الرئيسية » أرشيف الوسم : تمارين البطن

أرشيف الوسم : تمارين البطن

تمارين ممتازة لشد البطن والتخلص من الكرش

هل سئمتِ من الدهون المتراكمة في البطن والشكل المترهل  ؟ إذاً عليكِ بعمل التمرينات الرياضية اليومية والتي تعيد إليكِ نشاطك كما تساعدك على شد البطن والتخلص من تلك الترهلات , إليكِ مجموعة فعالة من التمارين البسيطة للتخلص من البطن.   الوقوف على طرف الأقدام ل 8 مرات على الأقل.   تمرين مد الأرجل 8 مرات لكل رجل.   تمرين المعدة …

أكمل القراءة »

بطن مشدودة في 15 دقيقة

احصلي على عضلات سداسية خلال مدة قصيرة هذه التمارين لا تخص فقط البدينات، فالسيدات النحيفات أيضا عرضة لترهل البطن بسبب عدم تنشيط عضلات البطن السفلية بالتمارين الرياضية. وهذه التمارين العضلية تستهدف العضلات البطنية العميقة التي تشد منطقة الوسط. قومي بهذه التمارين واحداً تلو الآخر دون توقف ثم كرريها مرة أخرى. تمرين تنشيط عضلات البطن باستخدام الكرة الطبية 1-احضري كرة طبية …

أكمل القراءة »

كيف تتخلصين من بروز وترهل البطن بعد الولادة؟

تعاني معظم النساء بعد الولادة من البطن التي لا تعود أبدا الى ما كانت عليه وتسبب الاحراج أمام الزوج والأصدقاء. وتمنعك هذه البطن من ارتداء الكثير من ملابسك القديمة. والسبيل الوحيد لتتخلصي من هذه المشكلة هي التمارين الرياضية. في حالة الولادة الطبيعية يمكنك ممارسة الرياضة والمشي مباشرة بعد الولادة, ويعد المشي هو الوسيلة الأولى الفعالة للتخلص من البطن لأنه يقوي …

أكمل القراءة »