الرئيسية » أرشيف الوسم : الرياضة

أرشيف الوسم : الرياضة

كيف تجهزين نفسك قبل البدء في الرياضة

670px-Prepare-for-a-Sports-Game-Step-9

يعتقد الكثير من الناس أن الذهاب إلى النادي لممارسة الرياضة أمر عادي جدا ولذلك لا يعيرونه أي إهتمام، ولكن هناك بعض الأمور والأخطاء التي يجب تفاديها كليا حتى لا تتحول هذه الممارسة  إلى عاده سيئة تضر ببدننا. اليوم سيدتي سنقدم لك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميا قبل التحضير للذهاب إلى النادي. 1. اذهبي إلى الفراش في وقت باكر جدا …

أكمل القراءة »

الرجال أكثر عرضة للسكتة القلبية أثناء الرياضة

large_79119_الرياضة

وفقا لأخر دراسة تم اجرائها بفرنسا تبين بأن الرجال أكثر عرضة بـ20 مرّة من النساء للاصابة بالسكتة القلبيّة أثناء ممارستهم الرياضة حيث تم إجراء هذه الدراسة على حوالي 3 ملايين إمرأة وثلاث ملايين رجل تعرضوا إلى حوادث سكتة قلبية أثناء حياته وكانوا يمارسون الرياضة. وقد كانت هذه المجموعة تعتمد على ركوب الدراجة والسباحة أو الجري كأكثر الأنشطة الرياضية المعروفة في …

أكمل القراءة »

الرياضة تساعد على التعافي من مرض الخرف

porous-bones19

كشفت دراسة طبية أخيرة عن أهمية ممارسة الرياضة في حياة الأشخاص المرضى بالخرف لأنها تساعدهم كثيرا على تحسين قدراتهم العقلية ومتابعة حياتهم اليومية. وتم إجراء هذه الدراسة من قبل مؤسسة كوتشرين كولابوريشن من خلال مراجعة منتظمة لثمانية اختبارات للتمارين الرياضية التي مارسها أكثر من 300 مريض يعيشون في منازلهم أو في دور الرعاية. وكانت النتيجة أن المرضى الذين يمارسون الرياضة لم …

أكمل القراءة »

الأطفال الأكثر نشاط هم الأكثر تفوق في المدارس

Les-enfants-qui-font-du-sport-sont-meilleurs-a-l-ecole

أكدت دراسة بريطانية أن الأطفال الأكثر نشاط هم الأكثر تفوق في المدارس وأن الفتيات هن صاحبات الدرجات الأولى خاصة في المواد العلمية. الأطفال الذين يمارسون الرياضة هم الأكثر تفوق في المدرسة : لتحسين النتائج التعليمية لطفلك قومي بتشجيعه على ممارسة الرياضة . فالطفل الرياضي متفوق أيضا في دراسته هذا ما توصلت إليها الدراسة الاسكتلندية التي نشرت في الدورية البريطانية للطب …

أكمل القراءة »

تراجع لياقة الأطفال بنحو 5% كل عام

course-enfant

خلال مؤتمر علمي متخصص بدأت فاعلياته يوم الثلاثاء الفارط في مدينة دالاس الأميركية ويشارك فيه نحو 18 ألف متخصص بدعوة من جمعية القلب الأميركية كشف الستار عن دراسة تخص صحة الأطفال المستقبلية . نتائج الدراسة أثارت الكثير من القلق حيث أنها أكدت أن لياقة أطفال العالم تشهد تراجع ملحوظة مقارنة بلياقة الأجيال السابقة وأن الأطفال في يومنا هذا عاجزين عن …

أكمل القراءة »

الرياضة مفيدة لتقوية الذاكرة لدى الأطفال

Le-sport-est-excellent-pour-la-memoire-des-enfants

اثر دراسة قام بها باحثون في جامعة إلينوي في الولايات المتحدة الأمريكية اكدو أن أن ممارسة الرياضة تساعد على تعزيز ذاكرة الأطفال ومساعدتهم على سهولة أداء تمارين الذاكرة المعقدة. ولتحديد العلاقة بين النشاط البدني والذاكرة أجر الباحثون الدراسة على 48 طفلا تراوحت اعمارهم بين 9 و 10 اعوام. وكان الأطفال قد شاركوا في إختبار لمعرفة أسماء ومواقع وهمية على الخريطة …

أكمل القراءة »

النساء يفضلن ممارسة الرياضة فى المنزل

601199-Women-1378564986-490-640x480

عثور النساء لدافع للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية قد يصبح شيئا من الماضى، فقد كشفت أحدث الأبحاث الطبية إلى أن معظم السيدات يفضلن ممارسة الرياضة فى المنزل، حيث أظهرت الأبحاث أن أكثر من ثلث السيدات المشاركات فى الدراسة يكرهن الصالات الرياضية مفضلين ممارسة رياضيتهن اليومية فى المنزل. كما لوحظ أن المرأة العصرية تعتبر المنزل بديلا أفضل لتوفير الوقت والمال بدلا …

أكمل القراءة »

