الرئيسية » أرشيف الوسم : الطعام الصحي

أرشيف الوسم : الطعام الصحي

أغذية تساعد على النوم والاسترخاء

الأغذية الطى تساعد على ذهاب الأرق: كأس حليب دافئ مفيد لتهدئة الأعصاب. الخس مفيد في حالات الأرق. المشمش مفيد في حالات الأرق. تناول اللوز يكافح الارق. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب … ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يوميا. مستحلب التليو …

أكمل القراءة »

نصائح ضرورية لتغذية طفلك بطريقة سليمة

تغذية الأطفال هي العامل الأساسي المسئول عن إكسابهم المناعة اللازمة لمقاومة الأمراض ولحصولهم على الطاقة المناسبة واللازمة لهم يومياً , النصائح التالية مهمة لتغذية سليمة لطفلك. 1-     ذهاب الأطفال للمدرسة دون تناول وجبة الإفطار سيسبب له تدهوراً فى قدراته الذهنية والعقلية وقدرته على الاستيعاب، لذلك لابد من الاهتمام بتقديم وجبة الإفطار الصحية لأولادنا، من أمثلة الاختيارات الصحية لوجبة الفطور هى …

أكمل القراءة »

ستة أشياء يجب تجنبها بعد الأكل

1.    لا تشربي الشاي – لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض ،هذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم. 2.    لا تأكلي الفواكه بعد الأكل مباشرة – إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في انتفاخ البطن بالهواء, لذا يجب الحذر وأخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى …

أكمل القراءة »

الوجبات المهمة التي تشحن طاقتك بسهولة

تنشغل معظم السيدات في أمور العمل ومتابعة أطفالها دراسياً والاهتمام بالمنزل والزوج، حيث تجد الكثيرات أن طاقتها قد نضبت وتحس بالتعب والأرهاق من أقل مجهود مما يؤثر على يومها وعلى تركيزها عامة، ولكن يمكن لكل سيدة بسهولة دعم طاقتها لإكمال يومها ومهامها اليومية عبر اعتمادها لطرق بسيطة وسهلة، وهي:   • يعتقد الكثيرون أن عدم لعب الرياضة سيحافظ على طاقتهم …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة المفيدة لجمال بشرتك

نقضي الكثير من أوقاتنا في البحث عن الأطعمة المفيدة لبشرتنا , فالكثير من مشاكل البشرة تتركز في عدم تناول الطعام الصحي , الأطعمة التالية من أكثر أنواع الأطعمة المفيدة لجمال بشرتك. 1-     الزبادي. الزبداي غني بفيتامين أ كما أنه مفيد في حالات مرض السكر. 2-     التوت. التوت من الأطعمة اللذيذة كما أنه غني بكمية كبيرة من مضاات الأكسدة الهامة للبشرة. …

أكمل القراءة »

كيف تصبحين أكثر جاذبية وثقة بالنفس؟

لا شك في أننا جميعا نتمنى لو كنا أكثر جمالا وجاذبية ولكن لابد أن تعلمي أن هناك بعض النساء الجميلات جدا ويعتقدن أنهن أقل جمالا بكثير من غيرهن والعكس لأن ثقتك في نفسك هي التي تحدد كيف تقيمين نفسك وتحددي كيف تريدين من حولك أن يروكي لذا ستكونين أكثر جمالا وجاذبية فقط اذا زادت ثقتك في نفسك وهناك بعض الأمور …

أكمل القراءة »

احذري الملح في رمضان

تحتوي طاولة رمضان العديد من المأكولات الغنية بالملح، وهو المطيب الاول للطعام الذي لا غنى عنه والذي يضفي المذاق الرائغ غلى الطعام،لكن كثرته وخاصة في شهر رمضان لها مضار كثيرة اولها التسبب بالعطش. والملح يدخل في اكثر الاطباق المفضلة في هذا الشهر والتي نتناولها على وجبتي الافطار والسحور على السواء ،وهنا تكمن المشكلة،لان هناك العديد من المشاكل الصحية التي يتسبب …

أكمل القراءة »

