الرئيسية » الصحة و الرشاقة (صفحه 20)

الصحة و الرشاقة

كل مايهم الصحة والرشاقة والرجيم .

5 فواكه للحفاظ على الصحة

حتى تحافظي سيدتي حواء على صحتك يجب أن تأكلي 5 أنواع من الفواكه و الخضار يوميًا لذلك سنقدم لك اليوم فوائد الفواكه التي يجب أن تتناوليها. – التفاح: هل تعلمين أن “تفاحة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب”. تحتوي هذه الفاكهة على البكتين، وهو ليف قابل للذوبان لذلك يساعد على تنظيم العبور المعوي. هذا بالإظافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية و …

أكمل القراءة »

الاكتئاب الموسمي: الأسباب والعلاج

بالنسبة للبعض منا، يعتبر قدوم فصل الشتاء مثل الكابوس لأنه يؤثر على المزاج بسبب البرد والثلوج وقصر الوقت مما يؤدي إلى الاكتئاب، وهذا ما يسمى بالاكتئاب الموسمي، إلا أنه في كثير من الحالات لا يمكننا محاربته إلا باستخدام العلاجات الطبيعية. 1- الشمس اسمحي لضوء أشعة الشمس  بالدخول إلى منزلك قدر المستطاع وذلك من خلال فتح الستائر، وعندها تتغير الحالة المزاجية …

أكمل القراءة »

طرق بسيطة للتخفيف من ألام الظهر

“أعاني من ألام في الظهر “من منا لم يلفظ هذه الكلمة ولو مرة في حياته، لكن لحسن الحظ هناك طرق متعددة لتخفيف هذه الأوجاع سنقوم بعرضها اليوم. المكونات: – مكعبات ثلج. – كرات التنس – قفاز التدليك – مرهم يحتوي على الكابساسين (Capsaïcine) – زيت اللوز الحلو طرق الإستخدام: 1- مكعبات الثلج والماء الساخن: هذه الطريقة فعالة جدًا في العديد …

أكمل القراءة »

4 نصائح للتخلص من دوالي الساقين

هل تريدين ساقين  متجانستين ولكن الدوالي تؤثر فيها؟ جربي هذه النصائح الطبيعية المهمة لمنع ظهور الوائي أو إبطاء تطورها. أولاً يجب أن تعرفي أن سبب هذه الأوردة المنتفخة في الساقين هو خلل في الصمامات الوريدية مما تسبب في ركود الدم في الساقين كما أن الجراحة وحدها لا يمكن لها التغلب على الدوالي. ولا تنسي أن الوقاية لا تقل أهمية عن …

أكمل القراءة »

اصنعي بنفسك: بلسم طبيعي لمكافحة نزلات البرد

من منا لايعرف مرهم فيكس VAPO؟ يمتيز برائحة الكافور القوية و نستخدمه كثيرًا للتخفيف من السعال. بمـا أننا في فصل الشتاء سنساعدك اليوم حتى تصنعي بنفسك مرهم طبيعي بسيط، سهل الصنع و فعال حيث سيساعدك على التخلص من نزلات البرد . المكونات: – 5 صل من زيت الزيتون – 2 ملاعق صغيرة من شمع العسل –25 قطرة من زيت الأوكالبتوس …

أكمل القراءة »

خطوات بسيطة لتحديد نظام الحمية

هل أنت متأكدة من صحة نظامك الغذائي؟ حتى تكون حميتك ناجحة يجب عليك تطبيق بعض القواعد التي ستساعد على ذلك و يمكنك اختيار ما يناسبك. 1- المشروبات التي تساعد على الحمية: ينصح بها الكثير من الأطباء لفقدان الوزن لكنها طريقة بطيئة للغاية و لا ينصح بها للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. 2- حمية منخفضة الكربوهيدرات: إذا كنت …

أكمل القراءة »

العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل

التهاب المفاصل و آلام المفاصل يمكن أن يكون مشكلة على المدى القصير أو مرض مزمن يؤثر على نوعية الحياة الخاصة بك، فمن المحتمل أنك عانيت من آلام في المفاصل أو العضلات في مرحلة ما من حياتك. ومن الجيد أن يكون في متناول يدك العلاج الطبيعي من دون عواقب صحية دون استخدام العقاقير المضادة للالتهابات. جمعت لك في هذه المقالة بعض …

أكمل القراءة »

