الرئيسية » أرشيف الوسم : سموثي

أرشيف الوسم : سموثي

سموثي السبانخ للتخلص من الوزن الزائد

تفشل بعض السيدات أحيانا في التخلص من الوزن الزائد لعدم القدرة على مواجهة الشعور بالجوع أثناء الريجيم بسبب الشهية المفتوحة، مشكلة يمكن تجاوزها من خلال الاستعانة ببعض المشروبات التي تمتاز بقدرتها عل منحك شعورا مطولا بالشبع وتقليل الرغبة في أكل المزيد من كميات الطعام لتتمكني من مواصلة الريجيم والحصول على الوزن المطلوب والمثالي. سموثي السبانخ لسد الشهية يتضمن السبانخ ما …

أكمل القراءة »

سموثي الزبادي بالتوت

توت ,1.50 كوب حليب بودرة خالي من الدسم,2 ملعقة كبيرة عسل , ملعقة كبيرة عصير برتقال ,0.50 كوب لبن زبادي قليل الدسم,0.75 كوب فانيليا ,0.50 ملعقة صغيرة - نضع التوت ولبن الزبادي وعصير البرتقال وحليب البودرة والعسل والفانيليا في الخلاط ونخلطهم لمدة 15 دقيقة. - نسكب الخليط في أكواب التقديم . - نزين الأكواب بالقليل من التوت الأحمر. - نضع الأكواب في الثلاجة لمدة نصف ساعة قبل التقديم. - تستطيعين تقديم سموثي الزبادي بالتوت لصديقاتك والإستمتاع به دون الخوف من السعرات الحرارية الزائدة.

أكمل القراءة »

سموثي العنبية

كوب حليب خالي الدسم. علبة عنبية مثلجة. ملعقة كبيرة سكر بودرة. علبة لبن بطعم العنبية أو الفراولة. نضع اللبن والحليب والسكر في الخلاط الكهربائي، ثم نخلطهم جيداً حتى يشكلوا مزيجاً. نضيف نصف كمية العنبية “التوت blueberry”، ونعيد الخلط مرةً أخرى، لكن على سرعة أعلى لمدة دقيقة. نضيف ما تبقى من العنبية ونخلط للمرة الأخيرة. نضع السموثي بالثلاجة حتى يبرد، يمكننا إضافة مكعبات الثلج.

أكمل القراءة »