الإكثار من اللحوم في رمضان يضر الكلى

حذر أطباء من خطورة الإفراط في تناول اللحوم وخصوصا تناولها بكميات كبيرة في شهر رمضان، كما حذروا كذلك من سوء استعمال الأدوية بدون وصفات طبية أو تشخيص سليم للأمراض، وذلك لكونهم أقصر طريق للإصابة بالفشل الكلوي. وتناول اللحوم بكميات كبيرة غير مفيد لمرضى الكلية لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي خاصة للأفراد الذين يعانون من مرض النقرس والأمراض المزمنة …

أكمل القراءة »

فوائد المكسرات المختلفة

المكسرات من الأكلات المسلية والخفيفة التي يأكلها الناس في رمضان بعد الفطار حيث أن لها طعم جميل وخفيفة على المعدة , والمكسرات بجميع أنواعها لها فوائد كثيرة جدا حيث أنها مشبعة بالفيتامينات المختلفة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية , والتالي بعض الفوائد للمكسرات . 1-    البندق : غني بفيتامينات( أ ) و (ب) , وينصح به للمصابين لمرضى السكر …

أكمل القراءة »

نحو شواء آمن للطعام في الصيف

بعض الناس يرغبون في إقامة حفلات الشواء، ودعوة أقاربهم وأصدقائهم لمشاركتهم وقتاً ممتعاً وتناول طعام لذيذ في الهواء الطلق. والأطفال يتشوقون لمثل هذه الحفلات من وقت لآخر لما تمثله من جو مبهج وأنشطة ممتعة يمارسونها مع رفاقهم في نفس المرحلة العمرية. وعادة ما تكون راحة ربة المنزل منقوصة في مثل هذه الأوقات، لأنها تحرص على الاهتمام بكل شئ، ابتداءً من …

أكمل القراءة »

الأغذية المتضمنة “الحديد” تخفف تعب النساء

وجدت دراسة علمية حديثة أن المتممات الغذائية التي تحتوي على الحديد تخفف من التعب عند النساء بنسبة 50 بالمئة وإن كن لا يعانين من فقر الدم. ونقلت وكالة يو بي اي عن برنارد فافراد الباحث المسؤول عن الدراسة التي أجرتها جامعة لوسان السويسرية قوله: وجدنا أن تناول متممات الحديد لمدة 12 أسبوعا يخفف التعب بنسبة 50 بالمئة لدى النساء في …

أكمل القراءة »

نصائح لرموش جميلة طويلة

تتساقط الرموش باستمرار وتنمو من جديد ولكن يقل نمو الرموش مع التقدم في العمر وهناك بعض النساء يعانون من الرموش الخفيفة أو القصيرة ويردن الحصول على رموش كثيفة طويلة وجميلة لأنها تزيد من جمال وجاذبية العيون وبدلا من اللجوء الى استخدام الرموش الصناعية يمكنك زيادة طول وكثافة رموشك بطريقة طبيعية وأمنة تماما. نصائح هامة لرموش طويلة وجميلة: أولا:لابد أن تحافظي …

أكمل القراءة »

9 أمور قبل البدء في الرجيم

1- زيارة الطبيب اذهبي إلى طبيب التغذية قبل بدء اتباع نظام غذائي جديد، لمعرفة ما هو الآمن والمثالي لكِ، فقد يكون لديه بعض النصائح الهامة. 2- غيري تفكيرك لا تنظري إلى اتباع نظام غذائي على أنه ممارسة للتعذيب والحرمان، لأنك إذا اعتبرتِ النظام الغذائي حرمانًا فلن تستمعي به، ولن تستمري فيه. ونحن نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي يمثل تحديا …

أكمل القراءة »

كيف تساعدين طفلك على التفوق في الامتحانات؟

تعتبر أيام الامتحانات من الفترات العصيبة التي يمر بها كلا من الأم والطفل على حد سواء, ويجب على الأم توفير بيئة مناسبة وداعمة للأبناء للحصول على أعلي الدرجات, وإليك عزيزتي الأم بعض النصائح الهامة: 1- كن مستعدا أنجح وسيلة لتخفيف التوتر الناجم عن الاختبارات هو أن تكون مستعدا بشكل جيد, ولا تترك المذاكرة للحظات الأخيرة. 2- تغطية جميع المواد ساعدي …

أكمل القراءة »