الرئيسية » أرشيف الوسم : الرشاقة

أرشيف الوسم : الرشاقة

30 نصيحة لتكوني رشيقة

img_1334477429_960

مما لا شك فيه أن الرشاقة أصبحت حلم كل إمرأة عربية كانت أو أجنبية، ولكن مع تغير السلوك الغذائي وأنواع الطعام أصبحت العديدات من النساء يعانين من السمنة وزيادة الوزن ولذلك وجب عليك سيدتي وضع نظام محدد للأكل وإتباع نشاط بدني بإنتظام للحصول على رشاقة دائمة، حتى بعد التقدم في السن، ولمساعدتك في ذلك أتيت لك اليوم بثلاثين نصيحة حاولي …

أكمل القراءة »

الرمان.. مفتاحك للجمال والرشاقة

pomegranate-1000

الرمان هو فاكهة خريفية كروية الشكل تحمل تاجاً، لذيذة الطعم وثبت علمياً أنها مفيدة للصحة بشكل كبير. وتتميز ثمار الرمان بجلدها القرمزي اللون أو الأصفر المحمر ويحتوي هذا الغلاف علي المثات من الحبوب المائية اللامعة البيضاء او الحمراء وتختلف في مدي صلابتها حسب نوعية وصنف الرمان. وتنتج هذه الثمرة عن أزهار بيضاء وحمراء تنتج عن شجرة معمرة قد يصل ارتفاعها …

أكمل القراءة »

كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟

1712592012813855

على الرغم من أن شهر رمضان هو شهر الصيام، إلا أنه كثيرًا ما يزداد الوزن فيه بسبب السلوك غير الصحي في تناول الطعام بعد الإفطار.. تعرفي على أهم النصائح للحفاظ على رشاقتك في رمضان: خلال الإفطار لا تبدئي بالطبق الرئيسي مباشرة، اشربي القليل من الماء، تناولي التمر، و الحساء، و بعدها يمكنك تناول أكلة خفيفة.  حاولي عدم تناول كميات كبيرة …

أكمل القراءة »

حافظي على رشاقتك في رمضان

rjeem ramadan

الكثيرات ممن يعانين خلال شهر رمضان من زيادة الوزن نتيجة اتبعاهن نظام غذائي غني بالدهنيات والسكريات . حواء اليوم ستقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح إتبعيها لتحافظي على رشاقتك وتتجنبي زيادة بضعة الكيلوغرامات خلال هذا الشهر الكريم : – لا تأكلي بشراهة : سيدتي حواء هل تعلمين أن تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة على الإفطار هو أسرع وسيلة …

أكمل القراءة »

المرأة العصرية تهتم بالرشاقة أكثر من الحب والمال

r-SUCCESSFUL-WOMAN-large570

خلص عدد من الدراسات السيكولوجية إلى أن المرأة العصرية تضع صحتها ولياقتها أولا قبل كل شئ، فما يقارب 61% من النساء يفضلن ضمان حصولهن على طعام صحي لا يؤذي رشاقتهن على علاقة حب قد تنجح أو لا. الهوس بالرشاقة فاق أيضًا عشق المرأة القديم للمجوهرات والملابس الفاخرة، كما تعدى اهتمامها بالمال والادخار، فنحو 60% من النساء اليوم يفضلن رشاقتهن على …

أكمل القراءة »

كيف تستغلين عملك لتصلي إلى الرشاقة؟

img_1334477429_960

اجعلي مكان عملك يدعم نظامك الغذائي، ويساعدك على الرشاقة والأكل الصحي، وهذه الطريقة: 1 – استخدمي ساعات العمل للعمل مع نظامك الغذائي، وليس ضدها، فكل عمل وله مواعيد ذروته، ومواعيد راحته، فلتنظمي أنت مواعيد طعامك حسب جدول عملك، ولتهتمي بالوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها حتى وأنت تعملين. 2 -العثور على حليف لخسارة الوزن، فأخبري أقرب زملائك في العمل عن التزامكم …

أكمل القراءة »

العسل سر رشاقتك

honey

يتميز العسل بمذاق رائع وله قيمة غذائية عالية و ربما يأتي في مخيلتك أنه من الأطعمة التي تكسب جسمك سعرات حرارية زائدة، إلا أنه يلعب دورا حيويا في خسارة الوزن الزائد نظرا لأنه يحتوي على عناصر تجعل الجسم يستكفي من القيم الغذائية ويزيد من حرق الدهون فى الجسم بالإضافة الى إنه يعمل على سد الشهية طبيعيا مما يجعلك تقللين من …

أكمل القراءة »

خطوات لتكوني حواء رشيقة

Steps to Being Eve graceful

أن تكوني رشيقة سيدتي حواء يستوجب منك الكثير من العناية وإتباع خطوات يوصي بها خبراء الرجيم والرشاقة لهذا جئتك اليوم سيدتي حواء الرشيقة بهذه الخطوات لتكوني دائماً مميزة برشاقتك : -الشاي  الأخضر : إذا كنت تعشقين شرب  القهوة أضفي إلى عشقك الشاي الأخضر . – بماذا تبدئين في الأكل : في البداية و قبل كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق …

أكمل القراءة »

تعلمي كيف تستمتعين بحياتك

relax

تجد المرأة نفسها محملة بأعباء كثيرة كالزوج والأطفال والبيت وإعداد الطعام وإذا كانت عاملة فهي تنشغل بعملها بالخارج أيضا مما يجعلها عرضة للتوترالنفسي الذي يؤثر سلبياٍ على حياتها ,لذلك إحرصي دائما أن تخرجي من هذا الضغط وإليكِ بعض الطرق التي تساعدك. أولا: اليوم أجازة ! اجعلي لنفسك وقتاً خالياً تماماً من المسئولية , أجازة من عملك الخارجي , ضعي أطفالك …

أكمل القراءة »

الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة

الحمية الغذائية والرشاقة حقائق وأخطاء هامة

لكل  من يبحث عن الرشاقة ، ويتبع حمية غذائية يجب أن يراعي بعض النقاط المهمة في الحمية الغذائية ، وهذا ماسوف نعرضها بالتفصيل في هذا الموضوع.حقيقة: البروتين لا يساعد على اكتساب الطاقة وبناء العضلات. يعد البروتين مصدرا أساسيا لبناء عضلات الجسم، لذلك يظن الكثيرون أن تناول البروتين بكثرة أمر مفيد يعمل على بناء جسم سليم، ولكن بشرط المواظبة على ممارسة …

أكمل القراءة »