الرئيسية » أرشيف الوسم : مرونة

أرشيف الوسم : مرونة

أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف

ابدأي تدريباتك الرياضية بهذه التمارين الأربع التي تستهدف كل جزء من جسمك والتي تم اختيارها من كتاب خاص بتمارين السيدات. وهناك مقولة مشهورة في أوساط خبراء اللياقة البدنية تقول: “أفضل تدريب هو ذاك الذي لا تمارسينه”. بمعنى آخر، لتحقيق أفضل النتائج عليك دائماً إجراء تمارين مختلفة تتحدين بها جسمك. فالتمارين التقليدية مثل الضغط واللانج والقرفصاء تعد أساسا لأي برنامج تدريبي …

أكمل القراءة »