الرئيسية » أرشيف الوسم : النظام الغذائي

أرشيف الوسم : النظام الغذائي

النظام الغذائي المناسب حتى تتمتعي بنوم عميق

796607

كثير من الناس يعتقدون أن النوم ليس له صلة بالغذاء في حين أن ذلك يؤثربطريقة مباشرة. في الواقع هناك أنواع من الأطعمة يجب تناولها و أخرى محضورة لأنه من الأشياء المزعجة هو عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك تطبيقها حتى تستمتعي بنوم هنئ طيلة الليل. النصيحة الأولى: إذا كنت تريدين أن تنامي جيدًا يجب …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي الصحي للبشرة

skin diet

تعرفي على أهم المواد الغذائية التي تمنحك إشراقًا ونضارة وتزيل مشكلات بشرتك: 1- يحتوى اللوز على مواد مضادة للأكسدة والتى تساعد على حماية خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من العوامل البيئية, تناولي 15 ملغ من اللوز يومياً (حوالى 20 حبة من اللوز) وستلاحظين الفرق في الحالة الصحية بشكل عام والجمالية خاصة، مع إشراقة ونضارة غير عادية. 2- الجزر.. …

أكمل القراءة »

النظام الغذائي الصحي أساس نضارة البشرة

salmon_hss

النظام الغذائي الصحي هو الوسيلة الضرورية لإمداد البشرة بالعناصر الغذائية الأساسية من الفيتامينات والمعادن. كل ما تتناولينه خلال حياتك اليومية يساهم في صحة البشرة. لذلك، فلا بد من التأكد من تناول الأطعمة الصحية الغينة بالمغذيات المختلفة. 1- الأطعمة الغنية بفيتامين C احرصي على تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C. حيث يساعد فيتامين C في تحفيز عملية إنتاج الكولاجين داخل خلايا …

أكمل القراءة »

هذا هو النظام الغذائي الصحي

healthy diet

  كثيرا ما ننصح بإتباع نظام غذائي صحي ولكن سيدتي هل تعرفين كيف يكون هذا نظام ،اليوم أتيتك بمجموعة من النصائح لتحافظي على نظام صحي : – اشربي الماء على الريق وقبل أن تخلدي إلى النوم . – فطور الصباح يجب ان يحتوي على بروتين حيواني مثلا بيض مغلي و قطعه خبز و فواكه و حليب بالموز او حليب كامل …

أكمل القراءة »

نصائح هامة للحصول على مؤخرة مثالية

PERFECT BOTTOM

إن الجسد الرشيق و المتناسق هو بالتأكيد حلم كل إمرأة ، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبير على قوام ومظهر الجسم، و قد تظطر البعض من النساء للقيام بعمليات تجميلية سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهن للألم ويجعلهن يخسرن مبالغ طائلة من الأموال هذا بالإضافة إلى المخاطر التي يتعرضن لها ، لذا نقدم لكِ اليوم البديل الصحي …

أكمل القراءة »

ريجيم المرأة الحامل

pregnant

المرأة الحامل يجب أن تحرص على الحصول على ما يكفي من الطعام و لكن يخشى عليها من خطر زيادة الوزن، و على جنينها أيضا لذلك على المرأة الحامل  أن تولي مزيدا من الاهتمام لوزنها . النظام الغذائي للمرأة الحامل النساء الحوامل عرضة لخطر متزايد من زيادة الوزن و خطر وسكري الحمل، من خطر الالتهاب الوريدي، و زيادة خطر الولادة القيصرية، …

أكمل القراءة »

لتكوني دائماً جميلة

To be always a beautiful

سيدتي حواء أن تكوني جميلة هذا يعني أن تعتني بصحة جسدك وعقلك وأن تبحثي عن الأشياء التي تجعلك دائماً سعيدة فالجمال ليس فقط الإعتناء بالجسم بل الإعتناء بنفسيتك أيضاً له دور . اليوم سيدتي جئتك ببعض النصائح إتبعيها  لتكوني دائماً جميلة : >نضام غذائي متوازن : النظام الغذائي المتوازن مهم جدا من أجل جعل بشرتك تبدو جميلة والشعر بشكل طبيعي. …

أكمل القراءة »

البيض للصحة والرشاقة

hard boiled egg

1. وجد الباحثون أن تناول بيضة واحدة كل يوم , يخفف من خطر إعتام عدسة العين وغيرها من الأمراض التي تصيب العين. 2. بيضة واحدة تحتوي على 6 غرامات من البروتين عالي الجودة، وجميع الأحماض الأمينية الأساسية. 3. تناول البيض بصورة منتظمة يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة الدماغية، والنوبات القلبية. 4. البيض مصدر جيد لمادة “الكولين”, فصفار البيض يحتوي …

أكمل القراءة »

أهم 7 فيتامينات لنمو الشعر

hair-vitamins

يرجع تساقط الشعر لعدة أسباب من أهمها أسباب وراثية أو نقص الفيتامينات الهامة للجسم, لذا من اجل الحصول على شعر صحي وطويل, يجب إضافة هذه الفيتامينات إلى نظامك الغذائي. البيوتين يعرف البيوتين باسم “فيتامين الشعر” , حيث يعزز نمو الشعر ويمنع هشاشته، ونقص البيوتين الحاد يؤدي إلى تساقط الشعر، والرموش والحاجبين. فيتامين B12 فيتامين B12 هو أحد أهم الفيتامينات للشعر, …

أكمل القراءة »

هل تعرفين أطعمة الجمال؟

430017_stock-photo-vegetables-and-fruits

إذا أردت الحصول على بشرة صحية ومتألقة, وكذلك لأسنان جميلة وصحة مثالية, فحاولي الحفاظ علي هذه الأطعمة بصفة يومية. خل التفاح بجانب وجود خصائص شفائية مذهلة لخل التفاح، فهو يحافظ على ليونة الجلد, ويحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات التي تساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة, كما يساعد أيضا على هضم الطعام بشكل صحيح. الجزر يساعد على الحفاظ على الطبقة …

أكمل القراءة »