الرئيسية » أرشيف الوسم : الاسترخاء

أرشيف الوسم : الاسترخاء

نصائح طبية للفتاة أثناء الدورة الشهرية

أثناء الدورة الشهرية للفتاة غالباً ماتشعر بالتعب والإرهاق وبعض الآلام في أسفل الظهر والبطن , وهذه بعض النصائح الطبية التي يجب على الفتاة إتباعها في هذه الفترة لتخفف من الألم وتحميها من الإرهاق. 1- إلتزام الهدوء والإسترخاء ما أمكن . حيث يكون الجسم مرهقا وضعيفاً ويحتاج إلى الراحة. 2- تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم. 3- تناول مشروبات عشبية مهدئة مثل …

أكمل القراءة »

أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم

أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول أنواع معينة من الأطعمة, يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد, لذا من أجل نوم صحي يمكنك تضمين بعض هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. 1. الديك الرومي يحتوي الديك الرومي على “حمض تريبتوفان الاميني” والذي يساعد على النوم العميق, ال “تريبتوفان” في حد ذاته لا يجعل الشخص يشعر بالنعاس, ولكن يحفز المخ …

أكمل القراءة »

نصائح هامة قبل يوم الزفاف

ها قد اقترب موعد زفافك, فحاولي الاسترخاء والتخلص من القلق, حتي تبدين في أجمل وأبهي صورة في هذا اليوم الجميل, وإليك مجموعة من النصائح الهامة. 1- في الصباح تمددي على فراش مريح وارفعي قدميك فوق وساده صغيره. 2- شرب كوب من عصير الليمون أو الشاي الأخضر. 3- الاسترخاء والتفكير بالسعادة التي تنتظرك , ودعي القلق جانبا. 4- اشعري بالسعادة فتنعكس …

أكمل القراءة »

وجبة الفطور ضرورية لصحتك ورشاقتك

تناول وجبة الإفطار هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبدء يومك بطريقة صحية, و ينبغي اختيار الغذاء الصحي لوجبة لفطور, و إذا كنت تريدين اتباع نمط حياة صحي فاختاري المواد الغذائية الطازجة كل صباح لتعطيك الطاقة طوال اليوم, وللفطور فوائد صحية متعددة من أهمها: 1. زيادة الأيض تناول وجبة فطور جيدة يعزز عملية الأيض, لأن عدم تناول …

أكمل القراءة »

فوائد التفاح الصحية والتجميلية

يحتوي التفاح على ما بين 83 _ 93٪ من المياه, ويتميز التفاح باحتوائه على الأحماض العضوية الحرة والمشتركة، البكتين، البروتينات، الكالسيوم، الصوديوم، الحديد، البوتاسيوم والفوسفور, كما يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات A)، B، C ) وقشر التفاح يحتوي على ضعفي الكمية من فيتامين C الموجودة في الثمرة نفسها. فوائد التفاح: 1. معتدل الحمضية لذا يساعد الجهاز الهضمي على العمل …

أكمل القراءة »

سحر الشموع العطرية

الشموع المعطرة ورائحتها الزكية تساعد على الطمأنينة والاسترخاء, كما تضفي جوا من الرومانسية, وقد ثبت أن الشموع المعطرة المكونة من خلاصات الزيوت الاساسية تساهم في ‬تلطيف مزاجك، ‬ومدك بالطاقة اللازمة لمواجهة مشاكل اليوم والاستعداد لليوم التالي. سحر الشموع المعطرة 1. تلطيف الجو وتحسين الرائحة . 2. ‬ ‬تمتلك مزايا علاجية ولديها تأثير كبير على الصحة الجسدية والعقلية وحتى العافية ‬فهي …

أكمل القراءة »