الرئيسية » أرشيف الوسم : دهون الأرداف

أرشيف الوسم : دهون الأرداف

بالصور تمارين رياضية لتتخلصي من دهون الأرداف

تعاني  أغلبيات السيدات من زيادة دهون منطقة الأرداف و حتى بعد تطبيق نظام غذائي لفترة معينة فإن التمارين الرياضية  لا غنى عنها لشد هذه المنطفة. اليوم جئتك سيدتي بمجموعة من التمارين ستساعدك مع الحمية التي تتبعينها لتتخلصي من دهون منطقة الأرداف : التمرين الأول التمرين الثاني   التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس

أكمل القراءة »

تمارين رياضية مصورة للتحلص من دهون البطن والأرداف

الكثير من النساء في الوطن العربي تعاني من السمنة خاصة في منطقة الأرداف والبطن والمؤخرة ولكن يمكن التخلص منها تدريجيا عن طريق التمارين الرياضية كالآتي. الإستلقاء على الأرض ورفع الركبتين بطريقة إنسيابية . الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين واحدة تلو الأخر كما في الصورة. يساعد على التخلص من السمنة في منطقة البطن. الإستلقاء على الظهر ورفع المؤخة إلى أعلى. …

أكمل القراءة »