الرئيسية » أرشيف الوسم : ممارسة التمارين

أرشيف الوسم : ممارسة التمارين

كبار السن يحتجن لممارسة التمارين مرة واحدة أسبوعياً

كشفت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون من جامعة ألاباما الأمريكية، عن معلومات جديدة ومثيرة تهم السيدات كبار السن بشأن نظام النشاط البدنى الأنسب لهن، وذلك من خلال دراسات شملت 63 امرأة، عكفن على ممارسة تمارين الإيروبيك لمدة 16 أسبوع. وأشار الباحثون إلى أن السيدات كبار السن، اللاتى تتخطى أعمارهن الستين عاماً، يحتجن إلى ممارسة الرياضة مرة واحدة أسبوعياً كى …

أكمل القراءة »

مخاطر ضعف تحمل الجلوكوز وسبل علاجه

كشف فريق من الباحثين بجامعة ليدز البريطانية عن معلومات بشأن مرض السكر من النوع الثانى، أحد أخطر الأمراض المزمنة، التى تصيب أكثر من 315 مليون شخص، وبعض المخاطر الناجمة عن ما يعرف بضعف تحمل الجلوكوز “Impaired glucose tolerance”، وهو عبارة عن ارتفاع فى مستوى الجلوكوز بالدم بشكل متوسط مع حدوث مقاومة فى هرمون الأنسولين ويرتفع معها خطر الإصابة بأمراض القلب. …

أكمل القراءة »

7 نصائح بسيطة للوقاية من أمراض القلب والسرطان

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من الجمعية الأمريكية للقلب عن معلومات جديدة ومثيرة بشان أمراض القلب والسرطان، أحد أخطر الأمراض المزمنة التى تصيب عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم. وأشارت الدراسة التى شملت أكثر من 13250 شخصا، واستمرت أكثر من 20 عاما، أن اتباع الإرشادات الصحية السليمة للوقاية من مخاطر وأمراض القلب والتمتع بقلب قوى وسليم من شأنه …

أكمل القراءة »

عادات تتسبب في شيخوخة البشرة

هناك الكثير من العوامل التي نتعرض لها يومياً تعمل على الإسراع من شيخوخة البشرة وحرمانها من الشباب وتعتبر العوامل الآتية من أهمها. 1-     التعرض للشمس لفترات طويلة. التعرض للشمس لفترات طويلة يؤذي البشرة بشكل كبير خاصة الأشعة فوق البنفسجة حيث تعمل على إتلاف خلايا الجلد وتؤذي البشرة لذلك تضاف نسبة حماية من الشمس SPf  إلى جميع مركبات البشرة تقريباً ولكنها …

أكمل القراءة »

طرق فعالة للتخلص من خطوط السليوليت المزعجة

خطوط السليوليت من المشاكل التي تؤذي جمالك خاصة إذا إتبعت نظام غذائي لتقليل وزنك وإنخفض بعدها بشكل كبير , ولكن يمكن التغلب عليها كما يلي. 1-     إتباع نظام غذائي. لابد من إتباع نظام غذائي متوازن للتخل من هذه المشكلة حيث أن الأنظمة الغذائية المتضاربة وزيادة الوزن ثم فقدانه هي السبب وراء ظهور هذه الخطوط المزعجة, لذلك حاولي إتباع نظام غذائي …

أكمل القراءة »

لتتغلبي على آلام الظهر.. هذا هو الحل

تعتبر مشاكل الظهر من الأمور المسببة للإحباط خاصة بين الأشخاص النشطين لكن لا تدعي آلام الظهر تهزمك. في الماضي كان يتم علاج آلام الظهر عن طريق الراحة الكاملة ولكن في الوقت الحالي الوضع أصبح مختلفاً. قد لا تتمكنين من ممارسة تمارينك الرياضية المعتادة ولكن هذا لا يعني التوقف كلية عن النشاط. ابحثي عن رأي آخر ربما يخبرك طبيب الرعاية الأولية …

أكمل القراءة »