الرئيسية » الصحة و الرشاقة (صفحه 2)

الصحة و الرشاقة

كل مايهم الصحة والرشاقة والرجيم .

تجنبي هذه الأطعمة لتحصلي على بطن مسطح

تعتبر الكرش أو الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أكثر الأشياء التي تزعج الرجال والنساء على حد السواء، كونها تفسد تناسق الجسم وتقلل من جمالية شكله العام، لذلك يسعى الجميع إلى التخلص منه بكل الوسائل المتاحة. سنقدم لك في هذا المقال بعض الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش لتتجنبيها. الحلويات: ينصح بالتخفيف من أكل الحلويات لأنها تعتبر مصدرا للسعرات الحرارية الزائدة …

أكمل القراءة »

فواكه تناسب الحمية الغذائية.. تعرفي عليها

قد تعتقدين أن تناول الفواكه أثناء الرجيم يعيق عملية التخلص من الدهون بسبب احتوائها على السكريات، لكنه أمر خاطئ حيث يمكنك تناول من حصتين إلى ثلاث حصص بفضل احتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. سنقدم لك في هذا المقال بعض أبرز أنواع الفاكهة التي تساعد في تفعيل الرجيم بشكل كبير. الجريب فروت: يعتبر الجريب فروت من الفواكه المناسبة للرجيم …

أكمل القراءة »

جربي رجيم الشمندر للتخفيف من الوزن الزائد

يعتبر الشمندر منجما من الفوائد الصحية، حيث يتضمن الفيتامينات مثل الفيتامين أ، ب وج ، المعادن مثل البوتاسيوم، الحديد، النحاس والمغنسيوم  وحتى  العناصر المكافحة للشيخوخة. كما يعد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التخسيس وتنظيم عملية الهضم خاصة عند منطقة البطن. سنقدم لك في هذا المقال كيفية استخدام الشمندر للحصول على جسم رشيق وبدهون أقل.  شراب الشمندر يمكنك الاستفادة …

أكمل القراءة »

أنواع من الشاي تفيد في التخسيس.. تعرفي عليها

إن كنت تبحثين عن طريقة تخلصك من الدهون دون الخضوع إلى الرجيم، سنقدم لك في هذا المقال أبرز أنواع الشاي التي تساعد على حرق الدهون حسب الدراسات الحديثة، كما تعمل على معالجة الأرتروز، أمراض العظام والعضلات. تابعي لتكتشفي المزيد. زهورات العنبية: تنتمي هذه الفاكهة إلى عائلة التوت Berries، وتعتبر الزهورات من المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون وتخفيض الوزن …

أكمل القراءة »

تعرفي على رجيم الأناناس لتخفيف الوزن الزائد

تتردد الكثيرات من صاحبات الوزن الزائد قبل البدء في إتباع أي رجيم قصد التخسيس، فهذه الحميات الغذائية تحتاج لوقت طويل حتى تظهر النتائج ما يصيب الكثيرات  بالإحباط والملل. سنقدم لكل الراغبات في التخسيس رجيم الأناناس الذي يساعد في الوصول إلى الوزن المطلوب بسرعة. فوائد الأناناس يمتاز الأناناس بسعرات حرارية منخفضة وبنسبة مياه عالية لذلك يعتبر مدر للبول. يتضمن نسبة عالية …

أكمل القراءة »

جربي صابونة الزنجبيل الطبيعية للتخلص من الدهون

يفيد استخدام صابونة الزنجبيل في التقليل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف وتنحيف الفخذين، كما أنها تساعد على شد الصدر ورفعه. كما تمتاز صابونة الزنجبيل بفوائد جمالية حيث تساهم في تفتيح البشرة، شدها وتنعيمها. سنقدم لك في هذا المقال طريقة منزلية بسيطة لصنع صابونة الزنجبيل السحرية. طريقة صنع صابونة الزنجبيل تحتاجين إلى: 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل. 2 …

أكمل القراءة »

نصائح ذهبية لتثبيت الوزن بعد الرجيم

بعد خوض تجربة الرجيم، تواجه السيدات اللائي قمن بالتخسيس تحدِِ أصعب وهو الحفاظ على نتائج الرجيم. سنقدم لك في هذا المقال قائمة غذائية لمدة 5 أيام من إعداد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة والتي تساعد على منحك أفضل النتائج بعد الخضوع إلى الرجيم. الإفطار شاي أو قهوة + كوب أو كوبان من الزبادي أو 150 من الجبن الأبيض …

أكمل القراءة »

