الرئيسية » أرشيف الوسم : اليوغا

أرشيف الوسم : اليوغا

بالصور: تمارين اليوغا لتنحيف الوجه

نقلق كثيرًا عندما نلاحظ تراكم الدهون في منطقة البطن ولكننا نغفل عن الطبقات التي تتراكم على مستوى الوجه، مما يؤثر على جمالك وقد يتسبب في ظهور الخدود المترهلة والذقن المزدوج. جمال كل حواء هو هدفنا لذلك سنقدم لك تمارين يوغا بسيطة و سهلة يمكنك القيام بها في أي مكان ( العمل، السيارة، المنزل…) وستساعدك على تنحيف الوجه. لتنحيف الخدين: عليك …

أكمل القراءة »

بالصور 3 تمارين يوغا لتبدئي يوم جميل

اليوغا جيدة جدا لبدء يوم رائع ، إليك سيدتي ثلاث تمارين تعمل على تهدئة العقل و تجعل الجسم مسترخي. هذه التمارين تحتاج منك 10 دقائق فقط يوميا وسوف تحصلين على فوائد طوال اليوم . وضعية القرفصاء ومراقبة التنفس : -اجلسي جلسة القرفصاء والرأس و الظهر على خط مستقيم و الذقن إلى أسفل قليلا . -اخفضي كتفيك يديك ضعيها على ركبتيك …

أكمل القراءة »

اليوغا : دليلك لجسم سليم

من المعروف منافع اليوغا المتعددة في الصحة النفسية ، فهي تساعد على تحسين المزاج و فعالة في حالات الاكتئاب . ولكن هل تعلمين أن  اليوغا مفيدة أيضا للذين لديهم أمراض مزمنة مثل السكري و الكوليسترول في الدم ؟ كما  أن هذه الرياضة ناجعة في حالات فقر الدم لأنه لها دور أساسي في زيادة الهيموغلوبين (بروتين + الحديد) و يزيل آلام الظهر …

أكمل القراءة »

اليوغا والحامل

مع إزدياد التوتر بشكل كبير في مجتمعاتنا في السنوات الأخيرة.أصبح البحث على طرق التخلص من التوتر بعيداً عن الأدوية التي لا تعالج المشكلة إلا سطحياً يشغل فكر الجميع،وبذلك كانت اليوغا حلاً  ينصح به خاصةً للنساء الحوامل لكونهن أكثر فئة تحتاج إلى التخلص من التوتر للمحافظة على صحتها و صحة طفلها .  -ما هي اليوغا؟  اليوغا هي ممارسة قديمة تهدف إلى تنسيق …

أكمل القراءة »