزمناً يتدخّل في المسيرة الطبيعية لحياتنا، ويعيق تقدم العمل، ويحول دون التمتع بنشاطات اجتماعية عادية، وقد يرتبط هذا …

أكمل القراءة »

مكياج العيون و النظارات الطبية

إذا كنت ترتدين نظارة طبية و تهتمين بجمال عينيك فهذا المقال يهمك. إن مكياج العيون البسيط لا يعتبر أمرا معقدا في الظروف العادية إلا أن الأمور تتغير إذا كنت ترتدين نظارة طبية لأنها ستغير ملامح عينيك و وجهك و ستحتاجين إلى مجهود إضافي لإبراز مكامن الجمال في عينيك لذلك يجب الحرص على اختيار المستحضرات الأفضل و الأنسب كخطوة أولى نحو …

أكمل القراءة »

نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة

 تعتبر ممارسة الرياضة ضرورة صحية للحفاظ على جسم سليم و مظهر متوازن و بالإضافة إلى الأمور الصحية فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من السيدات يشعرن بتحسن في المزاج بعد ممارسة الرياضة المفضلة لديهن. إلا أن الأغلبية الساحقة يشعرن بالكسل و يتعللن بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة. عربيات تقدم إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على كسلك …

أكمل القراءة »

عادات غذائية سيئة يجب التخلص منها فورا

يعتبر الغذاء السليم أول خطوة نحو الصحة السليمة إلا أن بعض العادات و الطرق السيئة في طبخ و استهلاك الطعام و طريقة حفظه تستنزف منه كل فوائده بل و تجعله ضارا في بعض الأحيان. إليك سيدتي بعض هذه العادات الضارة التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك و صحة عائلتك فاجتنبيها: 1- الطبخ على حرارة عالية جدا: قد تكون ربة …

أكمل القراءة »

النزيف

يجب أن يتم وقف النزيف بأسرع ما يمكن، وهذا يتحقق بالضغط على الجرح، اضغط بأصبعك مدة عشرين دقيقة بكل قوة، واستمر في الضغط إن لم يتوقف النزيف. 1- للجرح الصغير: اضغط بأصابعك لوقف التدفق. 2- للجرح الكبير: استعمل فوطة نظيفة واضغط بقوة كي يتوقف النزيف. 3- للدوالي (الأوردة المتوسعة): والتي قد تنزف بغزارة إن قطعت، ارفع ساق المصاب واضغط موضع …

أكمل القراءة »

تسعة أطعمة تقى من الأمراض

– الأطعمة التى تقى من الأمراض: توجد تسعة أنواع من الأطعمة فهى بجانب مذاقها اللذيذ تمنع إصابة الإنسان بكثير من الأمراض والتي بالتالي تنطبق عليها عبارة “الوقاية خير من العلاج”، وهذه الأنواع هي على النحو التالي: * البروكلى: – أهميته: يغفل الكثير منا القيمة الغذائية الهائلة للبروكلى، فهو عنصر غذائي متعدد الفوائد: يمنع الإصابة بمرض السرطان لأنه يضاعف من قدرة …

أكمل القراءة »

الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة

لكل  من يبحث عن الرشاقة ، ويتبع حمية غذائية يجب أن يراعي بعض النقاط المهمة في الحمية الغذائية ، وهذا ماسوف نعرضها بالتفصيل في هذا الموضوع.حقيقة: البروتين لا يساعد على اكتساب الطاقة وبناء العضلات. يعد البروتين مصدرا أساسيا لبناء عضلات الجسم، لذلك يظن الكثيرون أن تناول البروتين بكثرة أمر مفيد يعمل على بناء جسم سليم، ولكن بشرط المواظبة على ممارسة …

أكمل القراءة »

مهما كان عمرك..حافظي على جمالك بالغذاء

صحن أرز معدّ بالسمن، لقيمات، الوجبات السريعة والحلويات تبدو أطعمة لذيذة ولكن ليس بعد سن الثامنة عشر. فالطعام والمأكولات التي تتناولينها في سن صغيرة لم تعد تمنحك الهيأة التي كنت تتمتعين بها في عمر الثامنة عشر. فلكل عقد من العمر متطلباته الغذائية التي لابد من معرفتها لتكون على لائحة طعامك. فمهما كان عمرك سيدتي يمكنك أن تحافظي على جمالك، صحتك …

أكمل القراءة »

عندما أشعر بالضغط، أرفه عن نفسي بالأكل! ما الحل؟

 الطعام، كل واحد منا يتطلّع إليه من منظاره الخاص، محاولاً تلبية حاجة معيّنة، خاصة إذا كان شهياً.منا من يستمتع ويتلذّذ به، منا من يتناوله فقط لأنه جائع، أما الكثير منا، أحياناً، يتناوله بلا وعي نتيجة للضغط النفسي أو الشعور بالملل أو الحزن أو الفرح. وهذا أمر طبيعي نتعرّض له جميعاً مرات عديدة. وفي هذا الحالة، غالباً ما تكون نوعية الأطعمة …

أكمل القراءة »

8 تساؤلات على فنجان قهوة!

وكأن العالم بأكمله يتوقف استراحة عندما نحتسي فنجان القهوة! أينما كنا، في أي بلد أو بيت أو مكتب، نجد القهوة شراباً يستمتع به الجميع في كل أنحاء العالم. بعضنا يحب القهوة لأنها تعطينا بعض النشاط صباحاً أو لأنها تجمعنا خلال النهار مع العائلة والأصحاب والأحاديث المشوقة. لكن، ككل شىء نستمتع به، نتوقف قليلاً لنسأل إذا كان لها تأثير على صحتنا …

أكمل القراءة »

الأطفال والأنفلونزا ” حلول سريعة “

الإنفلونزا فيروس ينتقل بسهولة وسهل الإنتشار مما يسبب العدوى لذلك يجب أخذ إجراءات وقائية لحماية باقى الأفراد وخاصة الأطفال وإتباع غذاء محدد لتقوية المناعة حتى يتسنى للجسم مقاومته دون الاضطرار للجوء للمضادات الحيوية وأيضا أخذ العلاج المناسب الإجراءات الوقائية : اولا : تهوية جيدة للغرفة مع دخول لاشعة الشمس ثانيا : منع اى اطفال من البيت بالاختلاط مع اختهم ثالثا …

أكمل القراءة »

البسمة الجميلة سرّ الوجه الجميل!

أول ما يمتدح به جمال المرأة، هو طلّتها البهية. حتى إذا ما ابتسمت لمن حولها، تألق جمالها وأشرقت العيون تتبعها أينما حلّت. وأما سر جاذبية تلك الابتسامة الجميلة، فيكمن في جمال النفس من الداخل. ولكن… للحافظ على هذه الابتسامة مشرقة وصحيّة، عليك الحفاظ على صحة أسنانك وحمايتها من التعرّض للتسوس والمحافظة على صحة اللثة.    كيف تحافظين على نظافة أسنانك …

أكمل القراءة »

كيف تتخلص من النحافة

النحافة و طرق التخلص منها : النحافة هي نقصان الوزن عن معدله الطبيعي سواءا كان نقصا حادا أو بسيطا و أسبابها ضعف الشهية للأكل و عدم ممارسة بعض أنواع الرياضة المناسبة لهذه الفئة و قد تكون لبعض الأمراض مثل مرض الأنيميا المنجلية أو بعض الأمراض النفسية . و قد يتساءل شخص و يقول بأنه يأكل كثيرا لكن وزنه لا يزيد …

أكمل القراءة »