الرئيسية » أرشيف الوسم : ركوب الدراجة

أرشيف الوسم : ركوب الدراجة

المشى وركوب الدراجة مهمان للمسنين

أوضحت دراسة علمية حديثة أن الأنشطة البدنية للمسنين من الأمور الضرورية خاصة بعد أن تقل معدلات العمل فى تلك المرحلة، ومن ثم تقل معدلات الأنشطة البدنية لهم. وأشارت الدراسة إلى أن الأنشطة البدنية كالمشى وركوب الدراجات من الأنشطة المناسبة لتلك المرحلة العمرية التى تتجاوز الـ65 عاما. فضلا عن الأعمال المنزلية واللعب فى المباريات أو التدريبات المخططة فى إطار الأنشطة الأسرية …

أكمل القراءة »

أشهر التمرينات التي تساعدك في إنقاص وزنك

إذا كنتِ تودين خسارة الوزن فإن تنظيم الأكل وإتباع نظام معين مهم جداً ولكن أيضاً الرياضة لها أهمية كبيرة حيث تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتحريك الجسم والدورة الدموية والرياضات التالية من أفضل الرياضات التي تساعدك على إنقاص وزنك. 1-     ركوب الدراجة. تحرق من 500 إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة. وهي من الرياضات الممتعة والمسلية والتي تعمل على تقوية …

أكمل القراءة »

6 تمارين رياضية تحرق السعرات بسرعة

معظم الأنظمة الغذائية لابد من تدعيمها بالأنشطة الرياضية حتى تحصلي على نتائج سريعة ومرضية , كما أنه معروف أن بعض الرياضات تساعد في خفض الوزن بشكل أسرع حيث تعمل على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر ومنها الآتي. 1- ركوب الدراجة. ركوب الدراجة من الممارسات الرياضية السهلة والممتعة وتساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير حيث تحرق 1000 سعرة حرارية في …

أكمل القراءة »