الرئيسية » أرشيف الوسم : السعرات الحرارية

أرشيف الوسم : السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية للحوم

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم جدول السعرات الحرارية للحوم  لكل 100 غ حتى تستطيعي ان تحددي حميتك الغذائية الخاصة: – الدجاج المشوي يتكون من 118 كيلو كالوري – صدور الدجاج من دون الجلد، والمطبوخة تتكون من 121 سعرة حرارية – كستلاتة مشوية تتكون من 127 سعرة حرارية – روز بيف مشوي يتكون من 140 سعرة حرارية – ستيك مشوي يتكون …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للمشروبات

اذا كنت تريدين سيدتي حواء ان تحددي برنامج غذائي لنفسك دون اللجوء الى اختصاصي ليس عليك سوى تحديد السعرات الحرارية التي يجب اكتسابها يوميا حتى تحافظي على صحتك و تتمتعي بجسم رشيق في نفس الوقت. – الشاي الاعشاب المخمر، و الغير محلى يتكون من 0 كيلو كالوري – مياه الصنبور تتكون من 0 كيلو كالوري – المياه المعدنية تتكون من …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للاغذية المختلفة

سنقدم لك سيدتي حواء جدول السعرات الحرارية للمواد المختلفة (لكل 100 غرام). – جبنة البقرة الضاحكة  تتكون من 16 سعرة حرارية . – البريتزال تتكون من 80 سعرة حرارية – الفول السوداني يتكون من 10 سعارت حرارية – الشيبستر المملح يتكون من 460 سعرة حرارية – رقائق الفيكو بنكهة الخردل تتكون من 549 سعرة حرارية . – مفرقعات بيلين موناكو …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للحلويات و المعجنات

هل تريدين ان تقومي بحمية ذات سعرات حرارية منخفظة؟ لا تقلقي عزيزتي حواء لن تعودي بحاجة الى اختصاصي ريجيم بعد اليوم سنساعدك على ذلك و سنقدم لك جدول السعرات الحرارية لكل 100غ من الحلويات و المعجنات . – كعك بالمربى يتكون من  361 سعرة حرارية. – كعك طبيعي يتكون من 400 سعرة حرارية. – البسكويت يتكون من 404 سعرة حرارية. – …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للفواكه

نحن نعرف تناول الفاكهة يوميا مفيد للصحة ومثالي للحد من الرغبة الشديدة في الاكل. ولكن هل تعرفي عزيزتي حواء  أي فاكهة ستقومين باختيارها اثناء  اتباع نظام غذائي؟ لا تقلقي سنساعدك في ذلك و نقدم لك جدول السعرات الحرارية للفواكه. – الطماطم الطازجة تتكون من 16.4 كيلو كالوري. – الفراولة الطازجة تتكون من 28.5 كيلو كالوري. – البطيخ الطازج يتكون من …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للحبوب النشوية

تعتبر الحبوب والنشويات ضرورية لنظام غذائي متوازن. اكتشفي معنا السعرات الحرارية التي توجد في هذه المكونات الغذائية لتتمكني من تحديد برنامج ناجح اثناء الحمية. – المعكرونة المطبوخة من فول الصويا  تتكون من 60.7 كيلو كالوري – عصيدة من دقيق الذرة أو السميد  تتكون من  61.8 كيلو كالوري – الأرز الأبيض المطهي يتكون من  135 كيلو كالوري – الأرز الأحمر المطهي …

أكمل القراءة »

جدول السعرات الحرارية للخضروات

تعرفي معنا سيدتي حواء اليوم كيف يمكنك ان تقومي بالموازنة بين الخضار و الوجبة الخاصة بك .سنقدم لك السعرات الحرارية للخضار الشائع اكلها و ذلك تدريجيا من الخضروات التي تحتوي على اقل  سعرات حرارية الى الخضروات التي تحتوي على اكثر سعرات حرارية . هذه السعرات الحرارية: لكل 100 غ من الخضار: – الخيار الطازج 10.2 كيلو كالوري – الكرفس الطازج …

أكمل القراءة »

الفوائد الصحية للأغذية منخفضة السعرات الحرارية

الأغذية منخفضة السعرات الحرارية هي الطريق الأمثل للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ومعالجة مشكلة السمنة, حيث يستهلك الجسم الدهون المخزونة لإنتاج الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة, ولهذه الأغذية العديد من الفوائد الصحية ومن أهمها: 1. تحسين مستويات السكر في الدم. 2. نظام غذائي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يحارب الشيخوخة. 3. يحفز العقل وينشطه. 4. يزيد طاقة وقوة الجسم. 5. يخفض …

