الرئيسية » أرشيف الوسم : عضلات البطن

أرشيف الوسم : عضلات البطن

من أجل بطن مسطحة !

For a flat belly

هل تحلمين ببطن مسطحة بلا ترهلات أو دهون زائدة ؟ وفقا لماري كلود ريفست، أستاذة اليوغا والبيلاتس لأكثر من 10 سنوات، ليس هناك سوى حل واحد: تقوية العضلات على مستوى الحوض و حسب ما تقول  “الخدعة الحقيقية هي العمل وتقاسم المنافع في الزوايا والمواقف المختلفة وتعزيز أسفل الظهر، والتي هي عضلات أسفل الظهر . والهدف هو تعزيز جميع عضلات الجزء …

أكمل القراءة »

بطن مشدودة في 15 دقيقة

13377110862UTtZu

احصلي على عضلات سداسية خلال مدة قصيرة هذه التمارين لا تخص فقط البدينات، فالسيدات النحيفات أيضا عرضة لترهل البطن بسبب عدم تنشيط عضلات البطن السفلية بالتمارين الرياضية. وهذه التمارين العضلية تستهدف العضلات البطنية العميقة التي تشد منطقة الوسط. قومي بهذه التمارين واحداً تلو الآخر دون توقف ثم كرريها مرة أخرى. تمرين تنشيط عضلات البطن باستخدام الكرة الطبية 1-احضري كرة طبية …

أكمل القراءة »

كيف تتخلصين من الكرش نهائيا؟

1308593971ZlwJaY

يعاني الكثير من مشكلة بروز الكرش, وهذا الأمر أكثر شيوعا في الرجال, ولكن تعاني نسبة غير قليلة من النساء منه أيضَا، وللتخلص من الكرش هناك عدة نصائح عملية كما أوضحت د‏.‏ هند عبد الله استشاري علم الغذاء والرشاقة بالمعهد القومي للتغذية ومنها : 1. الاستلقاء علي الظهر ثلاث مرات يوميا ويستحسن بعد الإفطار والغداء والعشاء‏.‏ وبعد الوجبة الأخيرة هذه يفضل …

أكمل القراءة »