الرئيسية » أرشيف الوسم : نصائح للتخسيس

أرشيف الوسم : نصائح للتخسيس

3 خطوات ناجعة للتخسيس دون ممارسة الرياضة

670px-Reduce-Fat-Without-Doing-Exercise-Step-9

تتجنب العديد من السيدات ممارسة الرياضة او الذهاب للجيم بالرغم من انها تعلم فوائدها التي لا تحصى على الصحة و تساعد على فقدان الوزن بسرعة لذلك حتى تتمكني من تحقيق هدفك دون ممارسة الرياضة اليك هذه الطرق الناجعة و شاركينا برايك بعد تطبيقها. الخطوة الاولى: اختيار السعرات الحرارية الجيدة: ان فقدان الوزن يتطلب منا تناول الطعام بشكل أفضل عن طريق …

أكمل القراءة »

طرق طبيعية للتخسيس دون اتباع حمية

fetes-m2

إذا كنت سيدتي حواء تعانين من السمنة و تريدين ان تتخلصي من الدهون الزائدة حتى تتمتعي بجسم رشيق ربما تلتجئين إلى حبوب انقاص الوزن او يمكنك القيام بعمليات شطف الدهون و لكن هذه الطرق ليست امنة على صحتك و ستترك اثار جانبية سلبية و حتى تحققي هدفك المنشود بطرق صحية و دون اتباع حمية معينة اليك هذه الطرق الطبيعية للتخسيس. …

أكمل القراءة »

اهم المفاتيح التي تساعد على نجاح التخسيس

resource6

قد تظطر العديد من السيدات الى تغيير نوع حميتها لعدم نجاعتها لكننا في موقع حواء اليوم سنقدم لك اهم النقاط الاساسية و النصائح التي ستساعدك على تحقيق هدفك. 1- تقسيم وجبات الغذاء: من المستحسن أن تقومي حواء بتقسيم كميات الطعام و تغيير الثلاث وجبات الكلاسيكية و توزعيها الى 4 او 5 وجبات دون ان تضاعفي السعرات الحرارية و حاولي التحكم …

أكمل القراءة »

خطوات بسيطة لفقدان الوزن

Scale1

بعد انقضاء فصل الشتاء تكسب السيدات الكثير من الوزن الزائد. لذلك حان الوقت حواء حتى تتمتعي بجسم رشيق. فهناك من تعاني من السمنة في اجزاء معينة من اجسامهن مثل البطن والفخذين والأرداف. و الحل هو أن تأكلي سعرات حرارية أقل مع زيادة النشاط البدني الخاص بك. سنقدم لك نصائح اساسية من السهل تحقيقها حتى تتمكني من انقاص الوزن بسهولة و …

أكمل القراءة »

نصائح بسيطة لتتخلصي من 5 كيلو من وزنك

BlondeWblenderofVeggies_749x600

حتى تتمكني من التخلص من 5 كيلو من وزنك هناك نصائح بسيطة يجب اتباعها حتى تتحصلي على الوزن المثالي. 1- التحكم في كمية الدهون والسكريات المستهلكة: يجب تبني نظام غذائي متوازن مع التقليل من استهلاك الدهون والسكريات. حيث يمكنك  استبدل السكريات بالفواكه الطبيعية  وإزالة كافة الوجبات الخفيفة مثل الشوكولاته و الحلويات. استهلاك كمية كبيرة من الخضار الخضراء و خاصة الطازجة …

أكمل القراءة »

الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة

images

0-20 كيلو كالوري: تحافظ المياه على بشرتك اظافة الى انها تساعدك على مكافحة الجوع بين الوجبات. فاجعلي شرب الماء عادة كما يجب ان تشربي لترين من الماء يوميا. 20-30 كيلو كالوري الباذنجان المطبوخ بدون دهون يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط. في بعض الوصفات يمكنك تعويض اللحوم بالباذنجان. 30-40 كيلو كالوري نصف  حبة من الجريب فروت لا يحتوي على أكثر …

أكمل القراءة »

اهم النصائح للتحصلي على بطن مسطح

images

سنقدم لك اليوم سيدتي حواء اهم النصائح الفعالة حتى تتحصلي على بطن مسطح: اختيار الخضار الجيدة: عملية هضم الخضروات في المعدة تظل سهلة (باستثناء البقول أو البطاطا، اذا كانت امعائك و معدتك حساسة). كما ستساعدك الخضروات على فقدان الدهون في البطن بسرعة. أكل البروتينات: من المفيد اكل البروتينات لانها تمنح الجسم الطاقة دون ان يزداد وزنك و يمكنك ان تجدي …

أكمل القراءة »

نصائح حول فقدان الوزن ومعلومات حول النظم الغذائية

18

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم مجموعة من النصائح المتبعة من طرف خبراء التخسيس و التي تساعد على فقدان الوزن حيث يجب ان تعلمي ان عاداتنا الغذائية ارتبطت بشكل وثيق جدا مع سلوكنا لذلك قد يكون من المفيد لأنواع معينة من الناس الذين لديهم عادات أكل سيئة التغلب عليها مع القليل من التغيرات السلوكية خصوصا و ان هناك الكثير من السيدات …

أكمل القراءة »

القاعدة المثالية للتخسيس

images

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم القواعد المثالية للتخسيس: * الابتعاد عن استخدام الملح في الطعام: يجب التخفيض من كمية الملح لانه يؤدي الى احتباس الماء داخل الانسجة لذلك يجب الابتعاد عن اللحوم والأجبان، والرقائق والزيتون والمقبلات و الكعك والمعلبات والأغذية المصنعة التي تحتوي أيضا على الملح مثل صلصة الصويا والخردل والخبز … لذلك عليك استبدال الملح بالأعشاب الطازجة والتوابل المفيدةمع …

أكمل القراءة »

9 نصائح للحد من الشهية المفرطة

dieta-y-ejercicios

1 ) شرب الماء :شرب الماء عند الرغبة  او حتى عندما لا تريدين فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة .يجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا. 2 ) نخالة الشوفان : قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف  لمدة 2 دقائق.هذا الطبق يعمل على …

أكمل القراءة »

نصائح عملية لانجاح الريجيم

balanza1

هل فشلت عديد المرات في انجاح الريجيم ؟ سنقدم لك عزيزتي حواء اليوم الاخطاء التي يجب تجنبها لانجاح الحمية و لتتحصلي على جسم رشيق في غضون اسابيع. * الخطأ الاول :الاكل بسرعة: هذه عادة سيئة  و شائعة جدا حتى الآن، ان التناول الطعام بطريقة سريعة لا يترك وقتا كافيا للدماغ لكي يستمتع بالطعام و تكون النتيجة عدم الاحساس بالشبع فتتناولي كمية …

أكمل القراءة »