تقاسيم جسمك تحدد نوع تمارينك الرياضية
كثيرا ما ترهقين نفسك بممارسة التمارين الرياضية المجهدة، وتتبعين نظاما غذائيا صارما، ومع ذلك تتعرضين للصدمة وخيبة الأمل عندما تجدين وزنك لم ينقص جراما واحدا،… اقرأ المزيد »تقاسيم جسمك تحدد نوع تمارينك الرياضية
كثيرا ما ترهقين نفسك بممارسة التمارين الرياضية المجهدة، وتتبعين نظاما غذائيا صارما، ومع ذلك تتعرضين للصدمة وخيبة الأمل عندما تجدين وزنك لم ينقص جراما واحدا،… اقرأ المزيد »تقاسيم جسمك تحدد نوع تمارينك الرياضية
1. حركات الصدر: تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك. ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك… اقرأ المزيد »تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت