الرئيسية » أرشيف الوسم : الأرق

أرشيف الوسم : الأرق

أفضل الطرق و النصائح للتغلب على الأرق

بعد يوم متعب من العمل الشاق والإجهاد، كل ما ترغب به السيدات هو تناول وجبة صحية و التمتع بنوم هادئ، ولكن للأسف، فإن التوتر الذي يواجهك طوال اليوم يُثقل العقل ويتعب الجسم مما يتسبب في الشعور بالأرق إلى وقت متأخر من الليل. إليك بعض النصائح لتجاوز هذه المشكلة: 1- تجنبي المنتجات التي تسبب الأرق: للتمتع بنوم هادئ طوال الليل عليك …

أكمل القراءة »

طرق بسيطة لتجنب الأرق

يعتبر الأرق من أهم  العوامل المسببة للإجهاد مما ينعكس مباشرةً على الصحة و تظهر علامات التعب و الإنفعال السريع. وبصرف النظر عن الصحة، سيؤثر الأرق على العمل أو المدرسة لأنه سيتسبب في فقدان التركيز و صعوبة حفظ ما تقرأ أو ما تسمع . لذلك سنقدم لكم  بعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة تدريجيًا. الطريقة الأولى: للتخلص من الأرق يجب أن …

أكمل القراءة »

شرود الذهن عنصر أساسى فى الإصابة بالأرق

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الذهن الشارد يلعب دورا رئيسيا فى إصابة الإنسان بالأرق. وقال باحثون من جامعة كاليفورنيا أن الأشخاص الذين لديهم مشكلة فى النوم يجدون صعوبة فى “إغلاق” الجزء الخاص بالمخ الذى يتسبب فى شرود الانتباه، موضحين أن هؤلاء الأشخاص لا يجدون صعوبة فى النوم فقط بل يواجهون صعوبة اكبر فى إتمام مهامهم اليومية خلال النهار. وأظهرت مجموعة …

أكمل القراءة »

أطعمة تسبب الأرق

بعض الأطعمة تسبب الأرق، فلا تتناوليها قرب ميعاد النوم: 1-  ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح. تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة 2-  الشوكولاته: انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند …

أكمل القراءة »

7 أسباب للأرق والنوم غير الهاديء

النوم الهادئ ضروري للحصول على يوم مشرق وجميل وملئ بالنجازات والتقدم والثقة بالنفس كما أنه يضفي على البشرة جمالا ونضارة ويمنع ظهور الهالت السوداء وانتفاخ العين وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تحصلين على نوم هادئ ومريح فتستيقظين في الصباح مرهقه ومتعبة وتتمنين لو ينتهي يومك قبل أن يبدأ. أسباب الأرق والنوم غير الهادئ: 1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم …

أكمل القراءة »

تخلصي من الأرق بطرق طبيعية وسهلة

هل تعانين من الأرق؟ هل تتقلبين في فراشك بحثا عن النوم ولا يأتيكي؟ هل أنت لا تريدين تناول الحبوب المنومة، وتريدين بديلا طبيعيا لمساعدتك على النوم؟ إذن كل ما عليك هو تغيير عاداتك الغذائية، فتتوقفي عن الأطعمة التي قد تبقيك مستيقظة، وتتناولين وجبات تساعد على النوم الهاديء الذي تحتاجينه. • الأطعمة المؤرقة: توقفي عن هذه الأطعمة التي تطرد النوم مثل …

أكمل القراءة »

الأرق

الأرق مشكلة شائعة جدًا فقد أظهر أكثر من استبيان أن نحو 30 في المئة من الناس قد يعانون صعوبات في النوم. وهذه المشكلة تصيب السيدات أكثر من الرجال، وكبار السن أكثر من الشباب. ما هو الأرق؟ الأرق في حد ذاته ليس مرضًا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى، كما أن الصداع عرض لمشكلات …

أكمل القراءة »