الرئيسية » أرشيف الوسم : شهر رمضان

أرشيف الوسم : شهر رمضان

اعتني بشعرك في شهر رمضان

و نحن على أبواب شهر رمضان حواء اليوم اختارت أن تقدم لك بعض النصائح المتعلقة بنظامك الغذائي لتعتني بشعرك خلال هذا الشهر الفضيل .طبعا مما لا شك فيه الصوم في حد ذاته نظام غذائيّ يساعدك في الحفاظ على صحة جسمك، والتخلص من السموم داخله ومساعدته على القيام بوظائفه بشكل كامل وسليم، إلا ان إتباعك لنظام غذائي خاطئ في شهر رمضان …

أكمل القراءة »

نصائح للتوفير وسهولة الطبخ في رمضان

قبل حلول شهر رمضان الكريم، نظّفي الثلاجة والمطبخ، واعملي حصر للمواد التي تحتاجينها. توجّهي إلى السوق لشراء بعض ما ستحتاجينه لإعداد الأطباق الخاصة بالشهر الكريم، فاشتري اللحوم ووزّعيها إلى وجبات مع كتابة الاسم على كل وجبة ليسهل عليك انتقاء ما ترغبين بسرعة، (اكتبي على ورقة صغيرة مثلًا لحم مفروم، شاورما، إلخ)، كذلك اشتري كمية من الدجاج، ونظفيها وقطعيها وصنفيها، أو …

أكمل القراءة »

سحور لزيادة الوزن

الكثير من الفتيات اللاتي يتميزن بالنحافة يهملن الأكل في شهر رمضان وخاصة وجبة السحور مما يؤدي إلى خسارة الوزن , لكن إذا كنتِ تريدين زيادة الوزن فلابد من الإعتناء بوجبة السحور , وإليكِ مكونات بسيطة يمكنك إضافتها إلى وجبة السحور حيث تكون مفيدة لجسمك وتعطيكِ طاقة وزيادة وزن. 1-    تناول خبز الطحين رغيف على الأقل أو رغيفين. 2-    تناول المكسرات …

أكمل القراءة »

كعك العيد.. ممكن لكن بشروط

دخل شهر رمضان الفضيل في منعطفه الأخير، ومعه بدأت الأسر التحضر لأيام العيد وزيارته وأفرحه، ولعل أهم ما يميز عيد الفطر السعيد، هو كعك العيد الشهي والمحبب للجميع. ورغم كونه لذيذا وشهيا، إلا أن الإكثار منه وتناوله بدون حذر قد يقود لمشاكل صحية وجمالية، إذ أن الافراط فى كعك العيد خاصة لمن يعانون من بعض الأمراض على شاكلة السكري وضغط …

أكمل القراءة »

شوربة رمضانية متميزة من المطبخ الفرنسي

من القواعد المتوارثة في شهر رمضان المبارك بدء الإفطار بتناول الشوربة، بعد التمر والماء، ولا شك أن هذه الخطوة ليست عشوائية، لأنها الأمثل لأمعاء الصائم الخاوية، ولأن البدء بسوائل يريح المعدة بعد ساعات من الصيام، ويجهزها للطبق الرئيسي. و غالبية أنواع الشوربة التي نجدها على المائدة الرمضانية مفيدة للصحة وغنية بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن، والألياف …

أكمل القراءة »

كيف تحافظين على صحتك في رمضان؟

ارتفاع درجات الحرارة يجعل الصيام صعب في بعض الأحيان لذا لابد أن تعدي جسمك وتحسني صحتك حتى تتمتعي بصوم مريح ولا تتعرضي للتعب أو الارهاق. نصائح هامة للحفاظ على صحتك في رمضان: أولا: لا يفضل ممارسة الرياضة في الصباح لأنها تجعلك تفقدين كميات كبيرة من السوائل نتيجة العرق وتعرضك للجفاف لذا يفضل ممارسة الرياضة قبل السحور للحفاظ على صحتك ورشاقتك …

أكمل القراءة »

الفاكهة الغنية بالألياف تقى من العطش وقت الصيام

الإصابة بالانتفاخ وسوء الهضم يصيب الكثيرين، خلال شهر رمضان، ونبدأ اتهاماتنا للصيام فى التسبب فى ذلك، على عكس من ذلك فالصيام برىء من أى مشاكل فى الهضم والسمنة، ولكن بعض العادات السيئة هى التى تصل بنا لسوء الهضم والسمنة فى الشهر الكريم. يقول الدكتور خالد مصيلحى، أستاذ العقاقير بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية طوال فترة الصوم يرتاح الجهاز الهضمى لمدة …

