الرئيسية » أرشيف الوسم : ممارسة الرياضة

أرشيف الوسم : ممارسة الرياضة

3 خطوات ناجعة للتخسيس دون ممارسة الرياضة

670px-Reduce-Fat-Without-Doing-Exercise-Step-9

تتجنب العديد من السيدات ممارسة الرياضة او الذهاب للجيم بالرغم من انها تعلم فوائدها التي لا تحصى على الصحة و تساعد على فقدان الوزن بسرعة لذلك حتى تتمكني من تحقيق هدفك دون ممارسة الرياضة اليك هذه الطرق الناجعة و شاركينا برايك بعد تطبيقها. الخطوة الاولى: اختيار السعرات الحرارية الجيدة: ان فقدان الوزن يتطلب منا تناول الطعام بشكل أفضل عن طريق …

أكمل القراءة »

الالتزام بممارسة الرياضة يقاوم الشيخوخة

23452087_BG1

توصلت دراسة حديثة إلى الدليل الأول على أن الالتزام الصارم بالتمرينات الرياضية والنظام الغذائى والتأمل يمكن أن يكون له تأثير يقاوم الشيخوخة على مستوى الخلية البشرية. وأخضعت الدراسة للفحص خمسة وثلاثين رجلا يعانون من سرطان البروستاتا، وقد ظهرت خلايا أولئك الرجال الذين غيروا أسلوب حياتهم أكثر شبابا بالمفهوم الجينى. وأمكن للباحثين ملاحظة تغيرات واضحة تطرأ على الخلايا الخاصة بعشرة رجال …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة أثناء الحمل تمنع الجراحات القيصرية

pregnancy-exercise

قال علماء إسبان إن السيدات اللاتى يمارسن الرياضة خلال فترة الحمل يحمين أنفسهن من الولادة بجراحات قيصرية، وقال الباحثون بجامعة غرناطة إن المشى السريع ثلاث مرات أسبوعيا يقلل بمقدار النصف خطر إنجاب طفل زائد الوزن، وهو أحد الأسباب الرئيسية لإجراء عمليات قيصرية عاجلة. كما أظهرت أبحاثهم أيضا، وفقا لصحيفة /ديلى ميل/ البريطانية، أن ممارسة الرياضة تقلل من فرص الإصابة بنوع …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة بانتظام يقي من حصوات الكلى

kidney-health-v2

كشفت أحدث الأبحاث الطبية النقاب عن أن ممارسة الرياضة بانتظام خاصة بين السيدات فى مرحلة سن اليأس تعمل على وقايتهن من فرص تكون حصوات الكلى المؤلمة. وكان فريق من العلماء بجامعة “كاليفورنيا” الأمريكية قد أجروا سلسلة من أبحاثهم على أكثر من 85 ألف سيدة من كبار السن ممن بلغن سن اليأس فى الولايات المتحدة، حيث لوحظ أن السيدات اللاتى ارتفع …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة تحمي من الأمراض

s10201130134234

ممارسة الرياضة من الأمور التى تقى من العديد من الأمراض، وبينت دراسة نمط الرياضة الذى يناسب سن الشباب حتى تتمتع تلك الفئة بصحة قوية، وللوقاية من مختلف الأمراض. وتتضمن الأنشطة البدنية للأطفال والشباب فى هذه الفئة العمرية اللعب، أو المباريات، أو الألعاب الرياضية، أو التنقل، أو الترفيه، أو التربية البدنية، أو التدريب المخطط فى إطار الأسرة، والمدرسة، والأنشطة المجتمعية. ومن …

أكمل القراءة »

7 أمور لتنمية ذكاء أطفالك

moneysmart_kid

إليك أهم نصائح خبراء التربية لتنمية ذكاء طفلك: 1-      التفاعل مع الطفل، معانقته والاستماع إليه واللعب به.. كلها أمور تزيد ذكائه العقلي والاجتماعي، وتجعله أكثر نشاطًا وإيجابية. 2-      التحدث إلى الطفل والقراءة له منذ سن مبكرة، حتى وإن كان لا يستوعب المعنى، فقراءة الكتب من أهم ما ينمي ذكاء الصغار. 3-      تنمية كلا الجانبين من الدماغ من خلال الأنشطة المختلفة، …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة تفيد مرضى “الزهايمر”

s2201224135512 (Copy)

أكدت دراسة طبية، أن انتظام مرضى الزهايمر فى ممارسة الرياضة، تساعدهم بصورة كبيرة فى تجنب الاضطرار لدخول دور الرعاية الصحية، وهو ما يقلل من تكاليف الرعاية الطبية لهؤلاء المرضى. وشدد ليكيتوس كوستوس، مدير مركز أبحاث الزهايمر التابع لجامعة “جون هوبكنز” الأمريكية، على أنه إذا تمكنا من مساعدة هؤلاء المرضى على ممارسة الرياضة، خاصة ممن يعانون من خرف الشيخوخة فى منازلهم، …

