الرئيسية » أرشيف الوسم : تمارين رياضية

أرشيف الوسم : تمارين رياضية

تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في شهر رمضان

L-enfant_exact556x377

إذا كنت تشتغلين في المكتب أو في المنزل، فمن السهل أن يزداد وزنك لأن الجلوس كثيرًا على الأريكة أو وراء المكتب يزيد من التوتر في الظهر والرسغين والعينين والرقبة مما يؤدي إلى انخفاض نشاط العضلات. في شهر رمضان تكثر الأكلات الطيبة وحتى تحافظي عزيزتي على رشاقتك يمكنك اتباع هذه الأنشطة البدنية البسيطة. التمارين البسيطة: يفضل القيام بهذا التمرين في الصباح …

أكمل القراءة »

تمارين بسيطة للتخلص من السيلوليت

cellulite

مما لا شك فيه يعتبر السيلوليت من أكثر المشاكل التي تواجه حواء لأنه يمنعها من التمتع الكامل بأفراح الصيف و اللحظات الحميمية. سنقدم لك بعض التمارين الرياضية التي تقضي على السيلوليت والعقيدات الدهنية التي تتواجد في أجزاء مختلفة من الجسم وتسمى بقشر البرتقال. تلجأ الكثير من السيدات إلى الشفط ولكن لايعتبر ذلك حل مثالي لذلك ينصح الخبراء بالتدليك أو التصريف …

أكمل القراءة »

بالصور: تمارين رياضية لشد عضلات البطن

bicyclette2

سنقدم لكم اليوم مجموعة من التمارين الرياضية التي ستساعدكم على شد عضلات البطن حتى تتحصلي على جسم رشيق و ستمكنكم هذه الحركات أيضًا من التخلص من آلام الظهر. 1- يجب أن تستلقي على ظهرك و ارفعي ساقيك حتى تقومي بتشكيل زاوية  90 درجة كما هو واضح في الصورة، ثم ضعي يديك فوق كتفيك أو على الصدر و احرصي على عدم …

أكمل القراءة »

5 تمارين رياضية لتخسيس الارداف

Sport.jpg_1772603904

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم اهم التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل كي تتحصلي على ارداف جميلة. التمرين الاول: – الطريقة: قومي بالاستلقاء على ظهرك و مدي ذراعيك على طول الجسم و اليدين يجب ان تكون مسطحة. – الحركة : – قومي بابقاء راسك على الأرض، ثم ارفعي حوضك الى فوق. – قومي بتكرار هذه الحركة 12 مرة …

أكمل القراءة »

بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

١٠٠٦٢٠١٠٠٩٣

ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟ هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟ سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد. 1- التمرين رقم واحد: – يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة. – قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى …

أكمل القراءة »

افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

ENPC, gymanse cours de danse Jazz

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم 7 تمارين رياضية رائعة لانقاص الوزن بسرعة. هي شائعة جدا، ولكنها مهملة من قبل الكثيرين. سوف تفاجئين بالنتائج عندما ستمارسين هذه التمارين !و لكن  السر الحقيقي هو معرفة كيف تقومين بها بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة. 1. المشي : المشي السريع أفضل من المشي البطيء ، ولكن كلاهما مفيد, إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية سهلة وبسيطة

exercise

التمارين الرياضية لها من الفوائد الكثيرة جداً والمهمة لحياتك الومية , فمثلاً التمارين الرياضية تساعدك على تحريك الدورة الدموية ونشاط الجسم كما تحسن من حالتك النفسية وتبعث فيكِ النشاط والقدرة على السعادة , وتخلصك من الوزن الزائد فكلما مارستِ الرياضة كلما كنتِ قادرة على حرق الدهون وهكذا , التمارين التالية سهلة وبسيطة للمبتدئين. 1-      أولاً تمرين التسخين ليستعد جسمك للتمارين …

أكمل القراءة »

ثلاثة تمارين للاستعداد لعطلة الربيع

335777

تمارين من كريستين ماكجي ، المدرب الذي عمل مع المشاهير مثل تينا فاي وستيف مارتن. تمرين ثني الذراعين مع الضغط ” قومي بالإحماء قبل أن تبدئي ممارسة التمارين لأنه من المهم أن يكون لديك بعض النشاط للقيام بتلك التمارين. ” قفي على قدميك مع حمل الوزنين بيدك اليسرى ثم قومي بمسك قدمك اليمنى بيدك اليمنى وقومي بثنيها لأعلى في اتجاه …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية لحرق دهون المؤخرة

Exercise to burn fat ass

كثير من نساء حواء تعانين من تراكم الدهون في مناطق عدة خاصة الخصر والمؤخرة مما قد يجعل أجسامهن تفقد جمالها وتناسقها . سيدتي حواء أن تتبعي برنامج غذائي هذا لا يكفي لتحصلي على نتيجة جيدة فالتمارين الرياضية أيضاً تلعب دوراً هاما . إليك هذه  التمارين  المنزلية خاصة بالمؤخرة: التمرين الأول -الجلوس بطريقه الصوره الاولى  وبعدها اطلاق الرجل  مثل الصوره الثانيه …

أكمل القراءة »

منع تكرار حدوث مشكلات الظهر المزعجة

s12201114172320

مشكلات الظهر المزعجة دوما تؤرق الكثير من الناس ومشكلتها الأساسية أنها تعاود الإنسان مرارا وتكرار وتجعله غير قادر على علاجها أو التخلص منها بشكل نهائى، لذا يجب الاهتمام بالقيام بالعديد من التعليمات التى تتيح للإنسان قدرة على تجنب تكرار هذه الآلام غير المريحة. هناك أهمية كبيرة لتنفيذ بعض التعليمات التى تقى الإنسان من الأضرار التى قد تلح بظهره بشكل واضح …

أكمل القراءة »

بالصور تمارين رياضية لتتخلصي من دهون الأرداف

Calisthenics to get rid of fat buttocks

تعاني  أغلبيات السيدات من زيادة دهون منطقة الأرداف و حتى بعد تطبيق نظام غذائي لفترة معينة فإن التمارين الرياضية  لا غنى عنها لشد هذه المنطفة. اليوم جئتك سيدتي بمجموعة من التمارين ستساعدك مع الحمية التي تتبعينها لتتخلصي من دهون منطقة الأرداف : التمرين الأول التمرين الثاني   التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس

أكمل القراءة »

نصائح للحصول على أظافر طويلة وجذابة

037

الأظافر الطويلة لها مظهر جذاب خاصة إذا قمت بطلائها بطلاء أظافر مناسب , لكن الكثير من الفتيات لديها أظافر قصيرة وربما متقصفة وضعيفة , وإليكِ النصائح التالية لتحصلي على أظافر طويلة وقوية. 1-    فيتامين يومي. الفيتامينات تعتبر الطريقة المضمونة لتطويل الأظافر حيث تمدها بما تحتاج إليه وأهمها فيتامينات A B C D   , كما يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على …

أكمل القراءة »