الرئيسية » أرشيف الوسم : سعرات حرارية

أرشيف الوسم : سعرات حرارية

الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

0-20 كيلو كالوري: تحافظ المياه على بشرتك اظافة الى انها تساعدك على مكافحة الجوع بين الوجبات. فاجعلي شرب الماء عادة كما يجب ان تشربي لترين من الماء يوميا. 20-30 كيلو كالوري الباذنجان المطبوخ بدون دهون يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط. في بعض الوصفات يمكنك تعويض اللحوم بالباذنجان. 30-40 كيلو كالوري نصف  حبة من الجريب فروت لا يحتوي على أكثر …

أكمل القراءة »

7 حيل لتتناولي طعاما أقل !!

إذا كنت شرهة و لا تقاومين الطعام فبدل أن تفكري في تناول الحبوب القاطعة للشهية ما رأيك لو تجربين أولا تطبيق بعض العادات البسيطة و السهلة و الأهم من ذلك بدون اضرار جانبية . 1- تناولي طعامك ببطء و تعلمي أن تستمتعي بمضغ الطعام على مهل ، لنقل امضغي عشرين مرة للقضمت الواحدة . 2- لا تأكلي الطعام و أنت تشاهدين …

أكمل القراءة »

فوائد الفلفل الأحمر المتعددة

الفلفل الأحمر من الأطعمة الحارة جداً ويستخدم في عمل المخللات كما يوضع على الطعام كنوع من أنواع المقبلات , وللفلفل الأحمر فوائد كثيرة كالآتي. 1-     هاضم ومنشط للعصارة المعوية. 2-     مفيد في حالات الربو والبرد وإلتهاب الشعب الهوائية. 3-     يحارب الأورام ويعمل على تجديد خلايا جهاز المناعة. 4-     يجدد خلايا الدم في الأنسجة الليمفاوية والطحال. 5-     طارد للريح. 6-     يتم …

أكمل القراءة »

5 نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

رشاقتك وجمال جسمك هما سر جاذبيتك، وإطلالتك الجميلة الجذابة هى التى تزيدك ثقة بالنفس، وإطلالتك لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا وصحيا، لذا ينصحك خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظى بها على جسدك بعيدا عن كل ما قد ينقص من جماله وصحته. أولا: لا تهملى تناول وجباتك، فينصح خبراء التغذية بعدم إهمال تناول أيّة وجبة من وجباتك، والحرص على تناولها …

أكمل القراءة »

رجيم يساعد على نسف دهون الخصر

أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أنّ النساء، اللواتي تناولن كميّات كبيرة من الحبوب الكاملة، خسرن 2.7 سنتيمتر من محيط خصرهنّ. من بين تلك الأغذية: خبز القمحة الكاملة، معكرونة كاملة الحبوب، عصيدة الشوفان، الفشار الذي يحافظ على الحبة كاملةً بأجزائها الثلاثة، الأندوسبيرم النشوي، البذور المدعَّمة بالمغذّيات والنخالة. تساعد هذه الأغذية في خسارتك الوزن عبر جعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع. كذلك، يساعد استهلاك …

أكمل القراءة »

طرق سلهة لإنقاص 500 سعر حراري يومياً

لا شك أنك على دراية بالقاعدة الحسابية التي تقول: لإنقاص نصف كجم من وزنك عليكِ إنقاص 3500 سعر حراري. ولفقدان نصف كجم بدون مشاكل صحية يتعين عليكِ عدم تخطي غذائك 500 سعر حراري يومياً! ولا يتعين عليكِ حرمان نفسكِ من الأطعمة أو إضافة ساعة إلى روتين التمارين الرياضية للوصول الى الأهداف التي وضعتينها لفقدان الوزن. وفيما يلي بعض النصائح التي …

أكمل القراءة »

رجيم يفقدك كيلو ونصف من وزنك في يومين فقط

خبراء التغذية وضعوا نهاية لتساؤلات السمان الصعبة دخلوا معاملهم،وفي النهاية خرجوا برجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك في يومين فقط وطبقا لما يقوله الخبراء لا ينبغي أن تكرر هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر وينصحونك بأن تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهي منه مساء السبت وبمنتهى الكرم يسمح لك هؤلاء الخبراء ب150 مليجراما من …

أكمل القراءة »

عشرة حقائق وأوهام عن الحمية والرياضة

يشير المختصون إلى عشرة أوهام ومغالطات تسود في مجال الحمية والرياضة حيث من أكثرها انتشارا الاعتقاد أن عدم تناول الطعام مثلا يؤدي إلى انقاص الوزن. لذلك، نعرض لك مجموعة من النصائح للحفاظ على جسم رشيق. الوهم الأول سينخفض وزني عندما أضرب عن الطعام صحيح أن اضراب الإنسان عن الطعام ينقص وزنه، لان الجسم يحتاج إلى استمرار وصول مصادر الطاقة إليه …

أكمل القراءة »

الإفطار الغني بالبروتين يخفض الشهية

كشفت دراسة أميركية أن تناول إفطار صحي وغني بالبروتين يزيد الشعور بالشبع ويخفض الشعور بالجوع على مدار اليوم. وبينت الدراسة التي نشرت بدورية البدانة أن تناول الإفطار الغني بالبروتين يقلل الإشارات المتحكمة في الرغبة في الطعام وسلوك الأكل المنطلق من الرغبة في الإثابة. وقالت هيذر لايدي الباحثة وأستاذ التغذية بجامعة ميزوري إن الجميع يعرف أهمية تناول الإفطار لكن الكثيرين لا …

أكمل القراءة »