أكمل القراءة »

تمارين اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية

هناك الكثير من الأنشطة والتمرينات الرياضية التي لديها القدرة علي اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية والتي يمكن اختيار من بينها التمارين المناسبة لكل شخص. ولا يقتصر حرق السعرات الحرارية واذابة الدهون من الجسم علي تمارين معينة قاسية يجب ممارستها علي أجهزة معقدة حديثة موجودة في صالات الألعاب الرياضية، حيث أن الانسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت وبأي حركة تنتج عنه. …

أكمل القراءة »

عدد السعرات الحرارية غير مهم لاختلاف الهضم لدى الأشخاص

نصح علماء أمريكيون بعدم الاعتماد على عد السعرات الحرارية الموجود على أغلفة مختلف المواد الغذائية التى نشتريها، إذا كان الشخص يرغب فى اتباع نظام معين لإنقاص وزنه. وقال الباحثون بجامعة ولاية نورث كارولينا، إن معظم البيانات الخاصة بعد السعرات الحرارية مبنية على علم القرن التاسع عشر العتيق، كما أن الطريقة التى يطهى بها الطعام، إضافة إلى طبيعة التمثيل الغذائى بجسم …

أكمل القراءة »

التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بالمشي

سيدتي حواء إن ممارسة الرياضة من أكثر الطرق التي تساعد على حرق الدهون ومن بين هذه الرياضات رياضة المشي التي تعتبر الأكثر فاعلية . اليوم سيدتي جمعت لك بعض الأطعمة مع الوقت اللازم من المشي لتفقد السعرات الحرارية الزائدة عن الجسم و تحافظي على رشاقتك وصحتك : – إن قمتي بأكل البيتزا فأنت تحتاجين إلى 122 دقيقة من المشي لحرقها. …

أكمل القراءة »

7 وسائل صحية للوقاية من السكتة الدماغية

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة فيرمونت بالولايات المتحدة الأمريكية، عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن مرض السكتة الدماغية “stroke “، أحد أخطر الأمراض المسببة للوفاة. وأشار الباحثون أن تطبيق عدد من الوسائل الصحية البسيطة تساهم بشكل ملحوظ فى الحد من الإصابة بمرض السكتة الدماغية، وبنسب تتراوح ما بين 27%، وتصل إلى 48% حال تطبيق كافة هذه النصائح …

أكمل القراءة »

الأكل النيء أفضل لفقدان الوزن

من المعروف أن لكل طعام سعراته الحرارية لذلك غالبا ما نجد معلومات مدونة بعلب الطعام الموجودة في الأسواق عن قائمة المحتويات من مواد غذائية و على كل مادة مقدار السعرات الحرارية التي تشملها ، لكن هل تعلمين أن عدد السعرات في الحقيقة يختلف في حالتي الطعام النيء أو المطبوخ ! فقد أجريت تجربة على الفئران، و تبين أن الفئران التي …

أكمل القراءة »

لائحة السعرات الحرارية للفواكه

لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف، فإن الفواكه ضرورية لغداء متكامل و صحي! ومع ذلك، فهي لا تخلو من الكربوهيدرات، لذا فإن بعضها ينبغي أن يستهلك بنسب معقولة . لذلك يجب أن تكوني واعية بما تضعينه في فمك و لو بفكرة بسيطة . الفواكه الطازجة تحتوي على الماء في الغالب (80-95٪) والألياف والسكريات والفيتامينات والمعادن المختلفة. معدل الماء فيها يجعلها من …

أكمل القراءة »

ريجيم المرأة الحامل

المرأة الحامل يجب أن تحرص على الحصول على ما يكفي من الطعام و لكن يخشى عليها من خطر زيادة الوزن، و على جنينها أيضا لذلك على المرأة الحامل  أن تولي مزيدا من الاهتمام لوزنها . النظام الغذائي للمرأة الحامل النساء الحوامل عرضة لخطر متزايد من زيادة الوزن و خطر وسكري الحمل، من خطر الالتهاب الوريدي، و زيادة خطر الولادة القيصرية، …

أكمل القراءة »