الرئيسية » أرشيف الوسم : التمارين الرايضية

أرشيف الوسم : التمارين الرايضية

كيف تشعرين بالراحة قبل الدورة الشهرية

pms

اذا كنتي تشعرين ببعض الاكتئاب والضيق وألام الظهر في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية فربما ستفيدك بعض الأفكار البسيطة التالية لتشعري بالهدوء والراحة النفسية. بعض الأفكار البسيطة للتغلب على الضيق قبل الدورة الشهرية: أولا: تنفسي بعمق وحاولي التركيز على جميع الأمور الايجابية في حياتك ولا تفكري في المشاكل أو السلبيات بقدر الامكان. ثانيا: خذي قسطا كافيا من النوم الهادئ والمريح …

أكمل القراءة »