الرئيسية » أرشيف الوسم : تقوية الذراعين

أرشيف الوسم : تقوية الذراعين

تمارين لتقوية الذراعين

سيدتي حواء اليوم جئتك بخمس تمارين إن كنت تشعرين بضعف في ذراعيك تستطيعين تطبيقهم لتقويتهم: أولا :   قفي و احملي في يديكي  أوزان من 5-8 كيلو غرام، قومي بثني ركبتيكِ قليلا، ووسطك إلى الأمام، ويديكِ في اتجاه الأرض. ثانيا : قفي مرة ثانية على مشط قدمك واجعلي جسمك مشدودا، وارفعي الاثقال فوق رأسك. كرري هذا التمرين 15 مرة. ثالثا …

أكمل القراءة »