الرئيسية » أرشيف الوسم : الحبوب الكاملة

أرشيف الوسم : الحبوب الكاملة

أطعمة تساعد على تكبير حجم الثديين

بعيدًا عن الجراحة والمواد غير الآمنة، تساعد بعض المأكولات على زيادة طبيعية في حجم الثديين، وأهمها: 1- الحبوب الكاملة : مثل الشوفان والشعير والأرز البنى حيث تساهم فى الاقلال من إفراز هرمون التستوستيرون الذكرى والذى يعمل على تثبيط نمو الثديين بشكل طبيعى، وخصوصاً أن هذا الهرمون يُفرز بكميات صغيرة للغاية لدى السيدات، وعند حدوث فرط فى إفرازه ينشأ، تكتسب السيدات …

أكمل القراءة »

الشعر الأبيض لماذا ، وكيف مقاومته

مع التقدم ​​في العمر، يتحول لون الشعر إلى الرمادي أو الأبيض . و المسؤول على هذه العملية، بيروكسيد الهيدروجين، وهي مادة موجودة بكميات صغيرة في جميع أنحاء جسم الإنسان، و بالتخلص منها طبيعيا فإن ذلك يسمح للميلانين و هي مادة صبغية بروتينية بتلوين الشعر . هذه المادة تزيد كمياتها مع التقدم في العمر لأن الجسم لم يعد قادرا على القضاء عليها …

أكمل القراءة »

4 فوائد صحية للحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة جزء هام من نظام غذائي صحى ومتوازن, ولكن للأسف معظم الناس لا يحصلون على الكمية الكافية منها في طعامهم اليومي, حيث يعتقد الكثيرون أنه لا فرق بين الحبب الكاملة والحبوب المكررة, ولكن الحبوب المكررة بعد تصنيعها من الحبوب الكاملة تفقد الكثير من الألياف والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم, ومن أهم الفوائد الصحية للحبوب الكاملة. 1. القلب والأوعية …

أكمل القراءة »

الزنك لعلاج حب الشباب

يعتبر الزنك من أهم العناصر للقضاء على الكثير من مشاكل البشرة عن طريق خلق بيئة صحية ومتوازنة بشكل جيد داخل الجسم, ويعتقد الكثير أن علاج حب الشباب يكون بوضع الكريمات والعلاجات على المنطقة المصابة, ولكن اتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر المغذية يساعد على تنظيف البشرة من الداخل الى الخارج. والزنك هو عبارة عن مادة فعالة ومساعدة لصحة الجلد ويمكن …

أكمل القراءة »

6 أغذية تحارب ظهور الحبوب على البشرة

الحبوب والروؤس السوداء على البشرة تسبب الاحراج مهما كان عمرك كما أنها تقلل من ثقتك في نفسك ,يمكنك محاربة ظهور الحبوب على بشرتك عن طريق تناول غذاء صحي ومفيد واتباع العادات السليمة وتقللي قدر الامكان من تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو السكريات. اليكي ست أنواع من الغذاء تحارب ظهور الحبوب والرؤوس السوداء على بشرتك: أولا:الشاي …

أكمل القراءة »

5 نصائح للوصول إلى الوزن المثالي

لابد أن تتدربي تدريجيا لتقللي شهيتك للطعام ,لأنك إذا توقفتِ عن تناول الكميات التي اعتدتِ تناولها فجأة فلن تصمدي كثيرا قبل أن تفقدي صبرك وعزيمتك. قللي شهيتك للطعام في خمس خطوات: 1- الحصول على قدر كافي من النوم. أثبتت الدراسات أن من ينام خمس ساعات فقط كل ليلة يكون أكثر عرضة للسمنة ممن ينام سبع إلى تسع ساعات، فيعتقد الباحثون …

أكمل القراءة »

4 طرق لإنقاص 4 كيلوات

من السهل أن تكتسبي 4 كيلوجرامات, ولكن الأمر ليس بنفس السهولة للتخلص منهم, ولكن التغييرات الصغيرة قد تمثل مساعدة كبيرة للوصول إلي الوزن الصحي والمثالي دون الشعور بالحرمان، وإليكِ الطريقة: 1. الحبوب الكاملة حاولي تضمين وجبة الإفطار الحبوب الكاملة, حيث تشعرك بالشبع لفترة طويلة, دون الحاجة لتناول المزيد من الطعام خلال النهار قبل وجبة الغذاء, وبالتالي تساعدك على تناول ثلاث …

أكمل القراءة »

5 خطوات للتخلص من الدهون الزائدة

1. الرياضة خمسة دقائق من الرياضة كل صباح , فكلنا لدينا ثرموستات لعمليات الايض والتي يمكن نحولها الى اعلى والى اسفل ..والصباح هو افضل وقت لتنشيطها, فحاولي تنشيط الجسم كله برياضه مثل المشي صباحا. 2. تناول الفطور دراسات عديده اثبتت ان الذين يتناولون وجبة الافطار بانتظام يتمتعون بجسم صحي ووزن مثالي أكثر من هؤلاء الذين ينسونها او يتهربون منها. 3. …

أكمل القراءة »