نصائح فعالة للتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق

تستيقظين في الصباح مع شعور بالإرهاق يجعل من استقبال يوم جديد أمرا شاقا ومتعبا. قد يكون الشعور بالإرهاق نتيجة تواتر الضغوط اليومية، قلة الراحة واضطرابات النوم. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الإرهاق الذي قد يعيقك عن القيام بواجباتك اليومية. لتجنب الإصابة بالتعب ننصحك بـ : تحديد موعد منتظم للنوم والحصول على ما …

أكمل القراءة »

توابل تضاعف حرق الدهون حتى 3 مرات.. تعرفي عليها

لا يقتصر فقدان الوزن الزائد على اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة الأنشطة الرياضية، بل يمكن الاستفادة من الأعشاب أو التوابل الموجودة في المطبخ أيضا لأن لها تأثير إيجابي وفعال على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. سنقدم لك في هذا المقال فوائد الكمون وقدرته السحرية على التخسيس فتابعينا. فوائد الكمون الصحية يعتبر الكمون مصدرا طبيعيا لمضادات الأكسدة ومادة الفيتوسترولس، وهي …

أكمل القراءة »

للراغبات في تخفيف الوزن: أطعمة لا يجدر بك تناولها في وجبة الفطور

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي نتناولها خلال اليوم، لأن الجسم يحتاج في الصباح إلى التغذية الجيدة والصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الفيتامينات والكربوهيدرات. أهمية وجبة الفطور الصباحية تعتبر أول وجبة تمد الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بالمهام اليومية بكل نشاط وحيوية. يجب أن تتضمن وجبة الإفطار عناصر مفيدة مثل الكربوهيدرات، الفيتامينات والبروتينات. تساهم وجبة الإفطار في تنظيم …

أكمل القراءة »

خلطة زيوت طبيعية لشد الجلد والتخفيف من آثار تمدده

تظهر علامات التشقق أو التمدد على الجلد نتيجة زيادة أو نقصان الوزن مما يجعل البشرة تبدو غير موحدة على مستوى اللون وأقل جاذبية. إن كنت تعانين من مثل هذه الحالة، سنقدم لك في هذا المقال وصفة طبيعة تساعدك على التخلص من هذه المشكلة الجمالية المزعجة. طريقة تحضير الوصفة قومي بخلط كوب من خل التفاح مع كوب من زيت حبة البركة، …

أكمل القراءة »

تخلصي من الوزن الزائد بدون رجيم!

إن كنت ترغبين في التخلص من بعض الوزن الزائد فسيتحتم عليك اتباع حمية غذائية صارمة وممارسة التمارين الرياضة الشاقة، لكن ماذا لو كان بإمكانك حرق الدهون الزائدة دون الخضوع لأي من هذه الممارسات؟ تابعي هذا المقال لتكتشفي المزيد.. كشف خبراء الصحة أن طريقة التنفس تساهم بشكل كبير وفعال في تحسين عملية المثيل الغذائي مما يساعد الجسم في فقدان الوزن الزائد …

أكمل القراءة »

نصائح صحية لمن تخطت سن الثلاثين

مع التقدم في السن تحتاج المرأة إلى عناية إضافة بجسمها مثل الابتعاد عن العادات المضرة، تناول الطعام الصحي وممارسة بعض الرياضة مثل المشي. ولتعزيز صحتك، سنقدم لك سيدتي بعض النصائح الصحية عند تجاوز سن الثلاثين. نصائح صحية بسيطة   ينصح الخبراء النساء اللواتي تجاوزن الثلاثين بعدم تناول القهوة بعد وجبة الفطور للحصول على نوم مريح ومستقر في الليل. ضرورة الحصول …

أكمل القراءة »

تخلصي من الأرق بهذه المشروبات والنصائح

بعد يوم طويل وشاق لا شيء سيكون أفضل من الخلود إلى الفراش والحصول على قسط جيد من النوم الهادئ والعميق، لكن قد تتمكنين من النوم بصعوبة أو من الأرق لتستيقظي في الصباح بجسد منهك وتعب شديد. سنقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح والمشروبات التي فد تساعدك على حل هذه المشكلة، تابعينا. أسباب الأرق سبب عضوي: في هذه الحالة …

أكمل القراءة »

كيف تحافظين على رائحة جسمك العطرة لمدة طويلة؟

قد تتساءلين أحيانا عن سر احتفاظ صديقتك برائحة جسمها العطرة لفترة طويلة خلافا لك أو لأخريات أثناء تواجدكن سويا؟ سنقدم لك ثلة من النصائح الرائعة والبسيطة لتحتفظي برائحة جسمك الزكية لوقت طويل، فتابعينا. –العطور القوية: إن كنت ترغبين في بقاء العطر لمدة طويلة، قومي بانتقاء العطور القوية والتي تضم مواد حارة في تركيبتها مثل خشب الصندل بأنها تدوم لوقت طويل. …

أكمل القراءة »