أكمل القراءة »

نصائح ذهبية للمبتدئين في ممارسة الرياضة

8079061236578870

على الرغم من أن الكثير منّا يهمل الرياضة والممارسة المداومة للرياضة في حياتنا إلا أنها مهمة وضرورية للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته , ولكن يعتبر الملل السريع أو عدم المداومة من أشهر المشاكلة مع المبتدئين في ممارسة الرياضة كنشاط دائم في حياتهم لذا هناك بعض النصائح التي ينصحك بها المتدربين والممارسين للرياضة . 1-      إخبري الناس حولك: إذا قررتي ممارسة …

أكمل القراءة »

لوجهك أيضا حق ممارسة الرياضة

Your face is also right to exercise

قد تستغربين سيدتي  حواء من العنوان ولكن فعلاً لوجهك أيضاً الحق في  ممارسة الرياضة! تتساءلين ما علاقة وجهك والرياضة أجيبك أن رياضة الوجه هي بعض الحركات التي تقوي عضلات الوجه وتشد البشرة .اليوم سيدتي سأقدم  لك ثلاث حركات واظبي عليها لتحصلي على وجه رياضي جميل : حركة  لتقوية الوجنتين: إفتحي عينيك جيّدًا وشدّي على اسنانك ثمّ ابتسمي حتى اذنيك. وحافظي …

أكمل القراءة »

خمس عادات لحياة أكثر صحة وسعادة

555

يمكنك أن تحققي السعادة والرضا في حياتك ببعض العادات اليومية البسيطة جدا , واعملي أن السعادة الحقيقية تكمن في صحة الجسد وراحة البال والهدوء والسلام النفسي. خمس عادات تجعلك سعيدة: أولا: شرب أربع أكواب من الشاي الأخضر يوميا يساعدك لتتغلبي على الشعور بالحزن والاكتئاب لأنه يزيد من افراز السيروتونين وينقي الجسم من الشوائب والسموم. ثانيا: ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة …

أكمل القراءة »

هل تعرفين أسباب شيخوخة البشرة؟

64

معظم السيدات لديهنّ معلومات جيدة حول الأشياء التي عليهنّ تجنّبها للحفاظ على شباب البشرة وتأخير علامات الشيخوخة. ولكن، قد تكون بعض العادات التي تطبّقينها يومياً دون تفكير أو علم بتأثيرها السلبي من أبرز مسبّبات الشيخوخة المبكرة. 1-الإفراط في التعرّض للشمس هناك سبب وجيه جداً يدعو شركات التجميل إلى إضافة عامل الوقاية من الشمس SPF إلى جميع منتجات التجميل تقريباً هذه …

أكمل القراءة »

شجعي نفسك لممارسة الرياضة في الشتاء

244

ممارسة الرياضة بشكل يومي أمر ضروري لصحة الجسم ومرونته وللتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم , لكن المشكلة في فصل الشتاء هو البرد الذي يدفعنا للجلوس في البيت قابعين بجوار المدفئة أو تحت الأغطية ! في الحقيقة الجو البارد لا يشجع على ممارسة الرياضة , لذلك إليكِ بعض المحفزات التي تساعدك . 1-     التصوير ! لا تستغربي فهذه الطريقة …

أكمل القراءة »

رياضة الجري لصحتك

727101 (2)

رياضة الجري من الرياضات التي لا تحبذها حواء  بالرغم من سهولتها فهي لا تتطلب مدرب أو شيئاً من هذا القبيل يكفي أن تقتني بدلة و حذاء رياضي وتختار مكان يساعدك وإن كنت تحبذين ممارسة الرياضة في بيتك ليس عليك إلا أن تقتني ألة للجري. اليوم حاولت أن أجمع لكي فوائد الجري لصحتك تعرفي عليها : – الجري يخفض ضغط الدم …

أكمل القراءة »

كيف تحصلين على عظام قوية؟

45

تتعرض المرأة خلال حياتها للحمل والرضاعة وسن اليأس وغيرها من العوامل التي تستهلك الكالسيوم من جسمها مما يؤدي الى الأصابة بهشاشة العظام لذا لابد أن تعوض المرأة نقص الكالسيوم حتى تحافظ على قوة عظامها وتحمي نفسها من هشاشة العظام. كيف تحافظي على قوة عظامك: أولا: لابد من شرب اللبن يوميا وغيره من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم ويفضل تناول كوب من …

أكمل القراءة »