الرئيسية » أرشيف الوسم : حركات

أرشيف الوسم : حركات

تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت

5

1. حركات الصدر: تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك. ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك على الجوانب الممتلئة، تحت الصدر. خذي نفساً عميقاً ببطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب وتقترب يداك. كرري الأمر نفسه في منطقة البطن. إشهقي، فينتفخ بطنك؛ ازفري، فيزيل الإنتفاخ وتقترب يداك. 2. حركات البطن: …

أكمل القراءة »