الرئيسية » أرشيف الوسم : رشيقة

أرشيف الوسم : رشيقة

5 نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

رشاقتك وجمال جسمك هما سر جاذبيتك، وإطلالتك الجميلة الجذابة هى التى تزيدك ثقة بالنفس، وإطلالتك لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا وصحيا، لذا ينصحك خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظى بها على جسدك بعيدا عن كل ما قد ينقص من جماله وصحته. أولا: لا تهملى تناول وجباتك، فينصح خبراء التغذية بعدم إهمال تناول أيّة وجبة من وجباتك، والحرص على تناولها …

أكمل القراءة »

كوني أما ورشيقة في آن واحد

4

أن تكوني أما مع المحافظة على قوام رشيق أمر يحتاج منك لتحقيق المعادلة الصعبة التي لا تخلو من المثابرة والإصرار، خاصة إذا كنت أما لأول مرة فبالتأكيد الحمل و الإنجاب والرضاعة تجارب جديدة عليك مما يستلزم منك المزيد من المجهود للاحتفاظ برشاقتك. ووفقا للعادات والتقاليد الخاطئة التي عادة ما تُنصح بها المرأة أثناء فترة الرضاعة، مثل ضرورة تناول أكثر من …

أكمل القراءة »

اقوى 4 تمارين لارداف رشيقة و جذابة

,mkhkhugkjg

تمرين الدراجة الثابتة للأرداف * تمارين رياضية للأرداف (تمرين الدراجة الثابتة للأرداف): الدراجة من الأدوات الرياضية المفيدة جداً لعضلة القلب ولعضلات الأرداف والفخذ والحوض. – التمرين: الدراجة الثابتة- يتم ركوب الدراجة الثابتة مع تحريك البدّال بالأرجل والاستمرار فى ذلك لمدة 10 دقائق فى البداية. – ثم زيادة المدة حتى تصل إلى نصف ساعة من أجل حرق السعرات الحرارية. – من …

أكمل القراءة »

عشرون دقيقة وتصبحين رشيقة

عشرون دقيقة وتصبحين رشيقة

تجد معظم السيدات أعذار لعدم ممارسة الرياضة منها ضيق الوقت والإنشغال أو عدم القدرة على الذهاب لنادي رياضي وعدم توفر أجهزة رياضية في المنزل،ولكن كل هذه الذرائع تبددت اليوم بعد انتشار برامج الرياضة المنزلية التي لاتحتاج إلا لدقائق يومية من وقتك بينما يكون مفعولها ممتاز ونتائجها مرضية…وسوف نقدم لكم اليوم برنامج للرياضة المنزلية لايتعدى 20 دقيقة ويساعد على شد العضلات …

أكمل القراءة »

كوني طويلة ورشيقة

كوني طويلة ورشيقة

 ليس عليك لبس اللون الأسود لتظهري أنيقة ورشبقة، جربي هذه الخطوات البسيطة حتى يكون مظهرك رشيق وطويلة. اليك الخطوات: اختاري الثوب المتموج بالطول. أضيفي لون مغاير أو ثوب مع سترة فضفاضة أو سترة صوفية أو قميص فوقي. أتركي السترة مفتوحة لتزودي من الخط الرأسي لجسدك. أي ثوب ترتدينه ذو خطوط، فلتكن رأسية. اختاري وشاح يربط بشكل خفيف، ويتدلى بشكل عامودي. …

أكمل القراءة »