الرئيسية » أرشيف الوسم : أوتار الكاحل

أرشيف الوسم : أوتار الكاحل

وداعا للتوتر مع تدليك القدمين

article-new_ehow_images_a02_2q_lb_give-foot-massage-800x800

1 – تنظيف القدمين ووضعهما في منقوع من كوب من الملح الانكليزي في 1 غالون من الماء الدافئ لإذهاب التشنج وإراحة القدمين قبل التدليك، ضعيهما من 5 إلى 10 دقائق، ثم ارفعيهما واتركيهما حتى يجفان تماما. 2- ضعي محلول أو كريم التدليك، وابدئي في تدليك كل قدم بلطف من الأصابع وحتى الكاحل. 3- دلكي بعمق بكلتا يديكي، ضعي إصبعك السبابة …

أكمل القراءة »