الرئيسية » أرشيف الوسم : آلام الظهر

أرشيف الوسم : آلام الظهر

تخلصي من آلام الظهر

Young woman with pain in her lower back. Red circle around the painful area.

من التي لم تلفظ بهذه الكلمات “لدي آلام في ظهري”؟ الكثير من السيدات تعاني من هذه آلام التي تصبح مبرحة في بعض الأحيان و خاصة بعد الولادة أو الجلوس كثيرا في الشغل و أمام شاشة الحاسوب و لكن لحسن الحظ هناك طرق للتخفيف من حدة هذه الأوجاع. 1. الثلج والماء الساخن: تأثير الحرارة والبرودة عادة ما يكون فعال لجميع الامراض …

أكمل القراءة »

سبل علاج آلام الظهر

s12201114172320

أكدت اختصاصية العلاج الطبيعى الألمانية أوته ميرتس، أن القيام بأعمال غير معتادة قد يتسبب فى شعور الإنسان بآلام فى الظهر، موضحة إذا حدث الألم عقب القيام بأعمال فى الحديقة على سبيل المثال أو عقب أداء عمل يضطر فيه الإنسان كثيراً لرفع رأسه لأعلى، فإن ذلك يُعد مؤشراً على التحميل الزائد على الظهر. وأشارت ميرتس بحسب “الجزيرة” عضو الرابطة الألمانية للعلاج …

أكمل القراءة »

منع تكرار حدوث مشكلات الظهر المزعجة

s12201114172320

مشكلات الظهر المزعجة دوما تؤرق الكثير من الناس ومشكلتها الأساسية أنها تعاود الإنسان مرارا وتكرار وتجعله غير قادر على علاجها أو التخلص منها بشكل نهائى، لذا يجب الاهتمام بالقيام بالعديد من التعليمات التى تتيح للإنسان قدرة على تجنب تكرار هذه الآلام غير المريحة. هناك أهمية كبيرة لتنفيذ بعض التعليمات التى تقى الإنسان من الأضرار التى قد تلح بظهره بشكل واضح …

أكمل القراءة »

تمارين تحمي من آلام الظهر أمام شاشة الحاسوب

PIC-766-1347442187

يعاني الموظفون الذين يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر آلاماً بالظهر، ولتفادي على هذه الآلام، يمكن من خلال بعض التمارين البسيطة ـ تقوية الظهر، وتجنب حدوث اضطرابات عضلية، أو أمراض في الهيكل العظمي، وفقاً لما أكّده الخبير فولفغانغ بانتير، من الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين.   وقدّم الخبير الألماني مجموعة من النصائح لأداء خمسة تمارين أثناء القيام بالمهام …

أكمل القراءة »

وصفات لعلاج آلام الظهر بالأعشاب

Recipes for herbal cure back pain

سيدتي حواء أتعلمين أن  دراسات حديثة أثبتت  أن شكوى الإناث من آلام الظهر أكثر من شكوى الرجال، وأكد الخبراء أن السبب لا يعود فقط إلى الإجهاد، فهناك عوامل أخرى غير شائعة تتسبب في زيادة آلام الظهر عند النساء فالمرأة أكثر عرضة للاضطرابات النفسية، مما يؤدى إلى إصابتها بألم الظهر النفسى، كما أنها تتعرض إلى مرض “وهن العظام” بسبب وقف إنتاج …

أكمل القراءة »

ممارسة رياضات قوة التحمل تقي من آلام الظهر

eaf0dcc578

أعلنت دراسة حديثة أجرتها جمعية “الظهر السليم الألمانية” أنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تساعد على الوقاية من آلام الظهر، كما أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة ولتحقيق استفادة حقيقية.   كما شدد أعضاء الجمعية على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة …

أكمل القراءة »

كيف تتغلبين على أهم مشكلات الحمل؟

pregnancy-tiredness-300x246

بالطبع كونك تحملين جنينا يكبر تدريجيا بداخلك هو أمر جميل ولكنه في نفس الوقت يحدث العديد من التغييرات والاضطرابات في جسمك. إليك بعض حلول للمشاكل التي ستواجهك حتي تحصلي على حمل صحي ومريح: أولا: إذا كنت تعانين من الامساك: من الممكن أن تشربي كوبًا من اللبن في الصباح الباكر قبل تناول أي شئ آخر, وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي …

أكمل القراءة »