الرياضة المنتظمة تساعد على النوم

article-2394431-1B4F3023000005DC-376_634x398

توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة لا تساعد بشكل سحرى على النوم، بل أن ممارستها بشكل منتظم هى السبيل المناسب لذلك، كما كشفت عن وجود علاقة تبادلية بين النوم والرياضة، إذ تساعد الرياضة على النوم، فيما قد تؤدى قلة النوم إلى تراجع القدرة على ممارسة الرياضة. وقالت الطبيبة كيلى بارون من جامعة نورثوسترن الأميركية، والباحثة …

أكمل القراءة »

اختاري الرياضة المناسبة لتخسري وزنا بالمكان المناسب

pilates

بالنسبة لك ,ممارسة الرياضة هي في الدرجة الاولى السبيل للنحافة .انت في حاجة لفقدان الوزن ولكن ليس بالضرورة في كامل جسمك ..اي ان تتخلصي من دهون البطن او الافخاذ ,ليس بالضرورة ان تصلي اليهما باتباع نفس البرنامج الرياضي.لذلك حواء تساعدك على معرفة الرياضة المناسبة لانقاص وزنك بالاماكن التي ترينها تحتاج للتنحيف.. 1.  تريدين تنحيف اردافك و شدها : رغم ان …

أكمل القراءة »

ضوابط الجيم والرياضة في رمضان

1012640_650723781624220_253051852_n

هل أنت معتادة على الذهاب إلى الجيم أو ممارسة الرياضة وتريدين أن تستمري في شهر رمضان حتى لا يفقد جسمك لياقته ورشاقته؟ – يجب أن تعلمي أن طبيعة الجسم تختلف في رمضان عن بقية الأوقات، وعلى الرغم من الفوائد الصحية الجمة للصيام، إلا أن الذهاب إلى الجيم وممارسة مجهود كبير فيه دون استشارة أو مساعدة المختص يحمل خطورة، فبعض الأجسام …

أكمل القراءة »

طفلك ورياضة الجمباز

gymnastics for children14

رشاقة و صحة طفلك يجب مراقبتها باستمرار ..والرياضة وكل النشاطات الحركية المنتظمة هي اهم ما يجب ان تحرصي علىه لجسم طفلك لانه ينشط الجسم ويساعد على الهضم والإفراز كما انه يقوم بتقوية الجهاز الدورى والتنفسى ويساعد فى تقليل عوامل التعب والخمول والتوترات العصبية ، ويعطى قدرا مناسب للنوم العميق..ومن اجمل هذه الرياضات رياضة الجمباز بحركاتها المرنة و التي يراها الاطفال …

أكمل القراءة »

اسئلة وأجوبة عن نمو الطفل

CHILDREN GROWTH

إذا  كان يكبر بسرعة عليه أن يأكل كثيرا ؟ خطأ : ففي الواقع ، ليس الغذاء هو الذي يؤدي إلى النمو البدني . و انما هو النمو الذي يستلزم التغذية ، و ما يؤدي حقيقة إلى النمو البدني شيء واحد : ممارسة الرياضة . فالطفل الذي يمارس الرياضة يستخدم عضلاته على نطاق أوسع مايؤدي إلى تنشيط الهيكل العظمي و بالتالي التحفيز …

أكمل القراءة »

نصائح هامة للحصول على مؤخرة مثالية

PERFECT BOTTOM

إن الجسد الرشيق و المتناسق هو بالتأكيد حلم كل إمرأة ، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبير على قوام ومظهر الجسم، و قد تظطر البعض من النساء للقيام بعمليات تجميلية سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهن للألم ويجعلهن يخسرن مبالغ طائلة من الأموال هذا بالإضافة إلى المخاطر التي يتعرضن لها ، لذا نقدم لكِ اليوم البديل الصحي …

أكمل القراءة »

كيف تعتنين ببشرتك بعد ممارسة الرياضة

How to take care of your skin after exercise

سيدتي حواء تمارسين الرياضة بإنتظام ،هل  تعلمين سيدتي أن مع ممارسة الرياضة هناك خطوات تتبعينها لتحافظي على بشرة صحية وجميلة ،إليك سيدتي أهم هذه الخطوات : – النصيحة الأولى لك سيدتي حواء  لا تقومي بممارسة  الرياضة ووجهك مغطى بطبقات الماكياج، لأنكِ بالطبع سوف تتعرقين وترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً، وسوف يتسبب ذلك في سيلان طبقات الماكياج على وجهك، وربما تتسبب في سد …

أكمل القراءة »

نصائح لتعزيز مستوى الطاقة

energy

من خلال تعزيز مستوى الطاقة الخاص بك فقط ، سوف تكونين قادرة على القيام باشياء أكثر في حياتك اليومية ! من أجل ذلك إليك هذه النصائح لتكتسبي طاقة أكبر خلال النهار . تناولي كميات أقل من الأطعمة  “البيضاء”: خفضي أو توقفي عن تناول السكر والمعكرونة، والأرز، وما إلى ذلك  و اكثري في المقابل من الخضروات و البروتينات و سوف تشعرين …

أكمل القراءة »