أكمل القراءة »

نصائح هامة لتنظيم الوقت في رمضان

تتجمع الكثير من الأعباء  على كاهل المرأة في شهر رمضان ما بين تحضير الطعام والاهتمام بالأولاد والعزايم وهي طبعا لا تريد أن تضيع وقتها في هذا الشهر الكريم دون أن تغتنم المغفرة والثواب من الصلاة و قراءة القران والعبادات الأخرى لذا لابد من تنظيم الوقت حتى تستطيعي انجاز تلك المهام دون الشعور بالضغط أو التوتر. كيف تنظمي وقتك في رمضان: …

أكمل القراءة »

وداعا لرائحة الفم في رمضان

في شهر رمضان تزداد الشكوى من تغيير رائحة الفم نتيجة الامتناع عن الطعام ساعات طويلة، وللتخلص من رائحة الفم أثناء الصيام ننصحك سيدتي بإتباع النصائح التالية: – احرصي على تناول كوب من الشاي الأخصر فى السحور فهو يحتوي على مواد مضادة للبكتريا المسببة للرائحة الكريهة. – يمكنك أيضا وضع أعواد القرفة فى الشاي لزيادة الفاعلية فى التغلب على البكتريا وإنعاش …

أكمل القراءة »

نصائح لتسوق موفر في رمضان

تتعرض الكثير من النساء لما يسمى بشره التسوق خصوصا خلال شهر رمضان حيث يشترين كميات كبيرة جدا من الغذاء والسلع الأخرى ولكنهم في الغالب لا يتناولون تلك الكميات المهولة من الطعام , لذا يجب أن تضعي لنفسك ميزانية ونظام محدد  للتسوق خلال شهر رمضان حتى لا تصرفي الكثير من الأموال دون فائدة. نصائح هامة لمقاومة التسوق  الشره في رمضان: أولا: …

أكمل القراءة »

حلول فعالة لجفاف البشرة في رمضان

تتعرض البشرة للجفاف خلال شهر رمضان نتيجة نقص كميات السوائل في الجسم خلال النهار وبالتالي تتعرض البشرة للجفاف والتشقق ويصبح مظهر البشرة باهتا وشاحبا لذا يجب أن تهتمي كثيرا بترطيب بشرتك خلال شهر رمضان بشرب كميات كبيرة من السوائل من الفطار الى السحور بالاضافة الى عمل الماسكات الطبيعية لترطيب وتغذية البشرة. كيف ترطبي بشرتك في رمضان: أولا: ماسك العسل وزيت …

أكمل القراءة »

ريجيم خاص في رمضان

بعض النساء في رمضان يزداد وزنهن بشكل ملحوظ حيث يأكلن كميات كبيرة من الطعام  عند وبعد الإفطار , ولكن إذا كنتِ تتبعين نظام غذائي أو تعملين على التقليل من وزنك , فعليكِ مراعاة نظام أكلك في رمضان , وإليكِ أنواع من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها. 1-    تقليل كمية الطعام : بعض الأطباء ينصح فقط بتقليل كمية الطعام بدون تحديد …

أكمل القراءة »

سحور الأطفال

-يجب أن تكون هذه الوجبة غنية بالمواد النشوية حتى تمد الطفل بالطاقة و النشاط فترة النهار، و تحافظ على مستوى السكر في الدم، و تحميه من أعراض الصداع و الإرهاق. – يجب أن تحتوي على الحليب أو مشتقاته لإعطاء الطفل احتياجاته الأساسية من الكالسيوم . لا تسمحي لصغيرك أن يصوم اذا لم يتناول السحور، واحرصي على تأخير وجبة السحور قدر …

أكمل القراءة »

كيف تساعدين طفلك على الصيام بالتدريج؟

اذا نوى طفلك الصيام تلك السنة فلابد أنك تعانين من بعض المخاوف وتتسائلين ان كان جسمه الضعيف سيتحمل الصوم والجوع والعطش وكيف تجعليه يصوم دون مشقة ودون أن يؤثر الصيام على صحته وبناء جسمه اليكي بعض النصائح الهامة لطفلك الذي سيصوم لأول مرة. نصائح هامة لطفلك الذي سيصوم لأول مرة: أولا: لابد أن يبدأ الصيام بالتدريج فليبدأ بالصيام الى الظهر …

أكمل القراءة »