أضيفي الخضار إلى نظامك الغذائي

لفقدان الوزن بسرعة يجب أن تتناولي كمية كبيرة من الخضروات لأنها تحتوي على الفيتامينات وعناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم كل يوم. إذا كنت تريدين طرق متنوعة لإقحامها في نظام الحمية الخاص بك سنساعدك عزيزتي حواء على ذلك لأنه يمكنك تجهيزها كطبق جانبي، وجبة خفيفة، سلطة، عصائر… يمكنك متابعة بقية المقال حتى تتمكني من ذلك. 1- تناول الخضروات كوجبة خفيفة: من …

أكمل القراءة »

عالجي نزلات البرد في المنزل

في أواخر شهر نوفمبر والليالي الطويلة والأيام الباردة تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض، وللأسف لا يوجد اي شخص في مأمن من نزلات البرد. دعونا نواجه الأمر ببساطة وهنا 6 نصائح عملية وطبيعية لمحاربة نزلات البرد. 1- العسل في حالات الإصابة الخفيفة العسل هو العلاج الشعبي في العديد من الثقافات للأطفال وهو من مضادات الميكروبات و يسمح بتهدئة الحلق،  بالإضافة إلى …

أكمل القراءة »

الإرشادات التي يجب اتباعها عندما تصابين بالحمى

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم مجموعة من الإرشادات و التعليمات التي يمكنك اتباعها عندما تصابين بالحمى. 1- تحققي أولا ما إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة أم لاء باستخدام مقياس الحرارة: متوسط درجة حرارة الجسم  تكون عادة حوالي 37 درجة مئوية (98.6 درجة فهرنهايت)، ولذلك فإن الحمى هي درجة الحرارة التي ترتفع عن هذا المستوى. 2-  قومي باخبار من …

أكمل القراءة »

مسكنات طبيعية للتخفيف من التهابات الأنف

في فصل الشتاء يكثر سيلان الأنف مما يؤدي إلى التهابات و احمرار، لذلك سنساعدك اليوم على التخفيف من هذا الألم حيث سنقدم لك 2 وصفات طبيعية فعالة و يمكنك استخدامها لعلاج تشقق الشفتين أو اليدين. بلسم زيت الأذريون: المكونات: – 3 غرامات من شمع العسل. – 10 غرامات من زبدة الشيا. – 30 غرام من زيت آذريون – 4 غرامات …

أكمل القراءة »

بالصور: تمارين رياضية لشد عضلات البطن

سنقدم لكم اليوم مجموعة من التمارين الرياضية التي ستساعدكم على شد عضلات البطن حتى تتحصلي على جسم رشيق و ستمكنكم هذه الحركات أيضًا من التخلص من آلام الظهر. 1- يجب أن تستلقي على ظهرك و ارفعي ساقيك حتى تقومي بتشكيل زاوية  90 درجة كما هو واضح في الصورة، ثم ضعي يديك فوق كتفيك أو على الصدر و احرصي على عدم …

أكمل القراءة »

تعلمي كيف تقاومي الإجهاد بطرق طبيعية

الشعور بالعجز عن تغيير أي شيء في وضع صعب هو عامل مهم بشكل الإجهاد. وفي هذه الحالة فإن أفضل طريقة للحد من التوتر هو الاسترخاء ومحاولة استعادة بعض الهدوء وضبط النفس. للقضاء على الإجهاد عليك اتباع هذه النصائح الثمانية التالية: 1- من المعروف أن شاي البابونج يعتبر كعلاج كبير ضد الإجهاد و ذالك بشرب كوب ثلاث مرات في اليوم. 2- …

أكمل القراءة »

نصائح لحرق الدهون

يبذل الجسم كل يوم قصارى جهده لحرق الدهون و يمكن أن تكون هذه العملية سهلة وسريعة وفعالة للغاية و لكن نزال بحاجة إلى معرفة الكثير من التقنيات الصحيحة الأخرى، وهنا لدينا 6 نصائح لحرق الدهون. 1-ابدئي يومك مع وعاء من الماء الساخن و الليمون، هذا المشروب بسيط وسريع و لا يكلفك شيئًا تقريبا لأنه  سوف يساعد جسمك للتخلص من الدهون …

أكمل القراءة »

علاجات طبيعية للتخلص من الأرق

أثبتت العديد من الدراسات فعالية شاي الاعشاب للتخلص من الأرق. لذلك جمعت لكم اليوم أفضل الوصفات طبيعية حتى تتمتعي بمكونات الطبيعة.  أتمنى أن تتركوا أرائكم في تعليق بعد تطبيق هذه الوصفات الطبيعية. الوصفة الأولى:وصفة البحر الأبيض المتوسط إذا كنت تعانين من مزاج عصبي متوتر و عضلات مشدودة يمكنك الإستفادة من هذه الوصفة التي لن تكلفك أموال طائلة و ستساعدك على …

أكمل القراءة »