الرئيسية » أرشيف الوسم : قلة النوم

أرشيف الوسم : قلة النوم

نصائح لتجنب إرهاق الحمل

خلال فترة الحمل الأولى ينتج كمية من هرمون “بروجيستيرون” وهذا يجعل الجسد مرهقا ويزيد الرغبة فى النوم، بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين، وهذا يسبب عملا أكثر للقلب وباقى أعضاء الجسم. الجسم تتغير فيه الطريقة التى يعالج بها الأطعمة والمواد الغذائية، كل هذا التغيير مجهد للجسد ويؤدى إلى الشعور بالإرهاق. السبب فى ذلك …

أكمل القراءة »

قلة النوم تزيد الدهون في الجسم

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن قلة النوم يمكن أن تساهم في البدانة، وذلك عن طريق زيادة الشهية لدى الرجال ومنع النساء من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة طعام دسمة، حيث أن النوم المقيد يتأثر بنسب من هرمونات مختلفة لدى الرجال مقارنة بالنساء. ويرى الباحثون أن الحرمان من النوم قد يؤدي الى البدانة على المدى الطويل لأنه يزيد من عدد السعرات …

أكمل القراءة »

قلة النوم في المراهقة تسبب أمراض القلب

أكّدت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في مستشفى “سيك تشلدرن” في تورنتو الكندية أن قلة النوم في سنوات المراهقة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لاحقًا، حسبما نشر موقع “هلث دي نيوز” العلمي الأميركي. ولاحظ العلماء من خلال النظر في حالات 4100 مراهق أنهم ينامون ما معدله 7.9 ساعات ليلاً، وأن قرابة 20% منهم يعانون من سوء نوعية …

أكمل القراءة »

الأسباب العشرة للبدانة.. وكيف تتغلبين عليها؟

1- تناول مشروبات الطاقة تناول المشروبات الطاقة أو مشروبات الرياضة يستهوي الكثيرون، وهي مصدر كبير من الطاقة الفورية عند القيام بجهد كبير، أو الجري لمسافات طويلة، ولكن الأطباء يؤكدون على أنشرب المياه يظل هو الخيار الأفضل. فالقدر الكبير من السعرات الحرارية التي تحتويها هذه المشروبات ممكن أن تضيع كل ما بذل في صالة الألعاب الرياضية. 2- تناول الطعام في وقت …

أكمل القراءة »

كيف يتخلص طفلك من السرحان؟

أولا: أعراض السرحان 1- صعوبة التركيز‏، حيث يحتاج الطفل إلى ضعف الوقت للتركيز والتحصيل ويعانى من الملل. 2-الإحساس باليأس والقنوط، ويصاحب كل ذل أرق وفقدان الشهية. ثانيا: أسباب السرحان العوامل الاجتماعية يقول الدكتور أحمد عكاشة رئيس قسم الأمراض النفسية والباطنية بكلية طب عين شمس إنه من الممكن أن يحدث السرحان نتيجة للعوامل الاجتماعية التي تحيط بالإنسان فيجب ألا نغفل العوامل …

أكمل القراءة »

وداعا للهالات السوداء

تعتبر الهالات السوداء تحت العين من الأشياء المزعجة والتي لا يمكن تغطيتها بمساحيق التجميل أو التخلص منها بسهولة. وترجع لعدة أسباب منها قلة النوم، وسوء التغذية، ونقص فيتامين (أ)، و(ج)، والحديد. كما يؤدي الإكثار من الملح في الطعام إلى تخزين المياه حول العين ومن ثم الإصابة بالهالات السوداء. وللتخلص من الهالات السوداء تحت العينين، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي …

أكمل القراءة »