الرئيسية » أرشيف الوسم : نوم أفضل

أرشيف الوسم : نوم أفضل

نصائح سريعة لنوم أفضل

في معظم الدراسات الحديثة خاصة في الولايات المتحدة وغيرها يعاني البالغون من إضطرابات في النوم ولا يحصلون على القدر الكافي من النوم في الليلة الواحدة مما يحرمهم من النشاط خلال النهار , وللحصول على نوم أفضل إستعيني بالنصائح التالية . 1-     تجنبي مشاهدة التلفزيون قبل النوم وخاصة في السرير , فالسرير مكان للنون وليس لمشاهدة التلفزيون فمعظم الناس الذين يضعون …

أكمل القراءة »