الرئيسية » أرشيف الوسم : استرخاء العضلات

أرشيف الوسم : استرخاء العضلات

خمسة أطعمة تساعدك على النوم بهدوء

1347714661b2184g

بدلاً من اللجوء إلى المهدئات الكيميائية، ما رأيك في بعض المهدئات الطبيعية التي تساعدك على نوم سريع بلا اضطراب؟ الكرز يساعد تناول حبات الكرز، سواء كانت طازجة أم مجففة، في النوم بشكل أفضل، فهي تعد من أفضل المصادر الطبيعية لمادة الميلاتونين، وهي المادة التي تتحكم في الساعة البيولوجية الداخلية للجسم وتساهم في تنظيم النوم. الموز يحتوي الموز على البوتاسيوم والماغنسيوم، …

أكمل القراءة »