الرئيسية » أرشيف الوسم : الحمية

أرشيف الوسم : الحمية

7 أيام من الحمية لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة

هل تريدين الإطلاع على أفضل الحميات، قد تجدين العديد من الطرق و لكن تعتبر هذه الحمية الأفضل لأنها لن تحافظ فقط على لياقتك البدنية ولكن ستحمي قلبك وصحتك، يمكنك متابعة بقية المقال لمعرفة المزيد. يمكنك سيدتي تطبيق هذه الحمية لمدة 7 أيام حيث تستطيعين تناول الحساء و بعض الأطعمة الأخرى. لتجهيز الحساء تحتاجين إلى: المكونات: – حبة مطبوخة من الطماطم …

أكمل القراءة »

تخلصي من الوزن الزائد بسرعة

بعد البحث المنمق في دراسات متعددة حول أساليب التنحيف، جمعت لكم أهم النصائح التي ستساعدكم على التخلص من الوزن الزائد خلال مدة قصرة. أتمنى أن تشاركيننا سيدتي حواء هذه النصائح البسيطة.   1- التفاح والنعناع: للتخلص من الوزن الزائد عليك تطبيق بعض الحيل البسيطة، قد يبدو ذلك غريب لكنه فعالة جدًا. وفقًا لمؤسسة الرائحة و الطعم للعلاج و الأبحاث في …

أكمل القراءة »

أضيفي الخضار إلى نظامك الغذائي

لفقدان الوزن بسرعة يجب أن تتناولي كمية كبيرة من الخضروات لأنها تحتوي على الفيتامينات وعناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم كل يوم. إذا كنت تريدين طرق متنوعة لإقحامها في نظام الحمية الخاص بك سنساعدك عزيزتي حواء على ذلك لأنه يمكنك تجهيزها كطبق جانبي، وجبة خفيفة، سلطة، عصائر… يمكنك متابعة بقية المقال حتى تتمكني من ذلك. 1- تناول الخضروات كوجبة خفيفة: من …

أكمل القراءة »

الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها اثناء الحمية

هناك مجموعة من الاطعمة التي تساعد على تخزين الدهون في منطقة البطن يجب عليك ان تتجنبيها: الخبز الأبيض: الخبز الأبيض يحتوي على الطحين المكرر الذي يؤدي الى ارتفاع مستوى السكر في الدم في الجسم والتي بدورها تطلق كمية كبيرة من الانسولين الذي يشجع على تخزين الدهون التي تتركز اساسا في مستوى البطن. الملفوف: الملفوف من الخضار المعروفة التي تسبب إنتاج …

أكمل القراءة »

اخطاء و حقائق حول الحمية

سنقدم لك سيدتي اليوم اخطاء و حقائق حول الحمية: تناول الطعام بدون ملح يجعلك تفقدين الوزن: هذه المقولة غير صحيحة تماما. لان الجسم بحاجة الى الصوديوم لتحقيق التوازن لكن لا يجب الاكثار منه فقط يمكنك استخدامه بكميات معتدلة لاظفاء النكهة الى طعامك.  تخطي وجبات الطعام في بعض الأحيان يجعلك تفقدين الوزن هذه المقولة غير صحيحة تماما. يجب ان يكون نظامك …

أكمل القراءة »

3 نصائح لتحفيز النفس على مواصلة الحمية

هل حاولت سيدتي حواء العديد من المرات تحفيز نفسك على انقاص وزنك ؟ كم مرة توقفت على اكمال الحمية ؟ لا تقلقي سيدتي حواء سنقدم لك 3 نصائح لتتمكني من مواصلة الحمية بنجاح . 1-  تغيير نمط الحياة : الخطوة الاولى لمواصلة الحمية هي تحفيز النفس على انقاص الوزن من خلال تقبل اكل الغذاء الصحي و تغيير نمط الحياة. ليس من …

أكمل القراءة »

3 نصائح لانجاح الحمية

للقيام بحمية غذائية يجب الاعتماد على نظام غذائي متوازن و لكن كذلك هناك مجموعة من النصائح يجب اتباعها لضمان انجاح هذه الحمية * النصيحة الاولى للتخسيس :التحرك و التنقل طوال اليوم لانجاح عملية التخسيس انت تحتاجين سيدتي حواء ان تقومي بحرق السعرات الحرارية و خاصة الدهون و يمكنك ذلك بطريقة سهلة بعد اتباع نظام غذائي متوازن يجب ممارسة الرياضة بصفة …

أكمل القراءة »

حمية النوم !!

كثر الكلام مؤخرا عن حمية النوم و هي حمية تعتمد على النوم و الإسترخاء لفقدان الوزن الزائد و من المؤكد أنها من بين صرعات الريجيم و الأكثر غرابة ! و تصر أيمي فرانكيل التي اتبعت الحمية الجديدة بأنها فعالة للغاية حيث أنها خسرت 22 كيلوغراماً فقط من النوم . كما أوضحت الدكتورة كارولاين أبوفيان بأن قواعد هذه الحمية بسيطة : فقط …

أكمل القراءة »

الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة

لكل  من يبحث عن الرشاقة ، ويتبع حمية غذائية يجب أن يراعي بعض النقاط المهمة في الحمية الغذائية ، وهذا ماسوف نعرضها بالتفصيل في هذا الموضوع.حقيقة: البروتين لا يساعد على اكتساب الطاقة وبناء العضلات. يعد البروتين مصدرا أساسيا لبناء عضلات الجسم، لذلك يظن الكثيرون أن تناول البروتين بكثرة أمر مفيد يعمل على بناء جسم سليم، ولكن بشرط المواظبة على ممارسة …

أكمل القراءة »

دهون الفخذين والحمية الخاصة بها

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ من اصعب المناطق فى جسم المرأة… وعندما يتعلق الأمر بانقاص الوزن تعد الاغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جدا، لانها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي …

أكمل القراءة »